Es ist bewiesen, dass ein gesunder Lebensstil unsere Gesundheit allgemein verbessern kann, die Fruchtbarkeit h\u00e4ngt jedoch von einer breiten Vielfalt von Faktoren ab -genetische, hormonale, physische, emotionale… – und kann aus verschiedensten Gr\u00fcnden beeintr\u00e4chtigt werden. Aus diesem Grunde haben wir Dr. med. Beatriz \u00c1lvaro, Referentin f\u00fcr Gyn\u00e4kologische Endokrinologie, und Xus Murciano, Leiter der Ern\u00e4hrungs-Abteilung, gebeten einige Fragen zu beantworten:<\/p>\n
Gr\u00fcnes Blattgem\u00fcse: warum wird es empfohlen?<\/strong>\u00a0Es ist reich an Fols\u00e4ure, ein Vitamin der B-Gruppe, das hilft f\u00f6tale Missbildungen zu verhindern. Um jedoch die erforderliche Dosis zu erlangen, sollte man diese als Nahrungserg\u00e4nzungsmittel ein Monat vor der Schwangerschaft und w\u00e4hrend der ersten drei Monaten derselben einnehmen.<\/p>\n Maca: ein Fruchtbarkeits-Elixir?<\/strong>\u00a0Maca ist ein energetisches St\u00e4rkungsmittel mit aphrodisischen und antidepressiven Eigenschaften, das jedoch keine regulierende Wirkung auf unsere Hormone hat.<\/p>\n Obst und Gem\u00fcse m\u00fcssen vor dem Verzehr gr\u00fcndlich gewaschen und getrocknet werden.<\/strong>\u00a0Ja, da sie chemische Substanzen, Derivate von D\u00fcngemittel oder Pestizide, beinhalten k\u00f6nnen, die als endokrine Disruptoren wirken k\u00f6nnen und dadurch das Wachstum und die Fortpflanzung mancher Lebewesen beeinflussen k\u00f6nnen.<\/p>\n Nachtkerzen-\u00d6l: noch ein haltloser Mythos?<\/strong>\u00a0Es ist nicht bewiesen, dass die Einnahme die Fruchtbarkeit f\u00f6rdert.<\/p>\n Vollkorn-Getreide besser als raffiniertes Mehl?<\/strong>\u00a0Ja, weil durch Vollkorn-Produkte die Zufuhr von Eisen, Ballaststoffen und B-Vitamine, die wesentlich f\u00fcr die Gesundheit sind, erh\u00f6ht wird.<\/p>\n Pflanzliche Proteine: der tierischen Proteine vorzuziehen?<\/strong>\u00a0Proteine sind eine N\u00e4hrstoff-Gruppe, die in Ihrer t\u00e4glichen Ern\u00e4hrung vorhanden sein m\u00fcssen. Tierische Proteine sind genauso empfehlenswert wie pflanzliche, aber rotes Fleisch ist reich an ges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren, deshalb wird eher empfohlen Gefl\u00fcgel, Fisch oder pflanzliche Proteine zu essen.<\/p>\n Koffein: sollte man es vermeiden?<\/strong>\u00a0Sie k\u00f6nnen Kaffee trinken, jedoch nicht im \u00dcberma\u00df. Und selbstverst\u00e4ndlich sind Kola-Getr\u00e4nke zu vermeiden, auch wenn sie sich als\u00a0light<\/em>\u00a0ausgeben.<\/p>\n Blauer oder fettiger Fisch (Tunfisch, Makrele udg) und Natives Oliven\u00f6l Extra.<\/strong>\u00a0Sie f\u00fchren gesunde Fette zu, die Entz\u00fcndungshemmend sind und die Aufnahmef\u00e4higkeit von Insulin in unserem K\u00f6rper erh\u00f6hen, zwei Faktoren, die die Fruchtbarkeit beg\u00fcnstigen.<\/p>\n Milchprodukte, ja oder nein?<\/strong>\u00a0Ja, sie sind eine gute Quelle von Kalzium und Vitamin D, zwei wesentliche Elemente f\u00fcr die Entwicklung des zuk\u00fcnftigen S\u00e4uglings.<\/p>\n Eisen, warum ist es wesentlich?<\/strong>\u00a0Schwangere Frauen brauchen doppelt so viel Eisen, daher ist es wichtig, dass Ihre Ern\u00e4hrung eine gute Zufuhr enth\u00e4lt.<\/p>\n Gluten-Unvertr\u00e4glichkeit: kann sie einen Einfluss haben?<\/strong>\u00a0Ja, da Z\u00f6liakie zu Unterern\u00e4hrungs-Problemen und Schwierigkeiten bei der Aufnahme gewisser N\u00e4hrstoffe f\u00fchren kann und dadurch die Funktion des Hormonsystems beeinflussen kann.<\/p>\n <\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Es ist bewiesen, dass ein gesunder Lebensstil unsere Gesundheit allgemein verbessern kann, die Fruchtbarkeit h\u00e4ngt jedoch von einer breiten Vielfalt von Faktoren ab -genetische, hormonale, physische, emotionale… – und kann aus verschiedensten Gr\u00fcnden beeintr\u00e4chtigt werden. 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