{"id":644856,"date":"2024-05-28T08:00:00","date_gmt":"2024-05-28T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=644856"},"modified":"2024-05-28T10:36:11","modified_gmt":"2024-05-28T08:36:11","slug":"consells-salut-dones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/bons-habits\/consells-salut-dones\/","title":{"rendered":"La salut de les dones: com podem millorar-la?"},"content":{"rendered":"\n

Encara que tenim una major esperan\u00e7a de vida <\/strong>en comparaci\u00f3 a uns altres pa\u00efsos, la salut de les dones espanyoles est\u00e0 per sota de la mitjana de la Uni\u00f3 Europea (UE) en molts aspectes. Segons l‘\u00cdndex Global de Salut de la Dona (GWHI)<\/strong>, que avalua la salut de manera global a trav\u00e9s d’enquestes internacionals, el n\u00famero de les dones espanyoles que afirmen tenir algun problema f\u00edsic o de salut ha augmentat des de l’any 2020.<\/p>\n\n\n\n

Per a comprendre millor aquests dos conceptes cal distingir entre esperan\u00e7a de vida i anys associats a bona salut.<\/strong> Segons diversos estudis, encara que a Espanya una dona de 50 anys t\u00e9 actualment gaireb\u00e9 40 anys m\u00e9s de vida al davant, aquest marge es redueix, en general, a poc m\u00e9s de 15 si parlem de viure sense problemes de salut. I el mateix passa en valorar els nivells de benestar. En aquest sentit, la valoraci\u00f3 \u00e9s similar a les de pa\u00efsos com Fran\u00e7a o It\u00e0lia, per\u00f2 molt per darrere d’Alemanya o Su\u00e8cia, que allarguen aquest sentiment fins a 20 o 25 m\u00e9s, respectivament.<\/p>\n\n\n\n

I per qu\u00e8? Respondre a aquesta pregunta no \u00e9s f\u00e0cil, ja que en les valoracions de bona salut es tenen en compte aspectes socioecon\u00f2mics<\/strong>, com les condicions laborals, el nivell educatiu i d’ingressos, l’autonomia personal, el suport social i fins i tot la nostra pr\u00f2pia opini\u00f3 subjectiva. Per\u00f2 \u00e9s evident que el deteriorament de la salut<\/strong> afecta la longevitat<\/strong> i tamb\u00e9 repercuteix en el nostre benestar personal<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Per aquest motiu, els responsables de salut p\u00fablica recomanen refor\u00e7ar la prevenci\u00f3<\/strong> per poder detectar de manera preco\u00e7 algunes patologies i avan\u00e7ar-se a molts problemes, aix\u00ed com cuidar el nostre estil de vida i augmentar la conscienciaci\u00f3<\/strong>, ja que gaudir d’una bona salut tamb\u00e9 dep\u00e8n, en part, de l’atenci\u00f3 que li dediquem.<\/p>\n\n\n\n

Coincidint amb el Dia Internacional d’Acci\u00f3 per la Salut de les Dones<\/strong>, que se celebra avui, oferim alguns consells de salut preventiva en 6 q\u00fcestions que s\u00f3n clau per a la salut femenina amb l’ajuda de la Dra. Alicia \u00dabeda<\/a>, consultora del Servei de Ginecologia de Dexeus Dona:<\/p>\n\n\n\n

Salut ginecol\u00f2gica<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Fes-te revisions ginecol\u00f2giques de manera regular.
\u2022 Si et fa molt de mal la regla o tens qualsevol irregularitat menstrual, consulta al ginec\u00f2leg. Podria ser un s\u00edmptoma d’endometriosi o d’altres patologies.
\u2022 A partir dels 40 anys, fes-te una mamografia anual o bianual.
\u2022 Tonifica el teu s\u00f2l pelvi\u00e0. \u00c9s fonamental despr\u00e9s del part i en la perimenopausa i menopausa. I recorda: la p\u00e8rdua d’orina involunt\u00e0ria no \u00e9s normal.
\u2022 A partir dels 45, estigues alerta davant s\u00edmptomes que poden anunciar l’entrada en la perimenopausa i menopausa: alteracions de la regla o del somni, increment de pes, sequedat i atr\u00f2fia vaginal. Hi ha tractaments per a aquests s\u00edmptomes.<\/p>\n\n\n\n

Salut sexual<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 No abaixis la gu\u00e0rdia enfront de les Infeccions de Transmissi\u00f3 Sexual (ITS). A Espanya la seva incid\u00e8ncia s’ha multiplicat entre els joves i les persones d’entre 45-50 anys a causa de l’inici de noves relacions de parella.
\u2022 Si mai t’has vacunat contra el Virus del Papil\u00b7loma Hum\u00e0 (VPH), demana informaci\u00f3. En el nostre centre te la facilitem.
\u2022 Sexe segur. En relacions puntuals utilitza el preservatiu. El risc d’embar\u00e0s no \u00e9s l’\u00fanica cosa que has de prevenir.
\u2022 Experimentar dolor durant les relacions sexuals mai \u00e9s normal, consulta.<\/p>\n\n\n\n

Salut \u00f2ssia<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 A partir dels 50 anys, \u00e9s aconsellable fer-se una densitometria per valorar la densitat mineral dels ossos.
\u2022 Inclou en la teva dieta productes rics en calci.
\u2022 Pren el sol di\u00e0riament i sense protector solar entre 5-10 minuts al dia i procura afegir a la teva dieta aliments com els ous, el peix blau i fruita seca. Els aliments desnatats no aporten suficient vitamina D.
\u2022 Camina i fes exercicis de for\u00e7a di\u00e0riament: la p\u00e8rdua de massa muscular alenteix el metabolisme, ens deixa desprotegits davant les caigudes, ens resta equilibri i facilita la p\u00e8rdua de massa \u00f2ssia.<\/p>\n\n\n\n

Salut cardiovascular<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Controla el teu colesterol i la teva pressi\u00f3 arterial.
\u2022 Procura mantenir-te en el teu pes.
\u2022 Feix exercici aer\u00f2bic de manera regular i adequat a les teves necessitats.
\u2022 Segueix una dieta saludable, variada i equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Salut hormonal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Evita l’estr\u00e8s i l’exposici\u00f3 a toxines (tabac, alcohol, qu\u00edmics, etc.)
\u2022 Atenta al tiroide. En el nostre centre fem revisions m\u00e8diques des dels 40. Si augmentes de pes, et sents cansada, vols dormir m\u00e9s o notes m\u00e9s borrissol corporal, consulta.
\u2022 Demana informaci\u00f3 sobre ter\u00e0pia hormonal en la menopausa. En alguns casos pot ser \u00fatil.<\/p>\n\n\n\n

Salut mental<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u2022 Dorm almenys entre 7 i 8 hores di\u00e0ries.
\u2022 Dedica un espai de temps di\u00e0riament a tu mateixa.
\u2022 Cuida les teves relacions socials.
\u2022 Pensa en positiu i sigues proactiva.
\u2022 Procura estar en contacte amb la natura.
\u2022 Fes esport de manera regular.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Encara que tenim una major esperan\u00e7a de vida en comparaci\u00f3 a uns altres pa\u00efsos, la salut de les dones espanyoles est\u00e0 per sota de la mitjana de la Uni\u00f3 Europea (UE) en molts aspectes. Segons l‘\u00cdndex Global de Salut de la Dona (GWHI), que avalua la salut de manera global a trav\u00e9s d’enquestes internacionals, el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":644861,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3509],"tags":[4663,4669,4664,4665,4668,4667],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/644856"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=644856"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/644856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":644872,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/644856\/revisions\/644872"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/644861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=644856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=644856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=644856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}