{"id":633353,"date":"2023-03-08T08:00:00","date_gmt":"2023-03-08T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/sin-categorizar\/vivir-con-calidad-de-vida\/"},"modified":"2024-10-22T15:32:31","modified_gmt":"2024-10-22T13:32:31","slug":"viure-amb-qualitat-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/bons-habits\/viure-amb-qualitat-de-vida\/","title":{"rendered":"Viure amb qualitat de vida: i tu, ja et cuides?"},"content":{"rendered":"\n<p>Espanya \u00e9s un dels pa\u00efsos amb una major esperan\u00e7a de vida. En el cas de les dones aconsegueix els 85,8 anys. El clima, la dieta mediterr\u00e0nia, la cobertura p\u00fablica de l&#8217;atenci\u00f3 sanit\u00e0ria i els vincles socials i familiars s\u00f3n factors que ajuden. No obstant aix\u00f2, el que importa no \u00e9s viure m\u00e9s anys, sin\u00f3 poder gaudir-los, \u00e9s a dir: tenir qualitat de vida. Alguna cosa que no sempre ocorre. En part, perqu\u00e8 no ens cuidem prou: l&#8217;estr\u00e8s, una dieta inadequada, el sedentarisme, la falta d&#8217;hores de somni o el consum de tabac o alcohol s\u00f3n factors que van fent efecte en la nostra salut. En el cas de les dones, a m\u00e9s, amb els anys augmenta el risc d&#8217;alguns tipus de c\u00e0ncer (c\u00f2lon, mama) i altres problemes, com trastorns cardiovasculars, metab\u00f2lics, hormonals o genitourinaris, als quals se suma la p\u00e8rdua progressiva de massa muscular, el risc m\u00e9s gran de malalties neurodegeneratives, l&#8217;osteoporosi\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Per aix\u00f2 \u00e9s fonamental cuidar-se, a qualsevol edat, i ser conscient de qu\u00e8 gaudir d&#8217;una bona salut \u00e9s una cosa que tamb\u00e9 dep\u00e8n de nosaltres. Fer-se revisions m\u00e8diques regulars de control i refor\u00e7ar la prevenci\u00f3 s\u00f3n algunes estrat\u00e8gies. En aquest sentit, l&#8217;atenci\u00f3 a la salut ginecol\u00f2gica i sexual mereix un lloc destacat. Aix\u00ed que, amb motiu del <strong>Dia Internacional de la Dona<\/strong>, que se celebra el 8 de mar\u00e7, animem a totes les dones a prendre la iniciativa. T&#8217;apuntes?<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed tens alguns consells del nostre equip m\u00e8dic:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Si ets jove i mai has anat al ginec\u00f2leg\/a, per\u00f2 ja tens relacions sexuals, demana hora<\/strong>. \u00c9s \u00fatil per fer una primera valoraci\u00f3 de la teva salut sexual i reproductiva, assessorar-se sobre anticonceptius i prevenci\u00f3 d&#8217;infeccions de transmissi\u00f3 sexual (ITS). A partir dels 25 anys i fins als 75, en qu\u00e8 comen\u00e7a a disminuir el risc de c\u00e0ncer de mama i ovari, s&#8217;aconsella fer una revisi\u00f3 ginecol\u00f2gica anual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si tens relacions sexuals doloroses o altres disfuncions sexuals, consulta a un ginec\u00f2leg\/a especialista en sexualitat<\/strong>. Les causes poden ser m\u00faltiples: vaginisme, infeccions, malalties de transmissi\u00f3 sexual, contractures, desajustos hormonals, experi\u00e8ncies negatives pr\u00e8vies\u2026 No ho deixis passar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estigues atenta a qualsevol irregularitat menstrual o canvis en el fluix vaginal<\/strong>. Consulta-ho amb el ginec\u00f2leg\/a. Pot indicar la pres\u00e8ncia d&#8217;altres problemes de salut.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Protegeix-te contra el virus del papil\u00b7loma hum\u00e0 (VPH<\/strong>). Si tens menys de 45 anys i no t&#8217;has vacunat, fes-ho. Ajuda a prevenir el c\u00e0ncer de coll cervical. Consulta al teu metge.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si no tens una relaci\u00f3 estable o no saps si la teva parella est\u00e0 lliure d\u2019ITS, utilitza sempre i des de l&#8217;inici mesures de protecci\u00f3 contra les ITS, com el preservatiu<\/strong>. Les ITS no sempre provoquen s\u00edmptomes, per\u00f2 si no es tracten o es detecten a temps, poden tenir un impacte important en la teva salut o afectar el sistema reproductiu i causar problemes d&#8217;infertilitat.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si has tingut una relaci\u00f3 sexual de risc, fes-te una revisi\u00f3 m\u00e8dica d\u2019ITS<\/strong>. En el nostre centre tenim un servei en el qual t&#8217;atenem en un marge de 24 hores.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Esbrina com est\u00e0 el teu s\u00f2l pelvi\u00e0<\/strong>. Consulta a un\/a fisioterapeuta. Mantenir un bon to muscular \u00e9s fonamental per prevenir trastorns d&#8217;incontin\u00e8ncia, prolapse genital i disfuncions sexuals.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A partir dels 50, fes-te una mamografia cada any o cada dos anys<\/strong>. \u00c9s una prova d&#8217;imatge per raigs X que permet diagnosticar qualsevol patologia en la mama, i especialment sensible per detectar el c\u00e0ncer de mama. A vegades, \u00e9s necessari complementar-la amb una ecografia mam\u00e0ria.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A partir dels 40, cuida la teva salut cardiovascular<\/strong>. Controla el teu colesterol i la teva pressi\u00f3 arterial de manera regular, evita guanyar pes, tonifica la musculatura i alimenta&#8217;t de manera saludable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si ja no tens les regles, fes-te una densitometria<\/strong>. A partir de la menopausa s&#8217;accelera progressivament la p\u00e8rdua de massa muscular i \u00f2ssia. \u00c9s una prova indolora que permet determinar la densitat mineral dels ossos i, aix\u00ed, diagnosticar l&#8217;osteoporosi o valorar el risc de fractures.<\/li>\n\n\n\n<li><a id=\"_msocom_1\"><\/a><strong>Si tens trastorns associats a la menopausa, no et resignis<\/strong>. Atr\u00f2fia vaginal, fogots, problemes per dormir, augment de pes, dolor en la penetraci\u00f3, falta de lubricaci\u00f3 o sequedat vaginal, s\u00f3n alguns s\u00edmptomes. Consulta amb el teu ginec\u00f2leg\/a la possibilitat de realitzar un tractament hormonal (TH) o altres tractaments que contribueixin a millorar la teva qualitat de vida. \u00abHi ha moltes opcions. El m\u00e9s important \u00e9s valorar-ho per decidir quin pot ser el millor en cada cas\u00bb, ens expliquen des de la <a style=\"text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/cat.dexeus.com\/altres-serveis\/ginecoestetica\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Unitat de Ginecologia Regenerativa, est\u00e8tica i funcional<\/a> de Dexeus Dona.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fes exercici cada dia<\/strong>. Nedar i caminar s\u00f3n dues bones opcions, perqu\u00e8 s\u00f3n exercicis molt complets i recomanables a qualsevol edat. Per\u00f2 pots practicar el que m\u00e9s t&#8217;agradi. El que importa \u00e9s ser constant. Els esports d&#8217;impacte cal vigilar, poden afavorir el desenvolupament de problemes en el s\u00f2l pelvi\u00e0 si no tens un bon to muscular.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Espanya \u00e9s un dels pa\u00efsos amb una major esperan\u00e7a de vida. En el cas de les dones aconsegueix els 85,8 anys. El clima, la dieta mediterr\u00e0nia, la cobertura p\u00fablica de l&#8217;atenci\u00f3 sanit\u00e0ria i els vincles socials i familiars s\u00f3n factors que ajuden. No obstant aix\u00f2, el que importa no \u00e9s viure m\u00e9s anys, sin\u00f3 poder [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":633167,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3434,3509],"tags":[3522,3536,3523,3541,3538,3524,3525,3526,3539,3540,3527,3528,3529,3542,3530,3531,3532],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633353"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=633353"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633353\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":645729,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/633353\/revisions\/645729"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/633167"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=633353"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=633353"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=633353"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}