{"id":646802,"date":"2025-03-21T10:55:35","date_gmt":"2025-03-21T09:55:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/aktuell\/endometriosis-calidad-de-vida\/"},"modified":"2025-03-27T11:57:00","modified_gmt":"2025-03-27T10:57:00","slug":"endometriose-verbesserung","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/de\/fruchtbarkeit\/endometriose-verbesserung\/","title":{"rendered":"Endometriose: 6 Tipps zur Verbesserung der Lebensqualit\u00e4t"},"content":{"rendered":"\n

Das Leben mit Endometriose ist nicht immer einfach, da diese Krankheit h\u00e4ufig Schmerzen und Entz\u00fcndungen verursacht. Dies kann sich sowohl k\u00f6rperlich als auch seelisch auswirken. Gl\u00fccklicherweise gibt es Behandlungen, die Schmerzen lindern k\u00f6nnen, und auch die Integration gesunder Gewohnheiten in den Alltag tr\u00e4gt zur Verbesserung des Wohlbefindens bei. \u201eDas ist tats\u00e4chlich etwas, das immer mehr Patientinnen von uns fordern und das wir auch empfehlen\u201c, erkl\u00e4rt Dr. N\u00faria Barbany<\/a>, Gyn\u00e4kologin und Expertin f\u00fcr Endometriose bei Dexeus Mujer.<\/p>\n\n\n\n

Physiotherapie, Akupunktur, eine entz\u00fcndungshemmende Ern\u00e4hrung und psychologische Unterst\u00fctzung sind hilfreiche Ma\u00dfnahmen. Au\u00dferdem \u201ezeigt dies der Patientin, dass sie der Krankheit anders begegnen kann, und hilft ihr, sich proaktiv und kooperativ einzustellen\u201c, erg\u00e4nzt Dr. Barbany. Diese Ma\u00dfnahmen k\u00f6nnen je nach Bedarf und Krankheitsverlauf ausprobiert werden.<\/p>\n\n\n\n

Da in diesem Monat der Internationale Tag der Endometriose begangen wird, m\u00f6chten wir Ihnen einige n\u00fctzliche Tipps geben, um einige der mit dieser Krankheit verbundenen Beschwerden zu lindern und behandeln:<\/p>\n\n\n\n

Verbesserung des Sexuallebens. <\/strong>Die Hauptursache f\u00fcr Probleme im Sexualleben ist meist der Schmerz w\u00e4hrend der Penetration, der h\u00e4ufig zu einem R\u00fcckgang des sexuellen Verlangens f\u00fchrt. Mit psychologischer Unterst\u00fctzung l\u00e4sst sich dies angehen. Bei Vaginismus oder Schmerzen im Beckenbodenbereich kann zus\u00e4tzlich eine physiotherapeutische Behandlung hilfreich sein. Auch eine gyn\u00e4kologische Beratung bei auf Sexualmedizin spezialisierten Fach\u00e4rztinnen, die Erfahrung mit Endometriose und den damit verbundenen Problemen haben, kann sinnvoll sein.<\/p>\n\n\n\n

Schmerzlinderung.<\/strong> Aus physiotherapeutischer Sicht \u201ek\u00f6nnen wir Sie \u00fcber verschiedene Behandlungsm\u00f6glichkeiten informieren, die helfen k\u00f6nnen, Symptome der Endometriose zu lindern sowie Adh\u00e4sionen, Schmerzen und Funktionsst\u00f6rungen des Beckenbodens zu behandeln\u201c, erkl\u00e4rt Marta Otero<\/a>, Physiotherapeutin bei Dexeus Mujer. \u201eMan muss aber sich an einer Physiotherapeutin wenden, die sich mit den Symptomen dieser Krankheit auskennt\u201c, erg\u00e4nzt sie. Es gibt auch Entspannungs\u00fcbungen, die ebenfalls hilfreich sind.<\/p>\n\n\n\n

Stress- und Angstminderung. <\/strong>Es gibt verschiedene Atem-, Entspannungs- und Meditations\u00fcbungen, \u201edie je nach Bedarf angewendet und kombiniert werden k\u00f6nnen \u2013 morgens, um gelassener in den Tag zu starten, oder abends, um die Nachtruhe zu f\u00f6rdern\u201c, erkl\u00e4rt Sara Garc\u00eda Lumbreras<\/a>, Leiterin der Abteilung f\u00fcr Psychologie bei Dexeus Mujer. Auch regelm\u00e4\u00dfige k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, angepasst an die pers\u00f6nlichen Vorlieben und M\u00f6glichkeiten, kann helfen, Stress abzubauen. Grunds\u00e4tzlich gibt es keine kontraindizierten \u00dcbungen. Dar\u00fcber hinaus k\u00f6nnen psychologische Therapieans\u00e4tze wie die kognitive Umstrukturierung helfen, negative Gedankenmuster unter Kontrolle zu halten.<\/p>\n\n\n\n

M\u00fcdigkeit bek\u00e4mpfen.<\/strong> Man geht davon aus, dass die M\u00fcdigkeit, die mit dieser Erkrankung einhergeht, durch eine Aktivierung des Immunsystems aufgrund eines chronischen Entz\u00fcndungszustands, eine schlechtere Schlafqualit\u00e4t und emotionale Belastung verursacht wird. Um die chronische Ersch\u00f6pfung zu lindern und die Energie zu steigern, k\u00f6nnen k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t, eine entz\u00fcndungshemmende Ern\u00e4hrung sowie Entspannungs- und Atem\u00fcbungen gleicherma\u00dfen n\u00fctzlich sein. Aktivit\u00e4ten wie Yoga helfen dabei, sich im gegenw\u00e4rtigen Moment zu konzentrieren und Sorgen loszulassen.<\/p>\n\n\n\n

Entz\u00fcndung eind\u00e4mmen.<\/strong> Die genauen Mechanismen der Entz\u00fcndungsreaktion sind bisher nicht vollst\u00e4ndig bekannt. Es ist jedoch bewiesen, dass Stress, Bewegungsmangel und eine unausgewogene Ern\u00e4hrung sie beg\u00fcnstigen. Auch ungesunde Gewohnheiten wie Alkohol- und Tabakkonsum k\u00f6nnen die Entz\u00fcndung verst\u00e4rken. \u201eDaher wird eine entz\u00fcndungshemmende Ern\u00e4hrung empfohlen\u201c, erkl\u00e4rt Xus Murciano<\/a>, Leiterin der Ern\u00e4hrungsabteilung bei Dexeus Mujer. Diese setzt auf Vollkornprodukte, pflanzliche Lebensmittel und antioxidativ wirkende Zutaten. Gleichzeitig sollte man verarbeitete, konservierte und vorgefertigte Lebensmittel sowie raffinierte Kohlenhydrate und Zucker m\u00f6glichst vermeiden. Die Grundlage der entz\u00fcndungshemmenden Ern\u00e4hrung ist die Mittelmeerdi\u00e4t.<\/p>\n\n\n\n

Mehr Wohlbefinden f\u00fcr die Psyche.<\/strong> Ein stabiles Unterst\u00fctzungsnetz ist wichtig. Dazu geh\u00f6ren sowohl medizinische und fachliche Ansprechpersonen als auch andere Betroffene, mit denen man Erfahrungen teilen kann, wie Selbsthilfegruppen oder andere Patientinnen. \u201eBei uns finden Gruppenworkshops statt, die wertvolle Strategien f\u00fcr den Umgang mit der Erkrankung vermitteln\u201c, erkl\u00e4rt Sara G. Lumbreras. Es ist ebenfalls wichtig, Gef\u00fchle auszudr\u00fccken und bei Bedarf um Hilfe zu bitten. \u201eIm Gegensatz zu einem gebrochenen Arm oder Bein ist Endometriose von au\u00dfen nicht sichtbar. Das macht es oft schwer f\u00fcr andere, den Schmerz und die Auswirkungen der Erkrankung nachzuvollziehen. Wir geben hilfreiche Tipps, um Gef\u00fchle und Bed\u00fcrfnisse besser zu kommunizieren, sodass Ihr Umfeld besser darauf eingehen und Sie besser unterst\u00fctzen kann\u201c, erg\u00e4nzt Sandra.<\/p>\n\n\n\n

Wir hoffen, dass Sie diesen Beitrag n\u00fctzlich fanden!<\/p>\n\n\n\n

Wenn Sie weitere Informationen erhalten m\u00f6chten, k\u00f6nnen Sie sich mit unserer Abteilung f\u00fcr Endometriose in Verbindung setzen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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