Welche Vorteile hat Sport f\u00fcr die Fruchtbarkeit?<\/strong><\/p>\nRegelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, es ist auch positiv auf metabolischer, endokriner und neurologischer Ebene: denn es f\u00f6rdert den Blutkreislauf, h\u00e4lt den Cholesterin-Spiegel unter Kontrolle, erh\u00f6ht die k\u00f6rperliche Ausdauer, st\u00e4rkt die Knochen und die Muskeln, und hilft das K\u00f6rpergewicht und den Zuckerspiegel im Blut zu kontrollieren. Sport baut auch Stress ab, verbessert den Schlaf und den Gem\u00fctszustand. All dies verbessert unsere k\u00f6rperliche Verfassung und unser pers\u00f6nliches Wohlbefinden, und zugleich f\u00f6rdert es die gute Funktionsweise unseres K\u00f6rpers, was \u2013indirekt\u2013 die Reproduktion beg\u00fcnstigt. Das bedeutet jedoch nicht, dass jemand, der regelm\u00e4\u00dfig Sport macht viel fruchtbarer ist als andere. Der Clou der Fruchtbarkeit liegt im Alter und in der guten Verfassung des Reproduktionssystems.<\/p>\n
\u00dcbergewichtig zu sein beeintr\u00e4chtigt jedoch die Fruchtbarkeit, nicht wahr?
\n<\/strong>Ja, \u00dcbergewicht kann Probleme beim Eisprung und eine unregelm\u00e4\u00dfige Regel bewirken. Es ist auch bewiesen worden, dass \u00dcbergewicht die Wirkung von Behandlungen gegen Unfruchtbarkeit verringert und das Risiko von Fehlgeburten erh\u00f6ht. Darum empfehlen wir Frauen, die dieses Problem haben oder eine Tendenz zur Gewichtszunahme aufweisen, dass sie ihren Lebensstil \u00e4ndern. Auch bei M\u00e4nnern kann \u00dcbergewicht ein Risikofaktor sein, und nicht nur f\u00fcr Diabetes oder Bluthochdruck, sondern auch f\u00fcr Erektionsst\u00f6rungen. \u00dcbergewicht kann n\u00e4mlich St\u00f6rungen oder ein androgenes hormonelles Ungleichgewicht hervorrufen, was die Erektionsfunktion beeintr\u00e4chtigen kann.<\/p>\nWelches ist das richtige Gewicht?
\n<\/strong>Dieses \u00e4ndert sich je nach k\u00f6rperlicher Verfassung, H\u00f6he und k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t der jeweiligen Person. Um herauszufinden, ob unser Gewicht das richtige ist, m\u00fcssen wir unseren Body-Mass-Index (BMI) mittels folgender Formel berechnen: Gewicht (kg) \/ H\u00f6he2<\/sup> (m2<\/sup>). Unter 18,5 ist er unzureichend und \u00fcber 24,9 k\u00f6nnen wir von \u00dcbergewicht reden.<\/p>\nIntensiv Sport zu treiben kann die Regel versp\u00e4ten oder Unregelm\u00e4\u00dfigkeiten hervorrufen
\n<\/strong>Ja, das stimmt. Wenn wir unseren Organismus intensiv anstrengen und der Energieverbrauch des K\u00f6rpers erh\u00f6ht wird, kann es zu einer St\u00f6rung im Hypothalamus (der die Funktion der Eierst\u00f6cke reguliert) kommen. Diese St\u00f6rung verursacht das Aussetzen des Eisprungs, was eine Amenorrhoe (Aussetzen der Regel) zur Folge hat. Aus diesem Grunde ist es \u00fcblich, dass M\u00e4dchen, die rhythmische Gymnastik von klein auf in Leistungsniveau aus\u00fcben, oder andere Sportarten, die den K\u00f6rper stark beanspruchen und hartes Training erfordern, l\u00e4nger brauchen, um die Pubert\u00e4t zu erreichen oder Unregelm\u00e4\u00dfigkeiten in der Regel aufweisen.<\/p>\nHei\u00dft das, dass Sport mit dem Wunsch Mutter zu werden oder mit einer IVF-Behandlung unvereinbar ist?
\n<\/strong>Es ist nicht unvereinbar, aber man sollte die geeignete k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t ausw\u00e4hlen. Dann sollte man die Zeit und Intensit\u00e4t anpassen, und auch diese Aktivit\u00e4t mit einer ausgewogenen Ern\u00e4hrung begleiten, die die Bed\u00fcrfnisse der jeweiligen Person deckt. \u00a0F\u00fcr die, die keine Sportler sind, ist Schwimmen oder aerobe Aktivit\u00e4ten wie beispielsweise Laufen oder Tanzen und moderate Gymnastik sehr zu empfehlen, sowohl vor Beginn einer Behandlung zur assistierten Reproduktion oder wenn man w\u00fcnscht Mutter zu werden, als auch w\u00e4hrend der Schwangerschaft. Wir raten aber von Pilates oder Yoga unmittelbar nach dem Embryotransfer ab, da diese \u00dcbungen intraabdominalen Druck bewirken k\u00f6nnen.<\/p>\nUnd was ist mit M\u00e4nnern? Stimmt es, dass Radsport oder Marathonlauf die Qualit\u00e4t vom m\u00e4nnlichen Sperma beeintr\u00e4chtigen kann?
\n<\/strong>Ja. Training und Wettk\u00e4mpfe beim Leistungssport produzieren freie Radikale, die langfristig die Spermienqualit\u00e4t beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen, auch wenn es stimmt, dass solche Sportarten erst, wenn sie \u00fcber l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume intensiv betrieben werden, diese Wirkung hervorrufen. Einzelf\u00e4lle (beispielsweise ein Marathonlauf) stellen kein Problem dar, wir gehen aber davon aus, dass wenn man an einem Marathonlauf von 42 km teilnehmen kann, oder lange Radtouren macht, Training auf jeden Fall notwendig ist, und diese Anstrengung kann, wenn sie nicht betreut und mit einer ad\u00e4quaten Ern\u00e4hrung und Erholung auf Zellebene kompensiert wird, negative Konsequenzen haben kann.<\/p>\nAbschlie\u00dfend<\/strong> ist es wichtig klarzustellen, dass es immer besser ist, Sport zu treiben als es nicht zu tun, es sei denn, es liegt eine konkrete Kontraindikation vor. Man sollte aber die Sportart und die Intensit\u00e4t an die pers\u00f6nlichen Umst\u00e4nde und an die eigene Situation anpassen. Wenn Sie also schwanger werden wollen, dann sollten Sie nicht vom Vorsatz besessen sein, t\u00e4glich ins Fitnessstudio gehen zu m\u00fcssen. Wenn sie gesund sind, sich gesund ern\u00e4hren und ein richtiges K\u00f6rpergewicht haben, dann reicht es, dass sie 30 bis 45 Minuten vier- bis f\u00fcnfmal w\u00f6chentlich aktiv werden, wie sie es am liebsten haben.<\/p>\nHaben Sie noch Fragen? Hinterlassen Sie einen Kommentar!<\/p>\n
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