{"id":636369,"date":"2023-06-21T08:00:00","date_gmt":"2023-06-21T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=636369"},"modified":"2023-08-29T15:48:04","modified_gmt":"2023-08-29T13:48:04","slug":"consells-sobreviure-estiu-embarassada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/bons-habits\/consells-sobreviure-estiu-embarassada\/","title":{"rendered":"Consells per sobreviure a l\u2019estiu embarassada"},"content":{"rendered":"\n<p>Aquesta setmana comen\u00e7a l&#8217;estiu! Aquest any es preveu que sigui molt calor\u00f3s, amb m\u00e0ximes que poden arribar fins als 40 graus. Si est\u00e0s embarassada, segur que aquest tema et preocupa. A m\u00e9s, l\u2019increment d\u2019hores d\u2019exposici\u00f3 solar i el canvi d&#8217;horaris i rutines, habitual en aquesta \u00e8poca, augmenten el risc que apareguin alguns problemes. En aquest post, la <a style=\"text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/cat.dexeus.com\/qui-som\/els-nostres-centres\/equip-medic\/sonia-rombaut-segarra\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra. Sonia Rombaut<\/a> ofereix alguns consells \u00fatils.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>\u00c9s millor no exposar-se al sol?<\/strong> No. Pots prendre el sol, per\u00f2 has d&#8217;evitar les hores en qu\u00e8 les radiacions s\u00f3n m\u00e9s intenses (de 12:00 a 16:00 h) i les de m\u00e9s calor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Taques a la pell: es poden evitar?<\/strong> Durant l&#8217;embar\u00e0s poden sortir taques a la pell (cloasma), sobretot a la cara i a la zona del coll i la part superior del pit que est\u00e0 descoberta, perqu\u00e8 els canvis hormonals afecten la pigmentaci\u00f3. Soluci\u00f3? Evita l\u2019exposici\u00f3 directa al sol d\u2019aquestes zones i posa\u2019t sempre protecci\u00f3 solar, encara que nom\u00e9s surtis a fer un volt. Millor en crema, perqu\u00e8 hidrata la pell (n&#8217;hi ha de textura lleugera), i cal posar-la com a m\u00ednim mitja hora abans de l&#8217;exposici\u00f3 perqu\u00e8 s&#8217;absorbeixi b\u00e9.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elecci\u00f3 del protector solar.<\/strong> Ha de ser un producte adequat a la teva pell, i, sobretot, que ofereixi protecci\u00f3 UVA i UVB. Si el factor de protecci\u00f3 \u00e9s alt, 50, millor. Recorda que el n\u00famero indica el temps d&#8217;exposici\u00f3 durant el qual et protegeix, et pots bronzejar igualment. Porta sempre una gorra amb visera transpirable de cot\u00f3. Millor de colors clars, que no absorbeixen les radiacions com les de teixits foscos.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cal beure m\u00e9s aigua?<\/strong> S\u00ed. La hidrataci\u00f3 \u00e9s essencial, i no nom\u00e9s a l&#8217;estiu, perqu\u00e8 l&#8217;embar\u00e0s augmenta els requisits. Porta sempre una ampolla d&#8217;aigua mineral a la bossa. Es recomana beure un m\u00ednim de 2 litres diaris. L&#8217;\u00e8poca ajuda, perqu\u00e8 tamb\u00e9 pots hidratar-te augmentant el consum de fruites i begudes: te fred, s\u00edndria, pinya, tom\u00e0quet, mel\u00f3, pr\u00e9ssecs d&#8217;aigua, prunes, sopes fredes tipus gaspatxo, <em>vichyssoise<\/em> o sopa de mel\u00f3, etc. Si t&#8217;agraden les infusions, pots prendre un te verd o vermell al dia, que ajuda a reduir la retenci\u00f3 de l\u00edquids.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Encara que et trobis b\u00e9, descansa. <\/strong>No \u00e9s el millor moment de fer <em>trekking<\/em> ni portar una motxilla a la teva esquena. A m\u00e9s, la calor fa que els vasos sanguinis es dilatin i baixi la tensi\u00f3, cosa que pot acabar provocant marejos. Igualment, les altes temperatures poden propiciar la inflamaci\u00f3 dels peus, turmells i mans, ja que la calor excessiva afavoreix la disminuci\u00f3 del retorn ven\u00f3s. Caminar s\u00ed, per\u00f2 fora de les hores de calor i si se t&#8217;inflen una mica els turmells: peus enlaire.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Banyar-se en la piscina, augmenta el risc d&#8217;infeccions?<\/strong> No. Pots banyar-te en la piscina sense problema. Al mar tamb\u00e9. L&#8217;aigua refresca, tonifica i estimula la circulaci\u00f3. A m\u00e9s, et fa sentir m\u00e9s lleugera. Neda i fes exercici dins de l&#8217;aigua, t\u2019anir\u00e0 molt b\u00e9.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Els menjars han de ser lleugers i despr\u00e9s conv\u00e9 reposar en un lloc fresc<\/strong>. Procura que el menjar que sigui el m\u00e9s fresc possible (ideal, si el fas tots just al moment) i de f\u00e0cil digesti\u00f3, res de plats molt condimentats o pesats. Peix a la planxa, amanides, gaspatxo, molta fruita i molta aigua.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Per prevenir intoxicacions i problemes digestius<\/strong>: evita els precuinats sempre que puguis i, si menges fora de casa, vigila perqu\u00e8 amb la calor augmenten les possibilitats d&#8217;intoxicaci\u00f3 aliment\u00e0ria per salmonel\u00b7la i tamb\u00e9 pot augmentar el risc de contreure una listeriosi per menjar algun aliment en mal estat de conservaci\u00f3. Consell b\u00e0sic: intenta evitar les maioneses i salses, oblida&#8217;t dels formatges cremosos o que faci molt temps que estan fora de la nevera. En les guinguetes de la platja, res de tapes a base de salses si no estan refrigerades. Gelats? S\u00ed, per\u00f2 sense abusar, i millor tipus sorbet que els que porten llet o nata.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Repel\u00b7lents per a mosquits: quins s&#8217;aconsellen?<\/strong> Pots posar endolls antimosquits d&#8217;ultrasons o b\u00e9 alguns que siguin suaus (com per a nens) a l&#8217;habitaci\u00f3. I a la terrassa una alf\u00e0brega i espelmes de citronel\u00b7la. Per a aplicar sobre la pell, consulta en la farm\u00e0cia.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>La roba, fresca i transpirable.<\/strong> Molt de cot\u00f3, molt de lli, vestits amplis i c\u00f2modes i cal\u00e7at que no estrenyi el peu i sense tal\u00f3. No utilitzis pantalons ajustats o roba atape\u00efda: la retenci\u00f3 de l\u00edquids a les cames, les mans i els bra\u00e7os \u00e9s bastant habitual cap al final de l&#8217;embar\u00e0s. Evita les flors i colors molt vius, que atreuen els insectes.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Evita passejar durant les hores de m\u00e9s calor (12:00 h a 16:00 h)<\/strong> Si les temperatures s\u00f3n altes, busca espais climatitzats on estar una estona: un caf\u00e8, un centre comercial o al cinema (n&#8217;hi ha amb butaca inclinable per a posar els peus enlaire), etc.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si viatges amb vaixell o amb avi\u00f3, consulta els requisits exigits de les companyies<\/strong>: Si l&#8217;embar\u00e0s no \u00e9s de risc, a Espanya es pot volar amb avi\u00f3 sense problemes fins a la setmana 36, amb un informe del ginec\u00f2leg a partir de la setmana 26-28. Amb vaixell (si fas un creuer, per exemple), en general, nom\u00e9s es pot viatjar fins a la setmana 23-24.<br><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si condueixes o vas de copilot, no facis m\u00e9s de 150 quil\u00f2metres seguits, camina i descansa<\/strong>. Baixa del cotxe cada hora i mitja (o dues hores com a m\u00e0xim) per estirar les cames, i caminar, que afavoreix la circulaci\u00f3 de retorn a les cames. Realitza exercicis de rotaci\u00f3 de peus i nines.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aquesta setmana comen\u00e7a l&#8217;estiu! Aquest any es preveu que sigui molt calor\u00f3s, amb m\u00e0ximes que poden arribar fins als 40 graus. Si est\u00e0s embarassada, segur que aquest tema et preocupa. A m\u00e9s, l\u2019increment d\u2019hores d\u2019exposici\u00f3 solar i el canvi d&#8217;horaris i rutines, habitual en aquesta \u00e8poca, augmenten el risc que apareguin alguns problemes. En aquest [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":636330,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3509,3448],"tags":[3951,3943,3949,3468,3947,3948,3453,3944,3946,3953,3952,3950,3955,3945,3954],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636369"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=636369"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636369\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":636402,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/636369\/revisions\/636402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/636330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=636369"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=636369"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=636369"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}