{"id":646888,"date":"2025-04-07T08:00:00","date_gmt":"2025-04-07T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=646888"},"modified":"2025-04-07T17:03:40","modified_gmt":"2025-04-07T15:03:40","slug":"salut-dona-consells","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/bons-habits\/salut-dona-consells\/","title":{"rendered":"Les dones som diferents, la nostra salut tamb\u00e9"},"content":{"rendered":"\n<p>Cada cop es parla m\u00e9s de la salut de les dones de manera espec\u00edfica, i es reconeixen les difer\u00e8ncies entre homes i dones pel que fa a les malalties que afecten cada sexe. Aquesta mirada diferenciada \u00e9s necess\u00e0ria, ja que s\u2019ha demostrat que si no, alguns problemes de salut que afecten les dones poden passar desapercebuts o ser diagnosticats amb retard. A Dexeus Dona portem m\u00e9s de 80 anys dedicats de manera exclusiva a la salut femenina. Gr\u00e0cies a aquesta llarga traject\u00f2ria, comptem amb un profund coneixement sobre molts problemes de salut que afecten les dones, amb especial \u00e8mfasi en els canvis hormonals, la salut ginecol\u00f2gica i reproductiva, aix\u00ed com la sexualitat femenina.<\/p>\n\n\n\n<p>Amb motiu del Dia Mundial de la Salut, hem consultat al nostre equip d&#8217;experts per identificar quins aspectes s\u00f3n claus per a la salut femenina. En aquest post, volem compartir alguns consells \u00fatils que t&#8217;ajudaran a cuidar el teu benestar, seguin les indicacions de la <a style=\"text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/cat.dexeus.com\/qui-som\/els-nostres-centres\/equip-medic\/sonia-baulies-caballero\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra. Sonia Baulies.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Fes-te revisions ginecol\u00f2giques de manera regular.<\/strong> A partir dels 25-30 anys -o abans si ja tens relacions sexuals- i fins als 75, \u00e9s recomanable realitzar una revisi\u00f3 ginecol\u00f2gica anual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consulta qualsevol irregularitat menstrual<\/strong>: canvis en el flux, la freq\u00fc\u00e8ncia, dolor, o la quantitat de la menstruaci\u00f3\u2026 Poden ser indicatius de trastorns com a endometriosis, miomes, quistos, patologies i altres problemes de salut. No dubtis a consultar a la teva ginec\u00f2loga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Demana assessorament en anticoncepci\u00f3<\/strong>. \u00c9s fonamental que el m\u00e8tode anticonceptiu que tri\u00efs s&#8217;ajusti a les teves necessitats i et resulti c\u00f2mode. Si tens dubtes, demana sempre orientaci\u00f3 m\u00e8dica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si vols ser mare o no ho descartes en un futur, fes-te una revisi\u00f3 m\u00e8dica i demana a la teva ginec\u00f2loga que et facin una valoraci\u00f3 de la reserva ov\u00e0rica<\/strong>, si pot ser, abans de complir els 35 anys. Aix\u00ed tindr\u00e0s informaci\u00f3 i m\u00e9s marge de maniobra en cas que es detecti algun problema.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mamografies a partir dels 40-50 anys<\/strong>. Realitza&#8217;t una mamografia anual o cada dos anys. A partir dels 40 anys, a Dexeus Dona iniciem el cribratge mamari per detectar preco\u00e7ment el c\u00e0ncer de mama. A vegades tamb\u00e9 es recomana complementar la mamografia amb una ecografia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Protegeix-te enfront de les Infeccions de Transmissi\u00f3 Sexual (ITS).<\/strong> Moltes ITS no presenten s\u00edmptomes. Si has tingut relacions sense protecci\u00f3, \u00e9s important fer-te una revisi\u00f3 m\u00e8dica, especialment amb l&#8217;augment de la seva incid\u00e8ncia en joves i persones d&#8217;entre 45-50 anys a causa de l&#8217;inici de noves relacions de parella.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atenci\u00f3 als s\u00edmptomes de la perimenopausa i menopausa<\/strong>. A partir dels 45 anys, estigues alerta davant possibles alteracions en la regla, trastorns del son, augment de pes o sequedat vaginal. Existeixen tractaments efica\u00e7os per gestionar aquests s\u00edmptomes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si ja no tens la regla, fes-te una densitometria<\/strong>. A partir de la menopausa s&#8217;accelera progressivament la p\u00e8rdua de massa muscular i densitat \u00f2ssia. \u00c9s una prova indolora que permet determinar la densitat mineral dels ossos i, aix\u00ed, diagnosticar l&#8217;osteoporosi o valorar el risc de fractures.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si sents dolor amb la penetraci\u00f3 o tens altres disfuncions sexuals, consulta a un ginec\u00f2leg\/a especialista en sexualitat<\/strong>. Les causes poden ser molt diverses: des de vaginisme fins a desequilibris hormonals. <\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prepara&#8217;t per al part i demana ajuda per a l&#8217;etapa del postpart<\/strong>. No assumeixis tota la c\u00e0rrega de cuidar al nad\u00f3. Necessites recuperar-te f\u00edsicament i a nivell emocional \u00e9s necessari comptar amb xarxes socials de suport.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tonifica el teu s\u00f2l pelvi\u00e0<\/strong>. \u00c9s fonamental despr\u00e9s del part i en la perimenopausa i menopausa. I recorda: la p\u00e8rdua d&#8217;orina de manera involunt\u00e0ria, encara que siguin unes gotes, no \u00e9s normal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A partir dels 50 revisa la tiroide<\/strong>. En el nostre centre fem revisions m\u00e8diques des dels 40 anys. Si augmentes de pes, et sents cansada, vols dormir m\u00e9s o tens lapsus de mem\u00f2ria consulta a la teva ginec\u00f2loga perqu\u00e8 et demani una anal\u00edtica espec\u00edfica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuida la teva salut cardiovascular<\/strong>. Controla el teu colesterol i la pressi\u00f3 arterial. Recorda que no provoquen s\u00edmptomes. Amb la menopausa, augmenta el risc de trastorns cardiovasculars, que ja s\u00f3n la principal causa de mortalitat en dones. Evita el sedentarisme i l&#8217;estr\u00e8s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pes saludable<\/strong>. Les fluctuacions hormonals durant la menopausa poden augmentar el risc de guanyar pes. Controlar el teu pes redueix el risc de diabetis, trastorns cardiovasculars i altres problemes de salut.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fes exercici regularment<\/strong>. Practica exercici aer\u00f2bic de manera regular, que s&#8217;adapti a la teva edat, capacitat i que t&#8217;agradi! Si \u00e9s acompanyada, millor: nedar, ballar, fer senderisme, bicicleta, running, paddle\u2026 A m\u00e9s, a partir dels 45 anys i en la menopausa, l&#8217;exercici de tonificaci\u00f3 \u00e9s essencial per a preservar la massa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Segueix una dieta saludable, variada i equilibrada<\/strong>. Es recomana seguir les pautes de la dieta mediterr\u00e0nia. Evita en la mesura del possible abusar d&#8217;aliments processats, snacks, embotits, carns vermelles, alcohol, la rebosteria industrial i begudes ensucrades.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salut mental<\/strong>: cuida les teves relacions socials, pensa en positiu i sigues proactiva. Procura estar en contacte amb la naturalesa, i dedicar un temps per a tu al llarg del dia o de la setmana per fer alguna cosa que et resulti satisfactori: llegir, donar-te un bany relaxant, una activitat d&#8217;oci, planificar una sortida, quedar amb amics, gaudir en parella o amb la fam\u00edlia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descans i hores de son<\/strong>: Dormir entre 7 i 8 hores \u00e9s essencial per a una bona salut. Si no dorms b\u00e9, organitza els teus horaris per millorar el teu descans, i evita l&#8217;automedicaci\u00f3. Si el problema persisteix, consulta a un professional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor articular o problemes musculoesquel\u00e8tics<\/strong>. Amb la menopausa i tamb\u00e9 el pas dels anys, augmenta i risc de sofrir dolors articulars i problemes musculoesquel\u00e8tics. \u00c9s important estar atenta per a prevenir-los en la mesura que sigui possible, aix\u00ed com per diagnosticar-los i tractar-los.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Benestar f\u00edsic<\/strong>. Cuidar el nostre cos tamb\u00e9 produeix benestar. A m\u00e9s d&#8217;una bona alimentaci\u00f3 i de fer exercici, de manera regular \u00e9s important hidratar-se per dins i per fora, cuidar el nostre aspecte f\u00edsic i revisar la salut dental. A partir dels 50 anys es perd massa muscular de manera progressiva, disminueix la for\u00e7a i la densitat \u00f2ssia. Conv\u00e9 fer exercicis de for\u00e7a, evitar el sedentarisme i practicar activitats que contribueixin a tonificar el cos i a no perdre agilitat: pilates, ioga, estiraments i exercicis de for\u00e7a.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada cop es parla m\u00e9s de la salut de les dones de manera espec\u00edfica, i es reconeixen les difer\u00e8ncies entre homes i dones pel que fa a les malalties que afecten cada sexe. Aquesta mirada diferenciada \u00e9s necess\u00e0ria, ja que s\u2019ha demostrat que si no, alguns problemes de salut que afecten les dones poden passar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":646880,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3509],"tags":[5203,5210,4406,5204,3530,5205,5206,4573,3584,4569],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/646888"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=646888"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/646888\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":646908,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/646888\/revisions\/646908"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/646880"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=646888"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=646888"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=646888"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}