{"id":649570,"date":"2026-09-16T08:00:00","date_gmt":"2026-09-16T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=649570"},"modified":"2026-09-15T14:04:23","modified_gmt":"2026-09-15T12:04:23","slug":"camvis-humor-cicle-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/bons-habits\/camvis-humor-cicle-menstrual\/","title":{"rendered":"Canvis d&#8217;humor durant el cicle menstrual: realment s\u00f3n les hormones?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e8 hi ha de cert, qu\u00e8 \u00e9s un mite i qu\u00e8 diu la ci\u00e8ncia<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un dia est\u00e0s irritable sense cap motiu. Un altre m\u00e9s sensible. Ahir estaves plet\u00f2rica i avui tens l&#8217;energia sota m\u00ednims. Aleshores penses: <strong>\u00abm\u2019ha de venir la regla, aix\u00ed que probablement deuen ser les hormones\u00bb<\/strong>. \u00c9s una \u00ab<em>equaci\u00f3<\/em>\u00bb que totes donem per bona. Per\u00f2 \u00e9s real? El nostre estat d\u2019\u00e0nim canvia segons el moment del cicle menstrual en qu\u00e8 ens trobem? Fins a quin punt podem pensar que tot \u00e9s cosa de les hormones?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>resposta curta<\/strong> \u00e9s:: \u00abde vegades s\u00ed que poden influir, per\u00f2 realment no hi ha una evid\u00e8ncia cient\u00edfica\u00bb, explica la <strong><a href=\"https:\/\/cat.dexeus.com\/qui-som\/els-nostres-centres\/equip-medic\/micaela-bagnati\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra. Micaela Bagnati<\/a>, ginec\u00f2loga de Dexeus Dona<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong>llarga <\/strong>-i molt m\u00e9s interessant- \u00e9s que no totes les dones responen igual ni existeix un <em>\u00abcalendari emocional\u00bb<\/em> universal que puguem aplicar a cada fase del cicle.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abL\u2019<strong>efecte hormonal en l\u2019estat d\u2019\u00e0nim <\/strong>dep\u00e8n de moltes altres coses, com l\u2019etapa vital que estigui travessant cada dona, com se sent respecte al seu entorn, si pren anticonceptius, etc.\u00bb, afegeix la <strong>Dra. Bagnati<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aix\u00ed que, en aquest tema, com passa amb molts aspectes relacionats amb la salut de les dones i el cos femen\u00ed, prevalen els t\u00f2pics i falta informaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En aquest post expliquem <strong>quins canvis hormonals es produeixen durant el cicle menstrual<\/strong>, <strong>quina \u00e9s la seva funci\u00f3<\/strong> i <strong>per qu\u00e8 poden, d\u2019alguna manera, afectar l\u2019estat d\u2019\u00e0nim<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si no t\u2019ho han explicat mai, aqu\u00ed tens les respostes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Abans de res:  com actuen les hormones durant el cicle?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El cicle menstrual no consisteix \u00fanicament a tenir la regla un cop al mes. Durant aproximadament quatre setmanes -la durada varia d\u2019una dona a una altra- es produeixen canvis importants en els nivells de diverses hormones.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les <strong>hormones<\/strong> s\u00f3n uns senyals qu\u00edmics que circulen pel torrent sanguini. Les que intervenen en el cicle menstrual s\u00f3n l\u2019<strong>hormona lute\u00efnitzant <\/strong>(LH), l\u2019<strong>hormona fol\u00b7liculoestimulant<\/strong> (FSH), els <strong>estr\u00f2gens<\/strong> i la <strong>progesterona<\/strong>. Es produeixen als ovaris i en algunes \u00e0rees del cervell. La seva concentraci\u00f3 va variant en funci\u00f3 de la fase del cicle en qu\u00e8 ens trobem.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quina funci\u00f3 t\u00e9 cada hormona?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Els <strong>estr\u00f2gens<\/strong> regulen tot el cicle menstrual i s\u00f3n produ\u00efts pels ovaris.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019<strong>hormona fol\u00b7liculoestimulant <\/strong>(FSH) estimula l\u2019ovari perqu\u00e8 es desenvolupin els fol\u00b7licles.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019<strong>hormona lute\u00efnitzant<\/strong> (LH) desencadena l\u2019ovulaci\u00f3 quan l\u2019o\u00f2cit ja ha madurat.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>progesterona <\/strong>\u00e9s la responsable que l\u2019endometri s\u2019engrossi i que l\u2019\u00fater es prepari per acollir l\u2019\u00f2vul fecundat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quant dura un cicle menstrual?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un cicle menstrual complet t\u00e9 una durada normal d\u2019entre 21 i 35 dies (tot i que la mitjana \u00e9s de 28 dies). Un succeeix l\u2019altre.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Quan comen\u00e7a i quan acaba?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Encara que et sorprengui, la menstruaci\u00f3 no marca el final del cicle, sin\u00f3 al contrari. El cicle menstrual comen\u00e7a el primer dia de la regla i acaba quan s\u2019inicia la seg\u00fcent. Podem dividir-lo, de manera simplificada, en diverses etapes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Menstruaci\u00f3.<\/strong> Tant els nivells d\u2019estr\u00f2gens com els de progesterona s\u00f3n baixos.<br><strong>Quins canvis pots notar:<\/strong> algunes dones poden sentir-se m\u00e9s cansades o amb menys energia. Per\u00f2 aqu\u00ed tamb\u00e9 intervenen factors com dormir pitjor, tenir dolor o trobar-se f\u00edsicament inc\u00f2moda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fase fol\u00b7licular.<\/strong> A mesura que avan\u00e7a el cicle augmenten els estr\u00f2gens.<br><strong>Quins canvis pots notar<\/strong>: algunes dones perceben m\u00e9s energia, motivaci\u00f3 o benestar durant aquests dies. Per\u00f2 aix\u00f2 no significa que existeixi una mena d\u2019\u00abinterruptor hormonal\u00bb que ens posi autom\u00e0ticament de bon humor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ovulaci\u00f3.<\/strong> Els estr\u00f2gens assoleixen nivells elevats al voltant d\u2019aquest moment i posteriorment disminueixen. Tamb\u00e9 es produeixen canvis en altres hormones.<br><strong>Quins canvis pots notar<\/strong>: algunes dones noten variacions en l\u2019energia, el desig sexual o el benestar. D\u2019altres, absolutament res.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Fase l\u00fatia.<\/strong> Despr\u00e9s de l\u2019ovulaci\u00f3 augmenta la progesterona i, si no hi ha embar\u00e0s, tant aquesta hormona com els estr\u00f2gens acaben disminuint.<br><strong>Quins canvis pots notar:<\/strong> en l\u2019\u00faltima part d\u2019aquesta fase, abans de la menstruaci\u00f3, algunes dones experimenten irritabilitat, tristesa, ansietat, cansament, canvis en la gana o una sensibilitat emocional m\u00e9s gran.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Aleshores\u2026 s\u00f3n les hormones?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En part, per\u00f2 no com acostumem a pensa<\/strong>r. Els estr\u00f2gens i la progesterona interactuen, directament o indirectament, amb sistemes del cervell implicats en la regulaci\u00f3 de les emocions. Per aix\u00f2 existeix una base biol\u00f2gica que explica que algunes dones puguin experimentar canvis en l\u2019estat d\u2019\u00e0nim relacionats amb les diferents fases del cicle. Fins aqu\u00ed, per tant, les hormones poden declarar-se \u00abculpables\u00bb. Per\u00f2 nom\u00e9s en part. Perqu\u00e8 tenir un mal dia, estar m\u00e9s irritable o sentir una davallada no significa autom\u00e0ticament que el cicle menstrual hi sigui al darrere. L\u2019estr\u00e8s, el son, les preocupacions i, senzillament, el que ens passa en el dia a dia tamb\u00e9 hi influeixen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De fet, segons una<a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/content\/journals\/10.1146\/annurev-clinpsy-061724-083756\"><strong> <\/strong><\/a><strong><a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/content\/journals\/10.1146\/annurev-clinpsy-061724-083756\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">revisi\u00f3<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/content\/journals\/10.1146\/annurev-clinpsy-061724-083756\"> <\/a>dels estudis que s\u2019han fet sobre aquest tema -publicada aquest any a la revista <em><strong>Annual Review of Clinical Psychology<\/strong><\/em> (maig de 2026)-, tot i que la majoria de les persones que tenen la regla no noten canvis significatius en l\u2019estat d\u2019\u00e0nim o el comportament a causa dels canvis hormonals, s\u2019ha observat que algunes mostren una major <strong>\u00absensibilitat hormonal<\/strong>\u00bb a aquests canvis. Aquesta sensibilitat afecta especialment persones que experimenten alteracions en l\u2019estat d\u2019\u00e0nim en les diferents etapes relacionades amb el per\u00edode reproductiu, com la pubertat, la perimenopausa, l\u2019embar\u00e0s i el postpart. Aix\u00f2, segons els autors, suggereix que podrien existir factors de risc biol\u00f2gics, ambientals i cognitius comuns i que \u00e9s un senyal que cal tenir en compte, ja que podria ser indicatiu que apareguin aquests problemes.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>MITE: No existeix un \u00abestat d\u2019\u00e0nim femen\u00ed\u00bb per a cada fase<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aquest punt \u00e9s important perqu\u00e8 durant molt de temps s\u2019ha donat per fet que totes les dones estan \u00abinevitablement m\u00e9s irritables o emocionalment inestables abans de menstruar\u00bb. \u00c9s cert que hi ha dones que identifiquen un patr\u00f3 molt clar de canvis emocionals abans de la regla. D\u2019altres perceben modificacions molt m\u00e9s lleus. I moltes no observen pr\u00e0cticament cap relaci\u00f3 entre el seu estat d\u2019\u00e0nim i el moment del cicle. Per\u00f2 els estudis que han fet un seguiment diari de l\u2019estat d\u2019\u00e0nim de les dones al llarg del cicle no troben un patr\u00f3 premenstrual negatiu universal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>VERITAT: la s\u00edndrome premenstrual existeix<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No obstant aix\u00f2, la <strong>s\u00edndrome premenstrual<\/strong> (SPM) \u00e9s una realitat cl\u00ednica i pot provocar s\u00edmptomes emocionals com irritabilitat, canvis d\u2019humor, ansietat, tristesa, dificultat per concentrar-se o problemes de son, i tamb\u00e9 f\u00edsics, com inflor, sensibilitat mam\u00e0ria, mal de cap o canvis en la gana. En algunes dones els s\u00edmptomes s\u00f3n especialment intensos i poden interferir seriosament en la vida personal, social o laboral.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Per\u00f2 per qu\u00e8 la SPM a unes dones els afecta i a d\u2019altres no?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed entra en joc la <strong>sensibilitat hormonal individual<\/strong>. Una <strong><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychiatry\/articles\/10.3389\/fpsyt.2024.1363875\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">revisi\u00f3 cient\u00edfica<\/a><\/strong><a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychiatry\/articles\/10.3389\/fpsyt.2024.1363875\/full\"> <\/a>publicada a <em><strong>Frontiers in Psychiatry <\/strong><\/em>el 2024 assenyala que no s\u2019observen necess\u00e0riament difer\u00e8ncies clares en els nivells hormonals entre dones amb s\u00edmptomes premenstruals i sense. La difer\u00e8ncia podria estar en una major <strong>sensibilitat individual <\/strong>a les seves fluctuacions i en com aquestes interactuen amb el cervell i altres factors personals. Per aix\u00f2 algunes dones gaireb\u00e9 no noten canvis i d\u2019altres presenten s\u00edmptomes f\u00edsics o emocionals que es repeteixen abans de la menstruaci\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>En resum:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Les hormones fluctuen al llarg del cicle i algunes dones s\u00f3n especialment sensibles a aquests canvis.<\/strong> Per\u00f2 <strong>no dirigeixen<\/strong> <strong>les nostres emocions<\/strong>: l\u2019estr\u00e8s, el descans, la salut i el context tamb\u00e9 compten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Per aix\u00f2, m\u00e9s que culpar les hormones de cada canvi d&#8217;humor o estat d&#8217;anim, <strong>observa si existeix un patr\u00f3 que es repeteix.<\/strong> Potser la pregunta no \u00e9s \u00ab\u00bb<strong>s\u00f3n les hormones?<\/strong>\u00ab<strong>\u00bb<\/strong>\u00ab, sin\u00f3: \u00ab\u00bb<strong>com m\u2019afecten a mi?<\/strong>\u00ab<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">I <strong>si aquest patr\u00f3 afecta el teu benestar o el teu dia a dia, comenta-ho amb el teu ginec\u00f2leg o metge de confian\u00e7a<\/strong>. Identificar-lo pot ajudar a entendre qu\u00e8 est\u00e0 passant i, si ho necessites, trobar el <strong>suport professional <\/strong>m\u00e9s adequat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e8 hi ha de cert, qu\u00e8 \u00e9s un mite i qu\u00e8 diu la ci\u00e8ncia Un dia est\u00e0s irritable sense cap motiu. Un altre m\u00e9s sensible. Ahir estaves plet\u00f2rica i avui tens l&#8217;energia sota m\u00ednims. Aleshores penses: \u00abm\u2019ha de venir la regla, aix\u00ed que probablement deuen ser les hormones\u00bb. \u00c9s una \u00abequaci\u00f3\u00bb que totes donem per [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":649552,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3509],"tags":[6125,6130,5487,6027,6123,6129,1906,3553,3921,127,54],"class_list":["post-649570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bons-habits","tag-cambios-de-humor","tag-canvis-dhumor","tag-canvis-hormonals","tag-ciclo-mentsrual","tag-estado-de-animo","tag-estat-danim","tag-hormonas","tag-hormones","tag-menstruacio","tag-regla","tag-sindrome-premenstrual","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=649570"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649570\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":649586,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/649570\/revisions\/649586"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/649552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=649570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=649570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=649570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}