{"id":644974,"date":"2024-05-28T08:00:00","date_gmt":"2024-05-28T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/aktuell\/consejos-salud-mujeres\/"},"modified":"2024-06-20T11:10:08","modified_gmt":"2024-06-20T09:10:08","slug":"wie-kann-man-die-gesundheit-von-frauen-verbessern","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/de\/gute-gewohnheiten\/wie-kann-man-die-gesundheit-von-frauen-verbessern\/","title":{"rendered":"Wie kann man die Gesundheit von Frauen verbessern?"},"content":{"rendered":"\n<p>Obwohl spanische Frauen im Vergleich zu anderen L\u00e4ndern eine h\u00f6here Lebenserwartung haben, liegt ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht unter dem EU-Durchschnitt. Laut dem Global Women&#8217;s Health Index (GWHI), der die globale Gesundheit durch internationale Umfragen bewertet, ist die Zahl der spanischen Frauen, die k\u00f6rperliche oder gesundheitliche Probleme angeben, seit 2020 gestiegen.<\/p>\n\n\n\n<p>Um diese Konzepte besser zu verstehen, sollte man zwischen Lebenserwartung und <strong>gesunden Lebensjahren<\/strong> unterscheiden. <a>Verschiedene Studien haben ergeben, dass eine 50-j\u00e4hrige Frau in Spanien heute zwar noch fast 40 Lebensjahre vor sich hat, dieser Spielraum aber im Allgemeinen auf kaum mehr als 15 Jahre sinkt, wenn man von einem Leben ohne gesundheitliche Probleme spricht<\/a>\u00a0. Das Gleiche gilt f\u00fcr die Bewertung des Wohlbefindens. In dieser Hinsicht <a>liegt Spanien<\/a>\u00a0 gleichauf mit Frankreich und Italien, aber weit hinter Deutschland und Schweden zur\u00fcck, wo die gesunden Lebensjahre nach 50 Jahren bis zu 20 bzw. 25 Jahre betragen.<\/p>\n\n\n\n<p>Warum ist das so? Die Beantwortung dieser Frage ist nicht einfach, da bei der Bewertung des Gesundheitszustands <strong>soziale und \u00f6konomische Aspekte<\/strong> wie Arbeitsbedingungen, Einkommen, Bildungsniveau, pers\u00f6nliche Autonomie, soziale Unterst\u00fctzung und auch die eigene subjektive Meinung ber\u00fccksichtigt werden. Klar ist jedoch, dass eine <strong>nachlassende Gesundheit<\/strong> sich nicht nur auf die <strong>Lebenserwartung<\/strong> auswirkt, sondern auch auf unser <strong>pers\u00f6nliches Wohlbefinden<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Deswegen empfehlen die Gesundheitsbeh\u00f6rden, die Gesundheitsvorsorge zu verst\u00e4rken, um bestimmte Krankheiten fr\u00fchzeitig zu erkennen und vielen Problemen vorzubeugen, sowie auf unsere Lebensweise zu achten und das <strong>Bewusstsein<\/strong> daf\u00fcr zu sch\u00e4rfen, da eine gute Gesundheit zum Teil auch von der Aufmerksamkeit abh\u00e4ngt, die wir ihr widmen.<\/p>\n\n\n\n<p>In diesem Beitrag finden Sie einige <strong>Tipps zur Vorsorge<\/strong> in sechs wichtigen Bereichen der Frauengesundheit. Diese werden von <a href=\"https:\/\/de.dexeus.com\/uber-uns\/unsere-zentren\/medizinisches-team\/alicia-ubeda-hernandez\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Alicia \u00dabeda<\/a>, Beraterin f\u00fcr Frauenmedizin bei Dexeus Mujer, angeboten.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Frauengesundheit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Regelm\u00e4\u00dfige gyn\u00e4kologische Vorsorgeuntersuchungen werden empfohlen.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Ihre Periode sehr schmerzhaft oder unregelm\u00e4\u00dfig ist, wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt. Es k\u00f6nnte ein Symptom f\u00fcr Endometriose oder andere Krankheiten sein.<\/li>\n\n\n\n<li>Lassen Sie ab dem 40. Lebensjahr j\u00e4hrlich oder halbj\u00e4hrlich eine Mammographie durchf\u00fchren.<\/li>\n\n\n\n<li>Das Training des Beckenbodens ist nach der Geburt und den Wechseljahren besonders wichtig. Belastungsinkontinenz ist nicht normal.<\/li>\n\n\n\n<li>Achten Sie ab dem 45. Lebensjahr auf Symptome, die den Beginn der Wechseljahre ank\u00fcndigen k\u00f6nnen: Ver\u00e4nderungen des Menstruationszyklus, Schlafst\u00f6rungen, Gewichtszunahme, Scheidentrockenheit und -atrophie. F\u00fcr diese Symptome gibt es Behandlungen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sexuelle Gesundheit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Senken Sie nicht die Wachsamkeit gegen\u00fcber sexuell \u00fcbertragbaren Infektionen (STI). In Spanien hat sich die Zahl der STI bei jungen Menschen und bei Personen zwischen 45 und 50 Jahren durch neue Partner vervielfacht.<\/li>\n\n\n\n<li>Wenn Sie noch nie gegen das Humane Papillomvirus (HPV) geimpft worden sind, lassen Sie sich informieren. Bei uns wird die Impfung verabreicht.<\/li>\n\n\n\n<li>Sch\u00fctzen Sie sich bei gelegentlichem Geschlechtsverkehr mit Kondomen. Eine Schwangerschaft ist nicht das Einzige, was Sie verhindern sollen.<\/li>\n\n\n\n<li>Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sind nie normal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Gesundheit der Knochen<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Ab dem 50. Lebensjahr ist es ratsam, eine Densitometrie durchf\u00fchren zu lassen, um die Knochendichte zu bestimmen.<\/li>\n\n\n\n<li>Die Aufnahme von calciumreichen Lebensmitteln in die Ern\u00e4hrung ist wichtig.<\/li>\n\n\n\n<li>Setzen Sie sich t\u00e4glich 5-10 Minuten ohne Sonnenschutz der Sonne aus. Achten Sie darauf, Ihrer Ern\u00e4hrung Lebensmittel wie Eier, Fettfisch und N\u00fcsse hinzuzuf\u00fcgen. Entrahmte Lebensmittel liefern nicht gen\u00fcgend Vitamin D.<\/li>\n\n\n\n<li>Machen Sie t\u00e4glich Spazierg\u00e4nge und Kraft\u00fcbungen: Der Verlust der Muskelmasse verlangsamt den Stoffwechsel, erh\u00f6ht das Sturzrisiko, beeintr\u00e4chtigt das Gleichgewicht und f\u00f6rdert den Verlust der Knochenmasse.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Halten Sie Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck unter Kontrolle.<\/li>\n\n\n\n<li>Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist empfehlenswert, regelm\u00e4\u00dfig Aerobic-\u00dcbungen entsprechend Ihren Bed\u00fcrfnissen zu machen.<\/li>\n\n\n\n<li>Eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ern\u00e4hrung ist angebracht.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Hormonelle Gesundheit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Versuchen Sie, Stress und den Kontakt mit Giftstoffen wie Tabak, Alkohol und Chemikalien so weit wie m\u00f6glich zu vermeiden.<\/li>\n\n\n\n<li>Achten Sie auf die Gesundheit Ihrer Schilddr\u00fcse. Bei Dexeus Mujer werden ab 40 Jahren Vorsorgeuntersuchungen angeboten. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, sich m\u00fcde f\u00fchlen, mehr schlafen wollen oder vermehrte K\u00f6rperbehaarung bemerken, sollten Sie sich beraten lassen.<\/li>\n\n\n\n<li>Informieren Sie sich \u00fcber Hormontherapie w\u00e4hrend der Wechseljahre. Sie kann in bestimmten F\u00e4llen hilfreich sein.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Geistige Gesundheit<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Man sollte t\u00e4glich mindestens 7 bis 8 Stunden schlafen.<\/li>\n\n\n\n<li>Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit f\u00fcr sich selbst.<\/li>\n\n\n\n<li>Pflegen Sie Ihr soziales Leben.<\/li>\n\n\n\n<li>Es ist vorteilhaft, positiv zu denken und Eigeninitiative zu zeigen.<\/li>\n\n\n\n<li>Erw\u00e4gen Sie, Zeit in der Natur zu verbringen.<\/li>\n\n\n\n<li>Treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obwohl spanische Frauen im Vergleich zu anderen L\u00e4ndern eine h\u00f6here Lebenserwartung haben, liegt ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht unter dem EU-Durchschnitt. Laut dem Global Women&#8217;s Health Index (GWHI), der die globale Gesundheit durch internationale Umfragen bewertet, ist die Zahl der spanischen Frauen, die k\u00f6rperliche oder gesundheitliche Probleme angeben, seit 2020 gestiegen. 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