{"id":644973,"date":"2024-05-28T08:00:00","date_gmt":"2024-05-28T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/actualite\/consejos-salud-mujeres\/"},"modified":"2024-06-20T11:05:17","modified_gmt":"2024-06-20T09:05:17","slug":"sante-des-femmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/fr\/bonnes-habitudes\/sante-des-femmes\/","title":{"rendered":"La sant\u00e9 des femmes: comment l\u2019am\u00e9liorer ?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Bien que l\u2019esp\u00e9rance de vie en Espagne soit plus \u00e9lev\u00e9e que celle d\u2019autres pays, la sant\u00e9 des femmes espagnoles est inf\u00e9rieure \u00e0 la moyenne de l\u2019Union europ\u00e9enne \u00e0 de nombreux \u00e9gards. Selon l\u2019indice mondial de la sant\u00e9 des femmes (GWHI en anglais), qui \u00e9value la sant\u00e9 \u00e0 l\u2019\u00e9chelle mondiale au moyen d\u2019enqu\u00eates internationales, le nombre d\u2019Espagnoles d\u00e9clarant souffrir d\u2019un probl\u00e8me physique ou de sant\u00e9 a augment\u00e9 depuis 2020.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour mieux comprendre ceci, il faut distinguer entre l\u2019esp\u00e9rance de vie et les <strong>ann\u00e9es de vie en bonne sant\u00e9<\/strong>. <a>Selon diverses \u00e9tudes, bien qu\u2019en Espagne une femme de 50 ans ait actuellement pr\u00e8s de 40 ann\u00e9es de vie suppl\u00e9mentaires devant elle, ce chiffre se r\u00e9duit g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 un peu plus de 15 si l\u2019on parle de l\u2019esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9. <\/a>Il en va de m\u00eame lorsqu\u2019il s\u2019agit d\u2019\u00e9valuer les niveaux de bien-\u00eatre. Dans ce domaine,<a> l\u2019Espagne est<\/a>\u00a0au m\u00eame niveau que la France et l\u2019Italie, mais loin derri\u00e8re l\u2019Allemagne et la Su\u00e8de, o\u00f9 l\u2019esp\u00e9rance de vie en bonne sant\u00e9 apr\u00e8s les 50 ans est de 20 et 25 ans, respectivement.<a id=\"_msocom_1\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p>Comment expliquer cela ? La r\u00e9ponse \u00e0 cette question n\u2019est pas facile, car l\u2019\u00e9valuation de la bonne sant\u00e9 prend en compte des <strong>aspects socio-\u00e9conomiques<\/strong> tels que les conditions de travail, le niveau d\u2019\u00e9ducation et de revenu, l\u2019autonomie personnelle, le soutien social et m\u00eame la propre opinion subjective de l\u2019individu. Mais il est clair que le <strong>d\u00e9clin de la sant\u00e9<\/strong> a un impact sur la <strong>long\u00e9vit\u00e9<\/strong> et sur le <strong>bien-\u00eatre personnel<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>C\u2019est pourquoi les responsables de la sant\u00e9 publique recommandent de renforcer la pr\u00e9vention afin de d\u00e9tecter pr\u00e9cocement certaines maladies et d\u2019anticiper de nombreux probl\u00e8mes de sant\u00e9, mais aussi d\u2019adopter une bonne hygi\u00e8ne de vie et de prendre <strong>conscience<\/strong> qu\u2019une bonne sant\u00e9 d\u00e9pend aussi, en partie, de l\u2019attention que l\u2019on y porte.<\/p>\n\n\n\n<p>Dans ce billet, nous vous proposons quelques <strong>conseils de pr\u00e9vention<\/strong> sur 6 points essentiels \u00e0 la <a>sant\u00e9<\/a>\u00a0des femmes, avec l\u2019aide du <a href=\"https:\/\/fr.dexeus.com\/qui-sommes-nous\/nos-centres\/equipe-medicale\/alicia-ubeda-hernandez\">Dr Alicia \u00dabeda<\/a>, consultante du Service de Gyn\u00e9cologie de Dexeus Mujer <a id=\"_msocom_1\"><\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong><strong>Sant\u00e9 gyn\u00e9cologique<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Effectuez des contr\u00f4les gyn\u00e9cologiques r\u00e9guliers.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vos r\u00e8gles sont douloureuses ou si vous avez des irr\u00e9gularit\u00e9s menstruelles, consultez votre gyn\u00e9cologue. Il peut s\u2019agir de sympt\u00f4mes d\u2019endom\u00e9triose ou d\u2019autres pathologies.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 partir de 40 ans, faites une mammographie une ou deux fois par an.<\/li>\n\n\n\n<li>Renforcez votre plancher pelvien. Ceci est essentiel surtout apr\u00e8s l\u2019accouchement et pendant la p\u00e9rim\u00e9nopause et la m\u00e9nopause. N\u2019oubliez pas que les fuites urinaires involontaires ne sont pas normales.<\/li>\n\n\n\n<li>\u00c0 partir de 45 ans, soyez attentive aux sympt\u00f4mes qui peuvent annoncer le d\u00e9but de la p\u00e9rim\u00e9nopause et de la m\u00e9nopause : modification des r\u00e8gles ou du sommeil, prise de poids, s\u00e9cheresse et atrophie vaginales. Il existe des traitements pour ces sympt\u00f4mes.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Sant\u00e9 sexuelle<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Soyez vigilante face aux infections sexuellement transmissibles (IST). En Espagne, l\u2019incidence des IST s\u2019est multipli\u00e9e chez les jeunes et les personnes \u00e2g\u00e9es de 45 \u00e0 50 ans en raison des nouveaux partenaires sexuels.<\/li>\n\n\n\n<li>Si vous n\u2019avez jamais \u00e9t\u00e9 vaccin\u00e9e contre le virus du papillome humain (VPH), renseignez-vous. Chez Dexeus Mujer, nous pouvons vous aider \u00e0 ce sujet.<\/li>\n\n\n\n<li>Pratiquez le sexe en toute s\u00e9curit\u00e9. Utilisez des pr\u00e9servatifs lors de rapports occasionnels. Le risque de grossesse n\u2019est pas le seul \u00e9l\u00e9ment \u00e0 pr\u00e9venir.<\/li>\n\n\n\n<li>Il n\u2019est jamais normal de ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels, demandez conseil \u00e0 votre gyn\u00e9cologue.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Salud \u00f3sea<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>A partir de los 50 a\u00f1os, es aconsejable hacerse una densitometr\u00eda para valorar la densidad mineral de los huesos.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluye en tu dieta productos ricos en calcio.<\/li>\n\n\n\n<li>Toma el sol diariamente y sin protector solar entre 5-10 minutos al d\u00eda y procura a\u00f1adir a tu dieta alimentos como los huevos, el pescado azul y frutos secos. Los alimentos desnatados no aportan suficiente vitamina D.<\/li>\n\n\n\n<li>Camina y haz ejercicios de fuerza a diario: la p\u00e9rdida de masa muscular enlentece el metabolismo, nos desprotege ante las ca\u00eddas, nos resta equilibrio y facilita la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong><strong>Sant\u00e9 cardiovasculaire<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Contr\u00f4lez votre cholest\u00e9rol et votre tension art\u00e9rielle.<\/li>\n\n\n\n<li>Essayez de maintenir un poids stable.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites r\u00e9guli\u00e8rement de l\u2019exercice a\u00e9robique adapt\u00e9 \u00e0 vos besoins.<\/li>\n\n\n\n<li>Gardez une alimentation saine, vari\u00e9e et \u00e9quilibr\u00e9e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong><strong>Sant\u00e9 hormonale<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u00c9vitez autant que possible le stress et l\u2019exposition aux toxines (tabac, alcool, produits chimiques, etc.).<\/li>\n\n\n\n<li>Faites attention \u00e0 votre thyro\u00efde. Chez Dexeus Mujer, nous effectuons des contr\u00f4les de la thyro\u00efde \u00e0 partir de 40 ans. Si vous prenez du poids, si vous vous sentez fatigu\u00e9, si vous avez envie de dormir davantage ou si vous constatez une augmentation de la pilosit\u00e9, consultez-nous.<\/li>\n\n\n\n<li>Renseignez-vous sur les traitements hormonaux en m\u00e9nopause. Dans certains cas, ils peuvent \u00eatre b\u00e9n\u00e9fiques.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong><strong>Sant\u00e9 mentale<\/strong><\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>Dormez au moins 7 \u00e0 8 heures par jour.<\/li>\n\n\n\n<li>Prenez du temps pour vous-m\u00eame chaque jour.<\/li>\n\n\n\n<li>Prenez soin de vos relations sociales.<\/li>\n\n\n\n<li>Pensez positivement et soyez proactive.<\/li>\n\n\n\n<li>Restez en contact avec la nature.<\/li>\n\n\n\n<li>Faites du sport r\u00e9guli\u00e8rement.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bien que l\u2019esp\u00e9rance de vie en Espagne soit plus \u00e9lev\u00e9e que celle d\u2019autres pays, la sant\u00e9 des femmes espagnoles est inf\u00e9rieure \u00e0 la moyenne de l\u2019Union europ\u00e9enne \u00e0 de nombreux \u00e9gards. 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