<\/p>\n\n\n\n
Aquesta planta medicinal ha passat de ser un secret de la medicina Aiurveda<\/strong> a convertir-se en un dels suplements naturals<\/strong> m\u00e9s populars. A qu\u00e8 es deu tant d’inter\u00e8s?<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n No obstant aix\u00f2, la realitat t\u00e9 matisos i no tots els efectes que se li atribueixen en les xarxes socials han pogut ser demostrats<\/strong>. A m\u00e9s, el nivell d’evid\u00e8ncia \u00e9s moderat, ja que molts estudis s’han dut a terme a partir de mostres de poblaci\u00f3 petites i utilitzen extractes espec\u00edfics.<\/p>\n\n\n\n En aquest post analitzem qu\u00e8 hi ha de cert i qu\u00e8 hi ha de mite en totes les propietats i virtuts que se li atribueixen, amb l’assessorament de la Dra. Romina Castagno<\/a>, ginec\u00f2loga de Dexeus Dona<\/strong> i del centre Dexeus Midlife<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Comecem de zero: <\/p>\n\n\n\n L’ashwagandha (Withania somnifera)<\/em> \u00e9s una planta origin\u00e0ria de l’\u00cdndia, l’Orient Mitj\u00e0 i algunes zones d’\u00c0frica. En la medicina tradicional aiurv\u00e8dica s’ha utilitzat durant m\u00e9s de 3.000 anys com a t\u00f2nic general per millorar l’energia, la resist\u00e8ncia f\u00edsica i el benestar. Avui dia es comercialitza principalment en forma de c\u00e0psules, extractes o pols.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Pot ajudar a reduir l’estr\u00e8s?<\/strong> Significa aix\u00f2 que elimina l’ansietat?<\/strong> Pot millorar la qualitat de la son?<\/strong> Pot afavorir el rendiment f\u00edsic<\/strong>? Augmenta la testosterona o la fertilitat?<\/strong> Millora la mem\u00f2ria i la concentraci\u00f3?<\/strong> Ajuda a perdre pes?<\/strong> <\/p>\n\n\n\n Mite 1: “\u00c9s natural, aix\u00ed que \u00e9s completament segura”<\/strong> Mite 2: “Serveix per tot”<\/strong> Mite 3: “Quanta m\u00e9s dosi, millor”<\/strong> Mite 4: “Es pot prendre lliurement sense supervisi\u00f3 professional”<\/strong> L’ashwagandha no es recomana sense supervisi\u00f3 m\u00e8dica en cas de: <\/p>\n\n\n\n A Espanya es ven com a suplement diet\u00e8gtic o s’ha d’adquirir en una farm\u00e0cia? <\/strong><\/p>\n\n\n\n A Espanya l’ashwagandha es comercialitza com a complement alimentari, no com a medicament. Aix\u00f2 implica que est\u00e0 regulada per la normativa d’aliments i no necessita demostrar efic\u00e0cia cl\u00ednica com un f\u00e0rmac abans de posar-se a la venda. Els fabricants s\u00ed que han de complir els requisits de seguretat, etiquetatge i notificaci\u00f3 establerts per la legislaci\u00f3 vigent.<\/p>\n\n\n\n On es pot comprar?<\/strong> Si decideixes provar-la, \u00e9s recomanable triar un producte d’un fabricant fiable que estandarditzi el contingut de withan\u00f3lides (els compostos actius), ja que la qualitat i composici\u00f3 dels suplements varia molt entre marques. Si busques un producte amb una composici\u00f3 semblant a la que es fa servir en els assajos cl\u00ednics, \u00e9s recomanable fixar-se en:<\/p>\n\n\n\n Actualment est\u00e0 permesa la seva comercialitzaci\u00f3 com a complement alimentari a Espanya, sempre que compleixi la normativa aplicable. Per\u00f2 no est\u00e0 aprovada per l’Ag\u00e8ncia Espanyola de Medicaments i Productes Sanitaris <\/strong>(AEMPS) com a medicament per tractar l’estr\u00e8s, l’ansietat o l’insomni.<\/p>\n\n\n\n En resum: es pot vendre’s legalment, per\u00f2 aix\u00f2 no significa que tingui una efic\u00e0cia demostrada al nivell que s’exigeix a un medicament<\/strong>. Aquesta \u00e9s una difer\u00e8ncia fonamental entre un complement alimentari i un f\u00e0rmac.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n L’ashwagandha no \u00e9s una planta miraculosa, per\u00f2 tampoc \u00e9s un frau.<\/p>\n\n\n\n Encara que l\u2019ashwagandha no est\u00e0 aprovada com a tractament per a la menopausa, alguns estudis recents apunten al fet que pot ser un suport \u00fatil per a alleujar alguns dels seus s\u00edmptomes. A Dexeus Midlife comptem amb un equip especialitzat en el tractament integral de la menopausa.
Hi ha diverses causes que ho expliquen: <\/p>\n\n\n\n\n
Qu\u00e8 \u00e9s exactament l’ashwagandha?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Els beneficis que tenen m\u00e9s suport cient\u00edfic<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\u00c9s probablement el benefici m\u00e9s estudiat. Alguns assajos cl\u00ednics suggereixen que determinats extractes d’ashwagandha poden contribuir a reduir els nivells de cortisol en fins a un 30% de persones que pateixen estr\u00e8s cr\u00f2nic.<\/p>\n\n\n\n
Pot ajudar algunes persones a gestionar millor situacions d’estr\u00e8s lleu o moderat.
Per\u00f2 no substitueix el tractament psicol\u00f2gic o m\u00e8dic quan existeix un trastorn d’ansietat.<\/p>\n\n\n\n
Diversos estudis han observat millores modestes en la conciliaci\u00f3 i qualitat del somni, especialment en persones amb insomni o estr\u00e8s Aix\u00f2 s\u00ed: no actua com a un somn\u00edfer i els efectes solen ser graduals.<\/p>\n\n\n\n
Algunes recerques suggereixen que podria millorar lleugerament la for\u00e7a muscular, la recuperaci\u00f3 despr\u00e9s de l’exercici i la resist\u00e8ncia cardiovascular en persones esportistes. Per aix\u00f2 cada vegada \u00e9s m\u00e9s freq\u00fcent trobar-la en suplements destinats a esportistes.
No obstant , el nivell d’evid\u00e8ncia \u00e9s moderat i cal fer m\u00e9s estudis de qualitat que permetin garantir aquest efecte.<\/p>\n\n\n\n
Aqu\u00ed \u00e9s on m\u00e9s s’exagera. Alguns estudis han trobat increments discrets en determinats grups d’homes, especialment aquells amb infertilitat o nivells baixos de testosterona. Per\u00f2 l’evid\u00e8ncia \u00e9s insuficient per afirmar que augmenti la testosterona de manera significativa en la poblaci\u00f3 general i que aix\u00f2 tingui alguna repercussi\u00f3 cl\u00ednica.<\/p>\n\n\n\n
Existeixen resultats prometedors, ja que podria tenir un efecte neuroprotector mitjan\u00e7ant el control de l’estr\u00e8s oxidatiu i la inflamaci\u00f3 el que significa que podria protegir el cervell del mal i donar suport a les funcions cognitives. Per\u00f2 aquests resultats s\u00f3n preliminars, encara no es pot afirmar que millori les capacitats cognitives en persones sanes. Es necessiten estudis m\u00e9s amplis per confirmar aquests possibles efectes.<\/p>\n\n\n\n
No. L’a ‘ashwagandha no \u00e9s un medicament que ajudi a aprimar-se ni existeix evid\u00e8ncia s\u00f2lida que provoqui p\u00e8rdua de pes significativa.<\/p>\n\n\n\nEls mites m\u00e9s estesos<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Natural no significa innocu. Encara que la majoria de les persones la toleren b\u00e9, l’a ‘ashwagandha pot provocar mol\u00e8sties digestives, somnol\u00e8ncia, mal de cap o interaccions amb determinats medicaments.<\/p>\n\n\n\n
Un altre cl\u00e0ssic. Estr\u00e8s, insomni, fertilitat, mem\u00f2ria, energia, rendiment esportiu, sistema immunitari, menopausa\u2026 Quan un producte promet beneficis per a pr\u00e0cticament qualsevol problema, conv\u00e9 activar l’esperit cr\u00edtic.<\/p>\n\n\n\n
Les dosis utilitzades en els estudis solen estar estandarditzades i supervisades. Prendre m\u00e9s quantitat no implica obtenir millors resultats i pot augmentar el risc d’efectes adversos.<\/p>\n\n\n\n
Cap tractament encara que sigui de fitoter\u00e0pia o natural ha de ser utilitzat sense prescripci\u00f3 i control professional.<\/p>\n\n\n\nQuan no es recomana el seu \u00fas: precaucions especials<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Informaci\u00f3 pr\u00e0ctica<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Es f\u00e0cil trobar-la en:<\/p>\n\n\n\n\n
Qu\u00e8 has de mirar abans de comprar-la?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Hi ha organismes oficials que la recomanin?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Llavors, val la pena?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\n
Pot ser \u00fatil en la menopausa?<\/h2>\n
Els beneficis observats es relacionen principalment amb la reducci\u00f3 de l\u2019estr\u00e8s, la millora de la qualitat de la son i una major sensaci\u00f3 de benestar, aspectes que poden veure\u2019s especialment afectats durant aquesta etapa.
La seva acci\u00f3 sembla atribuir-se al fet que ajuda a l\u2019organisme a adaptar-se millor a l\u2019estr\u00e8s i a regular la resposta al cortisol, una hormona implicada en la gesti\u00f3 de l\u2019estr\u00e8s.
No obstant, la recerca espec\u00edfica en dones menop\u00e0usiques encara \u00e9s limitada i, tot i que els resultats s\u00f3n prometedors, no substitueix als tractaments m\u00e8dics quan aquests estan indicats.
El seu \u00fas, per tant, ha d\u2019entendre\u2019s com un complement i \u00e9s recomanable consultar amb un professional sanitari abans de prendre-la, especialment si existeixen malalties pr\u00e8vies o s\u2019est\u00e0 seguint algun tractament farmacol\u00f2gic.<\/p>\n
Si vols informar-te sobre els suplements i tractaments naturals m\u00e9s indicats o que poden ser \u00fatils en aquesta etapa, pots solicitar una visita:<\/strong><\/p>\n Sol\u00b7licitar una visita<\/a>\n<\/div>\n