\u00c8 stato comprovato che uno stile di vita salutare contribuisce a migliorare la nostra salute in generale, ma la fertilit\u00e0 dipende da un insieme di fattori molto diversi tra loro – genetici, ormonali, fisici, emotivi… – e pu\u00f2 essere alterata da cause multiple. Per questo motivo, abbiamo chiesto alla Dott.ssa Beatriz \u00c1lvaro, referente in Endocrinologia Ginecologica, e a Xus Murciano, responsabile dell\u2019Unit\u00e0 di Nutrizione, che rispondano a una serie di domande:<\/p>\n
Verdure a foglia verde: perch\u00e9 vengono consigliate?<\/strong>\u00a0Sono ricche di acido folico, una vitamina del gruppo B che aiuta a prevenire la comparsa di malformazioni fetali. Ma per garantire l\u2019apporto necessario, bisogna prenderlo come integratore a cominciare da almeno un mese prima dell\u2019inizio della gravidanza (e proseguire per i tre mesi successivi).<\/p>\n Maca: un elisir di fertilit\u00e0?<\/strong>\u00a0La maca \u00e8 un ricostituente energetico con propriet\u00e0 afrodisiache e antidepressive, ma non esercita alcuna funzione regolatrice a livello ormonale.<\/p>\n Bisogna lavare ed asciugare bene frutta e verdura prima del loro consumo.<\/strong>\u00a0S\u00ec, dato che potrebbero contenere sostanze chimiche derivanti da concimi e pesticidi, che agiscono come interferenti endocrini e possono compromettere la crescita e la riproduzione di alcuni esseri viventi.<\/p>\n Olio di enotera: altro mito?<\/strong>\u00a0Non \u00e8 stato dimostrato che la sua assunzione potenzi la fertilit\u00e0.<\/p>\n Cereali in chicco integro, meglio che raffinati.<\/strong>\u00a0S\u00ec, perch\u00e9 introdurre il chicco integro aumento l\u2019apporto di ferro, fibre e vitamine del gruppo B, essenziali per la salute.<\/p>\n Proteine vegetali: sono preferibili a quelle di origine animale?<\/strong>\u00a0Le proteine sono un gruppo di alimenti che devono essere presenti nella tua dieta giornaliera. Quelle di origine animale sono raccomandabili tanto quanto quelle di origine vegetale, ma la carne rossa \u00e8 ricca di grassi saturi e per questo viene consigliata piuttosto l\u2019assunzione di carne bianca, pesce e di proteine di origine vegetale.<\/p>\n Caffeina: bisogna evitarla?<\/strong>\u00a0Puoi prendere caff\u00e8, ma senza esagerare. E, ovviamente, nessuna bevanda con cola, neanche in versione light.<\/p>\n Pesce azzurro e olio extravergine di oliva.<\/strong>\u00a0Apportano grassi salutari che contrastano le infiammazioni e aumentano la ricettivit\u00e0 del nostro organismo all\u2019insulina, due fattori che favoriscono la fertilit\u00e0.<\/p>\n Latticini, s\u00ec o no?<\/strong>\u00a0S\u00ec, sono una buona fonte di calcio e vitamina D, due elementi fondamentali per lo sviluppo del futuro beb\u00e8.<\/p>\n Ferro, perch\u00e9 \u00e8 essenziale?<\/strong>\u00a0Le donne in gravidanza hanno bisogno del doppio del ferro, per questo motivo \u00e8 importante che la tua dieta includa un buon apporto.<\/p>\n Intolleranza al glutine: pu\u00f2 influire?<\/strong>\u00a0S\u00ec, dato che la celiachia pu\u00f2 generare problemi di malnutrizione e di assorbimento di alcuni nutrienti e pu\u00f2 compromettere il funzionamento del sistema ormonale.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c8 stato comprovato che uno stile di vita salutare contribuisce a migliorare la nostra salute in generale, ma la fertilit\u00e0 dipende da un insieme di fattori molto diversi tra loro – genetici, ormonali, fisici, emotivi… – e pu\u00f2 essere alterata da cause multiple. Per questo motivo, abbiamo chiesto alla Dott.ssa Beatriz \u00c1lvaro, referente in Endocrinologia […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2521,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[561,562],"tags":[567,563,598,565,566],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2520"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2520"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4670,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2520\/revisions\/4670"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2521"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}