{"id":649361,"date":"2026-08-19T08:00:00","date_gmt":"2026-08-19T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=649361"},"modified":"2026-08-10T17:06:58","modified_gmt":"2026-08-10T15:06:58","slug":"calor-i-menopausa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/menopausa\/calor-i-menopausa\/","title":{"rendered":"Calor i menopausa: per qu\u00e8 es tolera pitjor i com mitigar els seus efectes"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hi ha dies en qu\u00e8 surts al carrer i tens la sensaci\u00f3 que has obert la porta d\u2019un forn industrial. Si a m\u00e9s est\u00e0s en l\u2019etapa de la transici\u00f3 cap a la menopausa, o en la menopausa aquesta sensaci\u00f3 pot ser encara m\u00e9s intensa, i no \u00e9s nom\u00e9s una impressi\u00f3. Hi ha una explicaci\u00f3 cient\u00edfica: la menopausa altera el sistema de <strong>regulaci\u00f3 de la temperatura corporal<\/strong>, i les onades de calor poden intensificar els s\u00edmptomes vasomotors de la menopausa. Per aix\u00f2, el resultat \u00e9s \u201c<em>la tempesta perfecta\u201d.<\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per\u00f2 no t\u2019amo\u00efnis. El m\u00e9s important \u00e9s ser-ne conscient i prendre mesures per reduir l\u2019impacte de les altes temperatures, aix\u00ed com evitar exposar-te a situacions que et facin sentir pitjor o passar una mala estona. A m\u00e9s, no totes les dones tenen els mateixos s\u00edmptomes ni els viuen de la mateixa manera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En aquest post la <strong><a href=\"https:\/\/cat.dexeus.com\/qui-som\/els-nostres-centres\/equip-medic\/romina-castagno\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra. Romina Castagno<\/a><\/strong>, <strong>ginec\u00f2loga i especialista en Menopausa de <a href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/midlife\/ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dexeus Midlife<\/a>,<\/strong> explica qu\u00e8 \u00e9s important saber i ofereix alguns consells pr\u00e0ctics que et seran molt \u00fatils aquest estiu, en qu\u00e8 s\u2019estan registrant temperatures anormalment elevades tant durant el dia com durant la nit, i sense treva, ja que des del juny s\u2019han succe\u00eft diverses onades de calor.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Per qu\u00e8 les dones en la menopausa toleren pitjor la calor?<br><br><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La menor toler\u00e0ncia a la calor t\u00e9 una <strong>base fisiol\u00f2gica<\/strong>:<br><br>Els estr\u00f2gens participen en el funcionament de l\u2019hipot\u00e0lem, una zona del cervell que actua com el <strong>\u201cterm\u00f2stat\u201d<\/strong> de l\u2019organisme i mant\u00e9 estable la temperatura corporal. Quan disminueixen els nivells d\u2019estr\u00f2gens, aquest sistema <strong>perd precisi\u00f3<\/strong> i el marge de temperatura que l\u2019organisme considera confortable es fa m\u00e9s estret. Com a conseq\u00fc\u00e8ncia, petits augments de la temperatura corporal, provocats per la calor ambiental, l\u2019exercici, un \u00e0pat calent o fins i tot una emoci\u00f3 intensa, s\u00f3n interpretats pel cervell com un exc\u00e9s de temperatura. La resposta \u00e9s una <strong>activaci\u00f3 exagerada<\/strong> dels mecanismes de dissipaci\u00f3 de la calor: dilataci\u00f3 dels vasos sanguinis i sudoraci\u00f3, que originen els fogots.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aleshores, \u00e9s normal que apareguin m\u00e9s fogots?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong><br><\/strong>S\u00ed. Quan augmenta la temperatura ambiental, l\u2019organisme ja est\u00e0 fent un esfor\u00e7 addicional per eliminar calor. En la dona menop\u00e0usica, el sistema termoregulador de la qual \u00e9s molt m\u00e9s sensible o susceptible, aquest petit increment \u00e9s suficient per desencadenar un fogot, ja que el cos disposa de menys recursos per refrescar-se. Per aix\u00f2, durant els mesos c\u00e0lids, moltes dones experimenten episodis m\u00e9s freq\u00fcents, m\u00e9s intensos i m\u00e9s prolongats. A m\u00e9s, la calor afavoreix la deshidrataci\u00f3 i dificulta el descans nocturn, dos factors que tamb\u00e9 poden contribuir a empitjorar els s\u00edmptomes vasomotors.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>I si es beu m\u00e9s aigua, podem reduir-ne l\u2019impacte?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed. Mantenir una bona hidrataci\u00f3 i evitar l\u2019exc\u00e9s de calor ajuda a reduir-ne l\u2019impacte. Per aquest motiu, \u00e9s recomanable no esperar a tenir set per hidratar-se, sin\u00f3 beure aigua de manera regular al llarg del dia, especialment durant els mesos d\u2019estiu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quins altres s\u00edmptomes de la menopausa poden empitjorar?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La calor tamb\u00e9 pot fer m\u00e9s evidents altres mol\u00e8sties associades a la menopausa: <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\u2022 <strong>S\u00edndrome genitourin\u00e0ria de la menopausa<\/strong>. La disminuci\u00f3 dels estr\u00f2gens modifica la microbiota vaginal, redueix els lactobacils protectors i afavoreix la sequedat i la fragilitat de la mucosa vaginal. Durant l\u2019estiu, l\u2019\u00fas prolongat de banyadors humits, l\u2019augment de la sudoraci\u00f3 i la humitat local poden agreujar s\u00edmptomes com ara:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sequedat vaginal.<\/li>\n\n\n\n<li>Picor o co\u00efssor.<\/li>\n\n\n\n<li>Irritaci\u00f3 vulvar.<\/li>\n\n\n\n<li>Dolor durant les relacions sexuals.<\/li>\n\n\n\n<li>Mol\u00e8sties i infeccions urin\u00e0ries de repetici\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u2022 <strong>Atenci\u00f3 a la pell<\/strong>. Els estr\u00f2gens tamb\u00e9 s\u00f3n fonamentals per mantenir el col\u00b7lagen, l\u2019elastina i la hidrataci\u00f3 de la pell. Amb la menopausa, la pell es torna m\u00e9s fina, seca i sensible, de manera que la calor i l\u2019exposici\u00f3 solar afavoreixen la deshidrataci\u00f3 cut\u00e0nia i acceleren l\u2019envelliment de la pell.<br>\u2022 <strong>Hiperpigmentaci\u00f3<\/strong>. Moltes dones observen l\u2019aparici\u00f3 de taques durant aquesta etapa. Tot i que la menopausa no produeix directament hiperpigmentaci\u00f3, s\u00ed que fa m\u00e9s evident el dany acumulat per la radiaci\u00f3 ultraviolada. Com a conseq\u00fc\u00e8ncia, poden augmentar els lent\u00edgens solars i, en dones predisposades, empitjorar el melasma.<br>\u2022 <strong>Impacte en els cabells<\/strong>. Els canvis hormonals poden fer que perdin densitat i es tornin m\u00e9s fins i fr\u00e0gils. La combinaci\u00f3 de sol, clor i aigua de mar afegeix noves agressions durant les vacances.<br>\u2022 <strong>Trastorns del son:<\/strong> les nits caloroses dificulten el descens fisiol\u00f2gic de la temperatura corporal necessari per iniciar el son. Si, a m\u00e9s, apareixen fogots nocturns, el descans es fragmenta i augmenta el cansament, fet que crea un cercle vici\u00f3s que repercuteix en el benestar f\u00edsic i emocional.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Qu\u00e8 podem fer per sentir-nos millor?<\/strong><br><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No calen mesures extraordin\u00e0ries. Moltes de les recomanacions s\u00f3n les mateixes que hauria de seguir qualsevol persona durant una onada de calor, per\u00f2 en la menopausa adquireixen una import\u00e0ncia especial.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>\u2022 La primera \u00e9s tan senzilla com <strong>beure aigua regularment<\/strong>, encara que no tinguem set.<br>\u2022 Tamb\u00e9 ajuda triar <strong>roba lleugera, ampla i transpirable<\/strong>, buscar espais frescos i evitar el sol durant les hores centrals del dia.<br>\u2022 L\u2019exercici continua sent recomanable a l\u2019estiu; no cal deixar de fer-ne perqu\u00e8 faci calor. La soluci\u00f3 \u00e9s adaptar els horaris i practicar-lo a primera hora del mat\u00ed o al capvespre.<br>\u2022 A la nit, <strong>mantenir el dormitori fresc i ben ventilat <\/strong>pot facilitar el son i reduir l\u2019impacte dels fogots nocturns.<br>\u2022 Tamb\u00e9 conv\u00e9 prestar una mica m\u00e9s d\u2019atenci\u00f3 a aquelles cures que durant les vacances podem passar per alt: canviar-se el banyador mullat tan aviat com sigui possible, utilitzar hidratants vaginals quan estiguin indicats, <strong>refor\u00e7ar la hidrataci\u00f3 de la pell,<\/strong> <strong>utilitzar protecci\u00f3 solar di\u00e0riament<\/strong> i <strong>protegir els cabells del sol <\/strong>amb filtres UV.<br>\u2022 Una altra estrat\u00e8gia \u00fatil consisteix a <strong>observar quines situacions desencadenen els nostres fogots<\/strong>. No totes les dones reaccionen igual, per\u00f2 les begudes molt calentes, els menjars picants, l\u2019alcohol o l\u2019estr\u00e8s poden afavorir-los en algunes persones.<br>Hidratar-se abans de tenir set, dormir en un ambient fresc, protegir la pell i tenir cura de la salut \u00edntima s\u00f3n mesures senzilles que poden millorar notablement la qualitat de vida durant l\u2019estiu.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Per sort, no totes les dones ho viuen igual<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Com passa amb gaireb\u00e9 tot en la menopausa, l\u2019experi\u00e8ncia \u00e9s molt individual. Algunes amb prou feines noten canvis i d\u2019altres pateixen s\u00edmptomes intensos durant anys. Els estudis confirmen que factors com el pes corporal, l\u2019estr\u00e8s, la qualitat del son i determinades condicions m\u00e8diques poden influir en la freq\u00fc\u00e8ncia i la intensitat dels fogots.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per aix\u00f2 si ho est\u00e0s passant malament amb la calor, hi ha una ra\u00f3 justificada. La teva fisiologia est\u00e0 experimentant canvis reals i demostrats.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hi ha solucions<\/strong><br><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019estiu pot amplificar les mol\u00e8sties de la menopausa, per\u00f2 aix\u00f2 no significa que s\u2019hagin de suportar sense m\u00e9s. Si els fogots s\u00f3n molt intensos, les suors interrompen repetidament el son o qualsevol altre s\u00edmptoma comen\u00e7a a afectar de manera important la qualitat de vida, \u00e9s recomanable consultar-ho amb un professional.<br><br>Actualment existeixen tractaments efica\u00e7os, tant hormonals com no hormonals. L\u2019elecci\u00f3 s\u2019ha d\u2019individualitzar tenint en compte les caracter\u00edstiques i els antecedents de cada dona.<br><br>Si vols ampliar la informaci\u00f3, pots demanar visita al nostre centre especialitzat en el tractament integral de la menopausa <a href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/midlife\/ca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dexeus Midlife.<\/a><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Recorda:<\/strong> la menopausa \u00e9s una etapa natural de la vida, i l\u2019estiu tamb\u00e9 pot continuar sent-ho. Amb informaci\u00f3 fiable, petits canvis en els h\u00e0bits diaris i l\u2019assessorament adequat quan sigui necessari, \u00e9s possible viure aquesta \u00e8poca amb benestar i continuar gaudint de tot el que ofereix l\u2019estaci\u00f3 m\u00e9s esperada de l\u2019any.a necesario, es posible vivir esta \u00e9poca con bienestar y seguir disfrutando de todo lo que ofrece la estaci\u00f3n m\u00e1s esperada del a\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hi ha dies en qu\u00e8 surts al carrer i tens la sensaci\u00f3 que has obert la porta d\u2019un forn industrial. Si a m\u00e9s est\u00e0s en l\u2019etapa de la transici\u00f3 cap a la menopausa, o en la menopausa aquesta sensaci\u00f3 pot ser encara m\u00e9s intensa, i no \u00e9s nom\u00e9s una impressi\u00f3. Hi ha una explicaci\u00f3 cient\u00edfica: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":649362,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4392],"tags":[6065,6066,6060,6059,6070,6069,714,6064,6067],"class_list":["post-649361","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-menopausa","tag-altes-temperatures-i-menopausa","tag-calor-extrem-i-menopausa","tag-calor-i-menopausa","tag-fogots","tag-fogots-a-lestiu","tag-fogots-per-la-calor","tag-menopausa","tag-onades-de-calor-i-menopausa","tag-termoregulacio-i-menopausa","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649361","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649361"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649361\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":649383,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649361\/revisions\/649383"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/649362"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649361"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649361"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649361"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}