S\u2019il est prouv\u00e9 qu\u2019un mode de vie sain contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9, la fertilit\u00e9 d\u00e9pend d\u2019un ensemble de facteurs (g\u00e9n\u00e9tiques, hormonaux, physiques, \u00e9motionnels…) et peut \u00eatre affect\u00e9e par de multiples causes. C\u2019est la raison pour laquelle nous avons demand\u00e9 \u00e0 Beatriz \u00c1lvaro, m\u00e9decin de r\u00e9f\u00e9rence en endocrinologie gyn\u00e9cologique, et \u00e0 Xus Murciano, responsable de l\u2019unit\u00e9 de nutrition, de r\u00e9pondre \u00e0 quelques questions :<\/p>\n
L\u00e9gumes \u00e0 feuilles vertes : pourquoi sont-ils conseill\u00e9s ?<\/strong>\u00a0Ils sont riches en acide folique, vitamine du groupe B qui aide \u00e0 pr\u00e9venir les malformations f\u0153tales. Mais pour garantir la dose n\u00e9cessaire, il convient de se suppl\u00e9menter au moins un mois avant la grossesse (et durant les trois premiers mois).<\/p>\n Maca : \u00e9lixir de fertilit\u00e9 ?<\/strong>\u00a0La maca est un reconstituant \u00e9nerg\u00e9tique qui poss\u00e8de des propri\u00e9t\u00e9s aphrodisiaques et antid\u00e9pressives, mais n\u2019exerce aucune action r\u00e9gulatrice au niveau hormonal.<\/p>\n Il faut laver et s\u00e9cher soigneusement les fruits et l\u00e9gumes avant de les consommer.<\/strong>\u00a0Oui, car ils peuvent contenir des substances chimiques (engrais et pesticides) qui agissent comme perturbateurs endocriniens et peuvent affecter la croissance et la reproduction de certains \u00eatres vivants.<\/p>\n Huile d\u2019onagre : un autre mythe sans fondement ?<\/strong>\u00a0Il n\u2019a pas \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que sa consommation am\u00e9liore la fertilit\u00e9.<\/p>\n Les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes, meilleures que les c\u00e9r\u00e9ales raffin\u00e9es.<\/strong>\u00a0Oui, car les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes apportent du fer, des fibres et des vitamines du groupe B, essentielles pour la sant\u00e9.<\/p>\n Prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales : pr\u00e9f\u00e9rables aux prot\u00e9ines d\u2019origine animale ?<\/strong>\u00a0Les prot\u00e9ines sont un groupe d\u2019aliments indispensable dans notre alimentation quotidienne. Les prot\u00e9ines d\u2019origine animale sont aussi recommand\u00e9es que les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales, mais la viande rouge est riche en graisses satur\u00e9es. Il est donc conseill\u00e9 de choisir de pr\u00e9f\u00e9rence les viandes blanches, le poisson et les prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales.<\/p>\n Caf\u00e9ine : faut-il l\u2019\u00e9viter ?<\/strong>\u00a0Vous pouvez boire du caf\u00e9, mais avec mod\u00e9ration. Et bien s\u00fbr, aucune boisson \u00e0 base de cola, m\u00eame sans sucre.<\/p>\n Poisson bleu et huile d\u2019olive vierge extra.<\/strong>\u00a0Ils apportent des graisses excellentes pour la sant\u00e9, qui r\u00e9duisent l\u2019inflammation et am\u00e9liorent la r\u00e9ceptivit\u00e9 de l\u2019organisme \u00e0 l\u2019insuline, deux facteurs qui favorisent la fertilit\u00e9.<\/p>\n Laitages, oui ou non ?<\/strong>\u00a0Oui, ils constituent une bonne source de calcium et de vitamine D, \u00e9l\u00e9ments fondamentaux pour le d\u00e9veloppement du futur b\u00e9b\u00e9.<\/p>\n Pourquoi le fer est-il essentiel ?<\/strong>\u00a0Lors de la grossesse, les besoins en fer sont multipli\u00e9s par deux, l\u2019apport dans l\u2019alimentation doit donc \u00eatre plus important durant cette p\u00e9riode.<\/p>\n Intol\u00e9rance au gluten : peut-elle avoir une influence ?<\/strong>\u00a0Oui, car la maladie c\u0153liaque peut entra\u00eener des probl\u00e8mes de malnutrition par malabsorption de certains nutriments, et affecter le fonctionnement du syst\u00e8me hormonal.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u2019il est prouv\u00e9 qu\u2019un mode de vie sain contribue \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9, la fertilit\u00e9 d\u00e9pend d\u2019un ensemble de facteurs (g\u00e9n\u00e9tiques, hormonaux, physiques, \u00e9motionnels…) et peut \u00eatre affect\u00e9e par de multiples causes. 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