Qué hace la medicina. Qué puedes hacer tú: Farmacoterapia y hábitos saludables

Muchos de los largos y complicados tratamientos farmacológicos administrados a las personas mayores podrían reducirse adoptando buenos hábitos y un estilo de vida sano.

Farmacoterapia

El aumento de la esperanza de vida plantea un reto asistencial. Durante la vejez, es mayor la incidencia de enfermedades y frecuentemente se sufren varias a la vez. Como consecuencia, se suministran más fármacos, sin tener en cuenta que las personas mayores suelen ser más susceptibles a las interacciones medicamentosas y tienen más dificultades para seguir las instrucciones de prescripción, a veces complicadísimas.

Es necesario tener en cuenta que la cantidad de medicamentos que se administran al cuerpo y la sensibilidad de éste para asimilarlos determinarán una correcta respuesta farmacológica, cuya eficiencia, a su vez, se verá afectada por la edad y el deterioro fisiológico. Los médicos tratan cada vez más de evaluar los tratamientos para las personas mayores con sumo cuidado, evitan prolongarlos excesivamente e intentan disminuir el número de fármacos, comenzando por dosis bajas y estableciendo rutinas sencillas para las tomas. De esta forma se evita que el paciente sufra un mayor número de efectos secundarios sobre el organismo, como problemas gástricos, renales, hepáticos, de flujo sanguíneo, piel, etc.

Recomendaciones para la paciente

Hábitos saludables

A) Eres lo que comes: una nutrición equilibrada previene las enfermedades
Es importante ajustar la alimentación para mantener el equilibrio y cubrir las necesidades energéticas, que varían según la edad. Una dieta inadecuada se relaciona con distintos problemas de salud, como el sobrepeso, el aumento del colesterol, la hipertensión y algunos tipos de cánceres.

B) Dieta mediterránea: ¿Por qué es tan recomendable?
Incluye alimentos y nutrientes cuya composición favorece la salud, por su bajo contenido en grasas saturadas, colesterol y sal. Comprende una gran cantidad de verduras, frutas y legumbres, aceite de oliva y pescado azul, un consumo moderado de vino y leche, productos lácteos, especialmente en forma de quesos, y una baja ingesta de carne roja.

C) Recomendaciones:

¡A dormir! Buenas noches…

Dormir y descansar es muy importante para mantener una buena calidad de vida. Recomendaciones de higiene del sueño en la segunda mitad de la vida:

Ejercicio físico: Ponte en marcha

El sedentarismo es un importante factor de riesgo cardiovascular y conduce a un deterioro de la masa muscular y del esqueleto. El envejecimiento, por su parte, provoca una pérdida progresiva del desarrollo muscular. Esto, sin embargo, no significa que se pierda la capacidad de mejorar el sistema muscular: con un programa de entrenamiento adecuado es posible contrarrestar parcialmente los efectos del envejecimiento.

Una persona físicamente activa envejece más lentamente, al mantener su capacidad funcional durante un mayor periodo de tiempo. El ejercicio físico es ideal para la prevención y el control de muchas de las patologías crónicas más comunes en el mundo occidental.

Los ejercicios más recomendables son los dinámicos, o isotónicos, y aeróbicos. Correr, nadar, caminar, montar en bicicleta..., en intensidades de suave a moderada.

Antes de empezar, es necesario someterse a una evaluación médico-deportiva para conocer el estado general de salud y la condición física de la persona, y poder determinar qué entrenamiento físico es más conveniente.

La práctica de ejercicio físico indiscriminado, descontrolado, sin programación ni orientación por parte de personas cualificadas puede llegar a ser tanto o más perjudicial que la propia inactividad y desencadenar lesiones musculares y complicaciones de tipo cardiovascular, con riesgo incluso para la propia vida.

Un ejercicio para cada persona: Los programas de ejercicio en las personas mayores deben ser ante todo individualizados y dirigidos a trabajar las cualidades físicas que pueden entrenarse en esta etapa de la vida