Dre Mar\u00eda Fernanda Peraza<\/strong><\/a>, \u00a0andrologue et sp\u00e9cialiste en sant\u00e9 sexuelle de notre unit\u00e9 de sant\u00e9 de l\u2019homme clarifient certaines id\u00e9es sur la question dans cette publication.<\/p>\nPour commencer, la question \u00e0 un million\u00a0:<\/p>\n
Quels sont les avantages pour la fertilit\u00e9 de faire de l\u2019exercice\u00a0?<\/strong>\u00a0La pratique r\u00e9guli\u00e8re d\u2019une activit\u00e9 physique a des effets b\u00e9n\u00e9fiques aux niveaux cardiovasculaire, m\u00e9tabolique, endocrinien et neurologique\u00a0: elle favorise la circulation, prot\u00e8ge le c\u0153ur, \u00e9vite les probl\u00e8mes li\u00e9s au cholest\u00e9rol, augmente l\u2019endurance physique, renforce les os et les muscles et aide \u00e0 contr\u00f4ler le poids corporel, ainsi que les taux de sucre dans le sang. Une telle pratique r\u00e9duit \u00e9galement le stress, am\u00e9liore la qualit\u00e9 du sommeil et l\u2019humeur. Tout cela se traduit par une am\u00e9lioration de la condition physique qui favorise le bon fonctionnement de notre organisme et accro\u00eet notre bien-\u00eatre personnel, ce qui favorise indirectement l\u2019activit\u00e9 de reproduction. Mais cela ne signifie pas qu\u2019une personne qui fait de l\u2018exercice r\u00e9guli\u00e8rement soit n\u00e9cessairement beaucoup plus fertile qu’une autre. L\u2019\u00e2ge et la bonne sant\u00e9 de l\u2019appareil g\u00e9nital constituent la cl\u00e9 de la fertilit\u00e9.<\/p>\nL\u2019exc\u00e8s de poids a-t-il un effet n\u00e9gatif sur la fertilit\u00e9\u00a0?
\n<\/strong>Oui, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 peut entra\u00eener des probl\u00e8mes d\u2019ovulation et des irr\u00e9gularit\u00e9s du cycle menstruel. Il a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 qu\u2019elle r\u00e9duit la r\u00e9ponse aux traitements de l\u2019infertilit\u00e9 et accro\u00eet le risque de fausses couches. C\u2019est pourquoi il est conseill\u00e9 aux femmes qui pr\u00e9sentent ce probl\u00e8me, ou qui ont tendance \u00e0 prendre du poids, d\u2019introduire des changements dans leur mode de vie. Chez les hommes, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 est \u00e9galement un facteur de risque, non seulement de d\u00e9velopper un diab\u00e8te ou une hypertension, mais constitue \u00e9galement un risque de dysfonctionnement \u00e9rectile, car elle peut provoquer des alt\u00e9rations ou un d\u00e9s\u00e9quilibre hormonal androg\u00e9nique susceptible d\u2019affecter la fonction \u00e9rectile.<\/p>\nQue consid\u00e8re-t-on comme un bon poids\u00a0?
\n<\/strong>Le poids varie en fonction de la constitution, de la taille et de l\u2019activit\u00e9 physique de chaque personne. Pour d\u00e9terminer si notre poids est ad\u00e9quat, nous devons calculer l\u2019indice de masse corporelle (IMC) en utilisant la formule suivante\u00a0: poids (kg)\/taille (m2<\/sup>). Un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est consid\u00e9r\u00e9 comme correct. Au-dessous de 18,5, il est insuffisant, et au-dessus de 24,9, il est consid\u00e9r\u00e9 comme du surpoids.<\/p>\nLa pratique intensive d\u2019un sport peut retarder l’apparition des r\u00e8gles ou entra\u00eener des irr\u00e9gularit\u00e9s menstruelles<\/strong><\/p>\nOui, c\u2019est vrai. En effet, dans les situations o\u00f9 notre organisme doit faire un effort intensif, qui n\u00e9cessite une plus grande d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique, il se produit une modification au niveau de l’hypothalamus (responsable de la r\u00e9gulation du fonctionnement des ovaires) qui inhibe le processus d\u2019ovulation, ce qui se traduit par une am\u00e9norrh\u00e9e (absence de r\u00e8gles). C\u2019est la raison pour laquelle il est fr\u00e9quent que les femmes qui font de la gymnastique rythmique depuis leur enfance, ou d\u2019autres activit\u00e9s sportives de comp\u00e9tition exigeant un effort important et un entra\u00eenement intensif, mettent plus de temps \u00e0 atteindre la pubert\u00e9 ou pr\u00e9sentent des irr\u00e9gularit\u00e9s menstruelles.<\/p>\n
Donc, est-il incompatible de pratiquer une activit\u00e9 sportive si l\u2019on veut \u00eatre m\u00e8re ou si l\u2019on suit un traitement de FIV\u00a0?
\n<\/strong>Ce n\u2019est pas incompatible, mais il faut savoir choisir le type d\u2019activit\u00e9 physique, ajuster le temps et l\u2019intensit\u00e9, et accompagner cette activit\u00e9 d\u2019une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins de chaque personne. Pour celles qui ne sont pas des sportives, il est vivement recommand\u00e9 de nager ou de r\u00e9aliser des activit\u00e9s a\u00e9robiques telles que la marche ou la danse et la gymnastique mod\u00e9r\u00e9e, aussi bien avant de commencer un traitement de procr\u00e9ation assist\u00e9e ou avant de tomber enceinte que pendant la grossesse. Cela dit, la pratique du pilates et du yoga est d\u00e9conseill\u00e9e juste apr\u00e8s le transfert de l\u2019embryon car ces activit\u00e9s peuvent exercer une pression intra-abdominale.<\/p>\nEt qu\u2019en est-il des hommes\u00a0? Est-ce vrai que le cyclisme ou le marathon peuvent affecter la qualit\u00e9 du sperme\u00a0?
\n<\/strong>Oui. L\u2019entra\u00eenement et la comp\u00e9tition dans les sports \u00e0 haut niveau d\u2019exigence produisent des radicaux libres qui d\u00e9t\u00e9riorent la qualit\u00e9 s\u00e9minale \u00e0 long terme\u00a0; cela dit, pour que cet effet se produise, l\u2019exposition \u00e0 ces \u00e9v\u00e8nements doit \u00eatre continue. Un \u00e9pisode isol\u00e9 (comme un marathon) ne pose pas de probl\u00e8me, mais si vous courez un marathon de 42 km ou faites une travers\u00e9e \u00e0 v\u00e9lo, il est clair que vous avez besoin d\u2019entra\u00eenement, et c\u2019est justement l\u2019usure qui en d\u00e9coule qui peut avoir des cons\u00e9quences si elle n\u2019est pas supervis\u00e9e et compens\u00e9e par une bonne alimentation et r\u00e9cup\u00e9ration au niveau cellulaire.<\/p>\nEn guise de conclusion<\/strong>, il est important de pr\u00e9ciser que, sauf contre-indication, faire du sport est toujours pr\u00e9f\u00e9rable \u00e0 ne pas en faire, bien qu\u2019il faut savoir l\u2019adapter \u00e0 chaque cas et \u00e0 chaque situation personnelle. Donc, si vous essayez de tomber enceinte, ne pensez pas qu\u2019il est indispensable d\u2019aller tous les jours au gymnase. Si vous \u00eates en bonne sant\u00e9, si vous suivez un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 et si vous avez un bon poids, il suffit de consacrer de 30 \u00e0 45 minutes \u00e0 la pratique d\u2019une activit\u00e9 physique quatre ou cinq fois par semaine.<\/p>\nSi vous avez des questions, laissez-nous un commentaire\u00a0!<\/p>\n
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