Si tens entre 45 i 50 anys i una filla que t\u00e9 entre 12 i 16 anys, BINGO! T’ha tocat viure una de les experi\u00e8ncies m\u00e9s intenses que ofereix la biologia humana.<\/p>\n\n\n\n
El motiu \u00e9s ben evident: durant els anys que segueixen a la primera regla i els que precedeixen a la que ser\u00e0 l’\u00faltima, el cos femen\u00ed experimenta un conjunt de canvis hormonals que tenen un impacte important, tant a nivell fisiol\u00f2gic com emocional.<\/p>\n\n\n\n
Aquest \u201ccaos hormonal\u201d que heu d\u2019afrontar coincideix en el temps, encara que es deu a causes molt distintes:<\/p>\n\n\n\n
A m\u00e9s, el descens d’estr\u00f2gens que caracteritza a aquesta etapa comporta altres s\u00edmptomes que poden augmentar l’estr\u00e8s: les alteracions de la son, la sensaci\u00f3 de fatiga o cansament, l’apatia, la menor capacitat de concentraci\u00f3 i els lapsus de mem\u00f2ria, que tenen un impacte en la vida personal, l’autoestima, el rendiment laboral i les relacions socials.<\/p>\n\n\n\n
El retard de la maternitat ha afavorit que la conflu\u00e8ncia d’aquests dos processos de canvis hormonals en la mare i la filla sigui cada vegada m\u00e9s freq\u00fcent.<\/p>\n\n\n\n
La bona not\u00edcia<\/strong> \u00e9s que hi ha una explicaci\u00f3 natural i fisiol\u00f2gica<\/strong> per a tots aquests canvis Per aix\u00f2, si interfereixen en la vida quotidiana, \u00e9s important consultar al ginec\u00f2leg, amb la finalitat de demanar ajuda, ja que molts dels s\u00edmptomes associats a la menopausa es poden tractar i mitigar (veure requadre al final del post).<\/p>\n\n\n\n D’altra banda, pots aprofitar la situaci\u00f3 per comen\u00e7ar aparlar amb la teva filla -si \u00e9s el teu cas- dels temes ginecol\u00f2gics amb naturalitat<\/strong>, i que sigui conscient que, si necessita consultar algun tema que li interessi i que estigui relacionat amb la menstruaci\u00f3, la sexualitat, l’\u00fas d’anticonceptius, la higiene femenina \u00edntima o la prevenci\u00f3 d’infeccions de transmissi\u00f3 sexual (ITS) pot demanar una visita amb una ginec\u00f2loga.<\/p>\n\n\n\n En funci\u00f3 de l’edat que tingui i els seus interessos o necessitats cal adaptar el discurs a la seva maduresa. Per\u00f2 podem informar-la que \u00e9s \u00fatil comptar amb una doctora de confian\u00e7a que l’ajudi a resoldre dubtes i que pot realitzar una visita informativa, nom\u00e9s d’assessorament. \u201c\u00c9s un acte que demostra responsabilitat i fonamental per comen\u00e7ar a tenir cura de la seva salut sexual i reproductiva<\/strong>. A partir dels 16 anys, a m\u00e9s, pot anar sola. El millor, no obstant aix\u00f2, per assegurar que tingui una bona experi\u00e8ncia i que li resulti \u00fatil, \u00e9s anar a un centre que compti amb una Unitat especialitzada a atendre noies preadolescents, adolescents i joves, com la que tenim a Dexeus Dona\u201d<\/em>, explica la Dra. Micaela Bagnati<\/strong>, de la Unitat de Ginecologia de la Inf\u00e0ncia i l’Adolesc\u00e8ncia de Dexeus Dona.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Parlar obertament d’aquests temes tamb\u00e9 ajuda a crear un vincle de confian\u00e7a<\/strong> entre totes dues perqu\u00e8, davant qualsevol problema que pugui sorgir en un futur, s\u00e0piga que pot comptar amb tu i amb una especialista a qui acudir.<\/p>\n\n\n\n En aquest post, la Dra. Bagnati<\/strong> ofereix un conjunt de consells \u00fatils per a les mares s\u00e0piguen com afrontar etapa amb paci\u00e8ncia i bon humor:<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed tens alguns tips <\/em><\/strong>que poden ajudar:<\/p>\n\n\n\n Dexeus Dona<\/strong> ha posat en marxa recentment un programa pioner<\/strong> per abordar de manera preco\u00e7 i proactiva els primers s\u00edmptomes de la menopausa. Es tracta d’un q\u00fcestionari molt senzill que es realitza a partir dels 45 anys a totes les dones que realitzen la seva revisi\u00f3 ginecol\u00f2gica de control anual. L’objectiu \u00e9s oferir informaci\u00f3, consells i atenci\u00f3 especialitzada, si es necessita, per a evitar que aquests s\u00edmptomes s’agreugin o tinguin un impacte negatiu en el dia a dia, aix\u00ed com promoure en la dona una actitud proactiva en la cura de la seva salut, i prevenir la medicalitzaci\u00f3 innecess\u00e0ria.<\/p>\n La iniciativa suposa un canvi de model<\/strong> en l’assist\u00e8ncia que actualment s’ofereix, de manera general, a les dones d’entre 45-50 anys, que resulta molt \u00fatil per a millorar la informaci\u00f3 i introduir canvis positius en l’estil de vida, ja que moltes de les pacients que comencen a patir s\u00edmptomes relacionats amb el descens hormonal a edats primerenques no s\u00f3n conscients que aquests poden ser l’inici de la transici\u00f3 cap a la menopausa. En aquesta l\u00ednia tamb\u00e9 s’ofereix un servei gratu\u00eft de coaching especialitzat<\/a> que duu a terme una infermera experta en menopausa per a determinar en quin moment es troba la pacient en relaci\u00f3 a la menopausa, valorar la simptomatologia, tant si \u00e9s abans, durant o despr\u00e9s de la menopausa i assessor\u00e9s sobre quin especialista \u00e9s el m\u00e9s indicat per a tractar els problemes associats.<\/p>\n \n
Els teus estr\u00f2gens baixen, els seus pugen. Tu tens fogots, ella t\u00e9 explosions.
Un truc: quan notis que la conversa comen\u00e7a a escalar o descontrolar-se, pensa:
\u201cAix\u00f2 no \u00e9s personal, s\u00f3n les hormones que ens posen a les dues al l\u00edmit\u201d.
Respira, escolta, relativitza, intenta ser emp\u00e0tica i estar oberta a buscar solucions.<\/li>\n\n\n\n
Ni tu pots gestionar discussions a 200 pulsacions, ni ella pot raonar quan est\u00e0 en mode \u201ctempesta el\u00e8ctrica\u201d.
Establiu un codi \u201cde bandera blanca\u201d que pot ser:
\u201cPausa t\u00e8cnica: ens donarem uns minuts i despr\u00e9s, juntes, busquem maneres d’arribar a un acord\u201d; \u201cara no \u00e9s bon moment, ho parlem despr\u00e9s quan estiguem m\u00e9s tranquil\u00b7les\u201d.<\/li>\n\n\n\n
A la teva filla l’ajuda saber que tu tamb\u00e9 est\u00e0s vivint canvis.
Per\u00f2 no fa falta que li facis un mon\u00f2leg sobre els estr\u00f2gens.
\u00c9s millor dir-li:
\u201cEstic m\u00e9s sensible aquests dies, per\u00f2 no \u00e9s per tu. Si em notes rara, o vols parlar de qualsevol cosa que et preocupi, digues-m’ho i busquem un moment\u201d.
Aquest missatge obre portes, en comptes de tancar-les.<\/li>\n\n\n\n
L’adolesc\u00e8ncia i la perimenopausa tenen alguna cosa en com\u00fa: si no rius, plores.
Fes bromes sobre els teus lapsus de mem\u00f2ria, els seus canvis d’humor i el fet que en alguns moments la situaci\u00f3 sigui surrealista. L’humor desactiva tensions i crea complicitat.<\/li>\n\n\n\n
La teva filla no necessita una mare zen. Necessita una persona que l’escolti, que reconegui quan s’equivoca i que sap demanar perd\u00f3, si \u00e9s necessari.
I tu tampoc necessites una filla \u201cideal\u201d: nom\u00e9s una que s\u00e0piga que pot comptar amb tu, que sigui sincera i que tamb\u00e9 accepti que pot equivocar-se.<\/li>\n\n\n\n
Una s\u00e8rie que us agradi a les dues, preparar una mica juntes, un desdejuni tranquil el cap de setmana\u2026 Petits rituals que no exigeixen energia emocional, per\u00f2 que reforcen el vincle.<\/li>\n\n\n\n
No \u00e9s egoisme, \u00e9s necessari. Per poder ajudar a les altres persones, primer has de cuidar-te a tu mateixa. Per aix\u00f2 \u00e9s fonamental dormir, mantenir-te activa f\u00edsicament, menjar b\u00e9, demanar ajuda si la necessites. No \u00e9s un luxe.
\u00c9s el que et permet tenir paci\u00e8ncia quan ella dona un cop de porta a la porta per tercera vegada en una hora.<\/li>\n\n\n\n
L’adolesc\u00e8ncia no dura per sempre.
La perimenopausa tampoc.
Per\u00f2 la relaci\u00f3 mare-filla s\u00ed.
I quan ambdues sortiu d’aquesta etapa, us sorprendr\u00e0 com us ha ajudat a cr\u00e9ixer juntes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nAtenci\u00f3 integral en la perimenopausa, la menopausa i la postmenopausa<\/h3>\n