Tout le monde sait que le sport est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, mais pas qu’il r\u00e9duit le risque de d\u00e9velopper un cancer, et que chez les personnes qui ont eu cette maladie, il prot\u00e8ge contre les rechutes possibles et aide \u00e0 mieux supporter le traitement.\u00a0 C’est une excellente nouvelle\u00a0! Et de nombreuses \u00e9tudes scientifiques le prouvent. L’Organisation mondiale de la Sant\u00e9 le confirme et propose des recommandations pratiques pour les diff\u00e9rents groupes d’\u00e2ge (voir encadr\u00e9 en fin d’article).<\/p>\n
Pourtant, tous les oncologues ne conseillent pas le sport \u00e0 leurs patients et, m\u00eame lorsqu’ils le font, seul un tiers des patients suivent les recommandations de leur m\u00e9decin. \u00c0 l’occasion de la Journ\u00e9e mondiale contre le cancer<\/strong>, ce mardi, nous avons d\u00e9cid\u00e9 de consacrer l’article de la semaine \u00e0 ce sujet. Le Dr Rafael F\u00e1bregas<\/strong>, sp\u00e9cialiste en gyn\u00e9cologie oncologique et mastologie de notre centre, nous explique pourquoi l’exercice aide \u00e0 pr\u00e9venir le cancer, quelles activit\u00e9s sont les plus recommand\u00e9es, et quand et comment commencer \u00e0 les pratiquer.<\/p>\n La premi\u00e8re question est\u00a0: en quoi consiste l’action protectrice du sport\u00a0? <\/strong>L’exercice r\u00e9duit la concentration des hormones dans le sang \u2014\u00a0certains cancers du sein, par exemple, sont d’origine hormonale\u00a0\u2014 et combat les processus inflammatoires associ\u00e9s au d\u00e9veloppement de cette maladie. De plus, il aide \u00e0 r\u00e9guler les niveaux d’insuline (sucre), et \u00e9vite la s\u00e9dentarit\u00e9 et la prise de poids, trois \u00e9l\u00e9ments consid\u00e9r\u00e9s comme des facteurs de risque de cancer. En outre, l’exercice a de multiples effets positifs sur l’humeur, ce qui aide \u00e0 mieux faire face \u00e0 toute maladie, et r\u00e9duit \u00e9galement l’anxi\u00e9t\u00e9, am\u00e9liore la mobilit\u00e9 et l’\u00e9quilibre, contribue \u00e0 maintenir la densit\u00e9 osseuse et la masse musculaire, accro\u00eet la r\u00e9sistance, soulage la douleur, stimule l’estime de soi, donne de l’\u00e9nergie et aide \u00e0 mieux dormir. Que demander de plus\u00a0?<\/p>\n Le sport prot\u00e8ge-t-il contre tous les types de cancer\u00a0? <\/strong>Quasiment. En ce qui concerne les cancers f\u00e9minins, il a \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 qu’il a une action protectrice contre le cancer du sein, de l’endom\u00e8tre et de l’ut\u00e9rus. Pour l’ovaire, il n’a pas \u00e9t\u00e9 possible de le confirmer de mani\u00e8re \u00e9vidente, car ce type de cancer est plus complexe et moins fr\u00e9quent. Son effet b\u00e9n\u00e9fique a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 dans les cancers du poumon, du rectum, du c\u00f4lon, de la vessie, de la prostate, de l’estomac, du my\u00e9lome, de l’intestin…<\/em><\/p>\n Quelles sont les activit\u00e9s sportives les plus recommand\u00e9es\u00a0?<\/strong> Les exercices a\u00e9robies, comme marcher, courir, danser, nager ou faire du v\u00e9lo, qui mobilisent les articulations et font travailler les muscles des diff\u00e9rentes parties du corps. Ces exercices forcent le c\u0153ur \u00e0 pomper plus rapidement pour augmenter le flux sanguin et l’apport d’oxyg\u00e8ne, ce qui am\u00e9liore l’oxyg\u00e9nation des tissus et tonifie le syst\u00e8me cardiovasculaire. De surcro\u00eet, le travail musculaire oblige le corps \u00e0 br\u00fbler les graisses et les glucides pour obtenir l’\u00e9nergie dont il a besoin. Pour les patientes souffrant d’un cancer du sein, je recommande particuli\u00e8rement la marche nordique, car l’utilisation de cannes favorise \u00e9galement la mobilit\u00e9 des bras.<\/p>\n \u00c0 quelle fr\u00e9quence pratiquer cette activit\u00e9\u00a0?<\/strong> Au moins trois fois par semaine, pendant 45 minutes environ, mais l’activit\u00e9 doit toujours \u00eatre adapt\u00e9e \u00e0 la capacit\u00e9 de chaque personne. Id\u00e9alement dans la matin\u00e9e, car on est plus repos\u00e9, en plein air \u2014 le contact avec la nature apporte aussi du bien-\u00eatre \u2014 et en groupe, car cela accro\u00eet la motivation et la constance. Quoi qu’il en soit, la fr\u00e9quence et l’intensit\u00e9 sont variables et d\u00e9pendent de l’\u00e9tat physique de chacun. La pratique d’une activit\u00e9 physique exige un certain effort.<\/p>\n Si l’on suit un traitement, quand commencer\u00a0? <\/strong>En principe, \u00e0 moins que cela n’ait \u00e9t\u00e9 d\u00e9conseill\u00e9, m\u00eame si le traitement comprend une radioth\u00e9rapie ou une chimioth\u00e9rapie, faire de l’exercice est possible et, en fait, recommand\u00e9, car cela en att\u00e9nue les effets secondaires, tels que naus\u00e9es, constipation, manque d’app\u00e9tit, augmentation de la graisse corporelle, perte de force et de masse musculaire, sensation de fatigue ou diminution du d\u00e9sir. Mais il est pr\u00e9f\u00e9rable d’attendre quelques jours apr\u00e8s le traitement et d’\u00e9viter les lieux qui augmentent le risque d’infection, notamment les plages et les piscines bond\u00e9es, ainsi que les exercices intenses, surtout si votre syst\u00e8me immunitaire est affaibli.<\/p>\n Vaut-il mieux \u00eatre supervis\u00e9 par un professionnel\u00a0? <\/strong>Ce n’est pas indispensable si vous avez d\u00e9j\u00e0 fait du sport avant le diagnostic, et cela d\u00e9pend du type de cancer et de traitement. Il est toujours conseill\u00e9 de demander conseil \u00e0 un sp\u00e9cialiste, un kin\u00e9sith\u00e9rapeute, par exemple, surtout si vous n’\u00eates pas en forme et si l’impact de la chirurgie, de la chimioth\u00e9rapie ou de la radioth\u00e9rapie est \u00e9lev\u00e9. De plus, il est important de prendre en compte l’emplacement de la tumeur, car les muscles, tendons et ligaments \u00e0 proximit\u00e9 de la zone op\u00e9r\u00e9e ou irradi\u00e9e peuvent \u00eatre fragilis\u00e9s, irrit\u00e9s ou plus sensibles.<\/p>\n Comment \u00e9viter les efforts excessifs\u00a0? <\/strong>Pour que l’exercice soit efficace, il est important de sentir que l’on fait un effort, c’est-\u00e0-dire que la fr\u00e9quence cardiaque augmente ou que l’on transpire, dans une marge raisonnable. Mais l’intensit\u00e9 et la dur\u00e9e de l’activit\u00e9 doivent \u00eatre adapt\u00e9es \u00e0 l’\u00e2ge, \u00e0 la condition physique et \u00e0 la situation personnelle de chacun. Par cons\u00e9quent, sachez qu’il convient de demander conseil \u00e0 un professionnel, ainsi qu’\u00e0 votre m\u00e9decin. Dans tous les cas, il vaut toujours mieux faire de l’exercice que ne rien faire, quels que soient votre \u00e2ge et votre condition physique, m\u00eame si vous vous sentez fatigu\u00e9. Il est \u00e9galement important de ne pas mettre la barre trop haut pour commencer, et d’augmenter progressivement le rythme et la dur\u00e9e de l’activit\u00e9, selon les r\u00e9sultats et la fa\u00e7on dont vous r\u00e9agissez.<\/p>\n Nous esp\u00e9rons que vous aurez trouv\u00e9 cet article utile\u00a0! Si vous avez des questions ou si vous souhaitez en savoir davantage sur ce sujet, nous attendons vos commentaires\u00a0!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tout le monde sait que le sport est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9, mais pas qu’il r\u00e9duit le risque de d\u00e9velopper un cancer, et que chez les personnes qui ont eu cette maladie, il prot\u00e8ge contre les rechutes possibles et aide \u00e0 mieux supporter le traitement.\u00a0 C’est une excellente nouvelle\u00a0! 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