{"id":641259,"date":"2023-11-22T08:00:00","date_gmt":"2023-11-22T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=641259"},"modified":"2023-11-22T11:08:52","modified_gmt":"2023-11-22T10:08:52","slug":"insomni-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/menopausa\/insomni-menopausa\/","title":{"rendered":"Insomni en la menopausa: hi ha soluci\u00f3?"},"content":{"rendered":"\n

Despertar-se a mitjanit o tenir problemes per dormir \u00e9s un dels s\u00edmptomes m\u00e9s freq\u00fcents en la menopausa. Encara m\u00e9s: els experts asseguren que a partir dels 40 o 45 anys, tenir trastorns de la son pot ser una pista que indica que hem entrat en la transici\u00f3 de la menopausa<\/strong>.

Moltes persones donen poca import\u00e0ncia a aquest problema. Ho atribueixen a per\u00edodes d’estr\u00e8s o ansietat i pensen que \u00e9s un fet puntual. Per\u00f2 els trastorns de la son sempre s\u2019han de consultar perqu\u00e8 l’insomni, encara que sigui lleu, afecta la nostra salut i estat d’\u00e0nim, capacitat cognitiva i rendiment f\u00edsic i mental. A m\u00e9s, a mesura que passen els anys les hores que dormim i la qualitat de la son es redueixen, per la qual cosa si tenim aquest problema \u00e9s probable que amb el pas del temps no vagi a menys, sin\u00f3 tot el contrari.

I qu\u00e8 es pot fer?<\/strong> El primer pas, com ja hem comentat, \u00e9s consultar-ho amb un expert en menopausa, ja que el tractament dep\u00e8n de cada cas i cada persona. A m\u00e9s, en alguns casos pot ser necessari consultar tamb\u00e9 a especialistes en trastorns de la son. En general es considera que existeix un problema d’insomni quan les dificultats per dormir es produeixen un m\u00ednim de tres nits a la setmana durant un per\u00edode continuat de 3 mesos.

Pel que fa a la relaci\u00f3 entre insomni i menopausa no est\u00e0 clara. \u00c9s veritat que les hormones femenines, estr\u00f2gens i progesterona, intervenen en m\u00faltiples funcions i que el seu descens pot influir en l’aparici\u00f3 d’alteracions de la son. Per\u00f2 en realitat \u201cl’insomni en la menopausa \u00e9s un problema d’origen multifactorial<\/strong>\u201d, explica el Dr. Pascual Garc\u00eda Alfaro<\/strong><\/a>, cap de la Unitat de Menopausa de Dexeus Dona<\/strong>, \u201ci cal estudiar cada cas per fer una bona valoraci\u00f3 i determinar quin tractament pot ajudar\u201d, puntualitza.

S’ha comprovat que en les dones que tamb\u00e9 experimenten problemes vasomotors, com els fogots, o la sudoraci\u00f3 nocturna s\u00f3n m\u00e9s freq\u00fcents els trastorns de la son, perqu\u00e8 provoquen que et despertis durant la nit. En aquests casos la ter\u00e0pia hormonal de reempla\u00e7ament<\/strong> pot ser \u00fatil, per\u00f2 sempre cal valorar si a nivell individual \u00e9s el m\u00e9s indicat, tenint en compte els seus antecedents, edat, etc.

D’altra banda, la menopausa tamb\u00e9 afavoreix la tend\u00e8ncia a un estat d’\u00e0nim m\u00e9s voluble i estats d’ansietat o depressi\u00f3. En aquests casos, existeixen f\u00e0rmacs antidepressius d’\u00faltima generaci\u00f3<\/strong> que ofereixen bons resultats tant a nivell an\u00edmic com per millorar la qualitat de la son.

Aix\u00ed mateix, l’edat \u00e9s un altre factor que cal tenir en compte, perqu\u00e8 el pas dels anys influeix en els per\u00edodes de son i vig\u00edlia. A m\u00e9s tamb\u00e9 disminueix la producci\u00f3 de melatonina, una hormona que contribueix a regular l’activitat corporal. Per aix\u00f2, \u00e9s possible que en altres casos simplement un canvi en alguns h\u00e0bits i d’estil de vida<\/strong> que afavoreixin la son ajudin a aconseguir una millora sense haver de rec\u00f3rrer als f\u00e0rmacs.

Com veus, hi ha moltes opcions i, de fet, molts estudis han analitzat les causes d’aquest problema, aix\u00ed com els tractaments disponibles i els seus resultats. Per\u00f2, fins a la data, no s’han establert uns criteris consensuats o directrius generals per tractar l’insomni durant la menopausa. El m\u00e9s important \u00e9s valorar b\u00e9 els s\u00edmptomes f\u00edsics i psicol\u00f2gics de cada pacient per poder aconsellar-la i prendre una decisi\u00f3 terap\u00e8utica, i per aix\u00f2 el millor \u00e9s disposar d’un equip multidisciplinari<\/strong>.

Un altre punt essencial: mai ens hem d’automedicar<\/strong> ni comprar suplements de melatonina en la farm\u00e0cia sense haver consultat pr\u00e8viament amb un especialista perqu\u00e8 supervisi el tractament. En alguns casos, les alteracions de la son poden ser un s\u00edmptoma d’altres problemes com ansietat, estr\u00e8s o depressi\u00f3 que, si no es detecten, poden tenir un impacte m\u00e9s greu.

Pel que fa a la melatonina,<\/strong> no \u00e9s inn\u00f2cua. \u201c\u00c9s cert que, en la dosi adient es considera un dels m\u00e8todes de primera elecci\u00f3 per la seva efic\u00e0cia, bona toler\u00e0ncia i seguretat\u201d, explica el Dr. Garc\u00eda Alfaro. En la pand\u00e8mia es va normalitzar el seu \u00fas, \u201cper\u00f2 \u00e9s una hormona que actua com un regulador d’intensitat, apagant les funcions di\u00fcrnes i encenent les nocturnes i no es pot prendre sense supervisi\u00f3. D\u2019altra banda, els antidepressius i els inductors de la son poden generar depend\u00e8ncia i no es poden prendre ni deixar de prendre sense seguir unes pautes m\u00e8diques\u201d, afegeix.

T’ha resultat \u00fatil aquest post? Esperem que s\u00ed. Com veus, no \u00e9s un problema que es pugui deixar de costat ni infravalorar-se. Si \u00e9s el teu cas, consulta a un especialista.

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Despertar-se a mitjanit o tenir problemes per dormir \u00e9s un dels s\u00edmptomes m\u00e9s freq\u00fcents en la menopausa. Encara m\u00e9s: els experts asseguren que a partir dels 40 o 45 anys, tenir trastorns de la son pot ser una pista que indica que hem entrat en la transici\u00f3 de la menopausa. Moltes persones donen poca import\u00e0ncia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":641247,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4392],"tags":[4277,3540],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641259"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=641259"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":641345,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/641259\/revisions\/641345"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/641247"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=641259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=641259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=641259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}