Tutti sanno che praticare sport fa bene alla salute, ma non che riduce il rischio di sviluppare un cancro, che protegge le persone affette da questa malattia da possibili ricadute e che aiuta ad affrontare meglio il trattamento.\u00a0 \u00c8 un\u2019ottima notizia sostenuta da molti studi scientifici. L\u2019Organizzazione Mondiale della Sanit\u00e0 lo conferma e offre raccomandazioni pratiche per le diverse fasce di et\u00e0 (si veda riquadro in calce).<\/p>\n
Tuttavia, non tutti gli oncologi consigliano lo sport ai loro pazienti e, quando viene consigliato, solo un terzo di questi segue le raccomandazioni del proprio medico. Quindi, in occasione della Giornata Mondiale contro il Cancro<\/strong>, che si celebra oggi marted\u00ec, abbiamo deciso di dedicare il post di questa settimana a questo argomento. Il Dott. Rafael F\u00e1bregas,<\/strong> specialista di Ginecologia Oncologica e Mastologia presso il nostro centro, ci spiega perch\u00e9 l’esercizio fisico aiuta a prevenire il cancro, quali sono le attivit\u00e0 pi\u00f9 consigliate e come e quando iniziare a praticarle.<\/p>\n La prima domanda \u00e8: Perch\u00e9 ha un\u2019azione protettiva? <\/strong>L’esercizio fisico riduce la concentrazione ormonale nel sangue – alcuni tumori al seno, ad esempio, sono di origine ormonale – e combatte i processi infiammatori associati allo sviluppo di questa malattia. Inoltre, aiuta a regolare i livelli di insulina (zucchero), previene lo stile di vita sedentario e l’aumento di peso, tre elementi considerati fattori di rischio del cancro. Ha anche molteplici effetti positivi sull’umore, aiutando ad affrontare meglio qualsiasi malattia, riduce l’ansia, migliora la mobilit\u00e0 e l’equilibrio, aiuta a mantenere la densit\u00e0 ossea e la massa muscolare, aumenta la resistenza, allevia il dolore, aumenta l’autostima, fornisce energia e aiuta a dormire meglio. Cos\u2019altro si potrebbe chiedere?<\/p>\n Protegge da tutti i tipi di tumore? <\/strong>Praticamente. Se parliamo di tumori che colpiscono le donne, \u00e8 stato osservato che ha un’azione protettiva contro il carcinoma mammario, endometriale e uterino. Nell’ovaio non \u00e8 stato possibile confermarlo cos\u00ec chiaramente, perch\u00e9 questo tipo di tumore \u00e8 pi\u00f9 complesso e meno frequente. Per quanto riguarda il resto, gli effetti benefici dell\u2019attivit\u00e0 fisica sono stati osservati anche nel cancro al polmone, retto, colon, vescica, prostata, stomaco, mieloma, intestino …<\/p>\n Quali sono gli sport pi\u00f9 consigliati?<\/strong> Esercizi aerobici, come camminare, correre, ballare, nuotare o andare in bicicletta, che mobilizzano le articolazioni e fanno lavorare i muscoli di diverse parti del corpo. Tali esercizi richiedono al cuore di pompare pi\u00f9 velocemente per aumentare il flusso sanguigno e l’apporto di ossigeno, migliorando l’ossigenazione dei tessuti e tonificando il sistema cardiovascolare. Inoltre, il lavoro muscolare fa s\u00ec che il corpo bruci grassi e carboidrati per ottenere l’energia di cui ha bisogno. Nel caso di pazienti affette da tumore al seno, consiglio in particolare la camminata nordica, perch\u00e9 l’uso dei bastoni favorisce anche la mobilit\u00e0 delle braccia.<\/p>\n Quanto tempo si dovrebbe praticare?<\/strong> \u00c8 consigliato almeno tre volte a settimana e per circa 45 minuti, anche se \u00e8 bene sempre adattarlo alla capacit\u00e0 di ogni persona. Meglio al mattino, poich\u00e9 si \u00e8 pi\u00f9 riposati, all’aperto – il contatto con la natura porta anche benessere – e in gruppo: motiva di pi\u00f9 e si \u00e8 generalmente pi\u00f9 costanti. In ogni caso, sia la frequenza che l’intensit\u00e0 sono variabili e dipendono dallo stato fisico di ogni donna. In generale, l\u2019esercizio deve richiedere uno sforzo.<\/p>\n Se sei in trattamento, quando puoi iniziare? <\/strong>In linea di principio, a meno che non ti sia stato sconsigliato, sia che tu stia facendo la radioterapia o la chemioterapia, puoi fare esercizio, ed in effetti \u00e8 raccomandato farlo, perch\u00e9 aiuta a mitigare gli effetti collaterali di questi trattamenti, come nausea, costipazione, mancanza di appetito, aumento del grasso corporeo, perdita di forza e massa muscolare, sensazione di affaticamento o riduzione del desiderio. Ma \u00e8 preferibile farlo pochi giorni dopo il trattamento ed evitare spazi che aumentino il rischio di infezione – come aree d’acqua affollate e piscine – o esercizi che richiedono pi\u00f9 sforzo fisico, soprattutto se si ha un sistema immunitario debilitato.<\/p>\n \u00c8 opportuno farlo sotto controllo di un professionista? <\/strong>Dipende dal fatto che tu abbia gi\u00e0 fatto sport prima della diagnosi o meno e dal tipo di cancro e trattamento. In generale, \u00e8 sempre consigliabile chiedere il parere di uno specialista, come il fisioterapista, soprattutto se l’impatto della chirurgia, della chemioterapia o della radioterapia \u00e8 elevato e la paziente non \u00e8 in buona forma. Inoltre, \u00e8 importante considerare la posizione del tumore, poich\u00e9 i muscoli, i tendini e i legamenti vicino alla zona della chirurgia o all’area irradiata possono essere danneggiati, indeboliti o pi\u00f9 sensibili.<\/p>\n Come evitare uno sforzo eccessivo? <\/strong>In generale, affinch\u00e9 l’esercizio sia efficace, \u00e8 importante notare che si sta facendo uno sforzo, e dunque il cuore che pompa pi\u00f9 velocemente o il sudore rientrano in ci\u00f2 che \u00e8 considerato normale. Ma l’intensit\u00e0 e la durata della pratica devono essere adattate all’et\u00e0, alle condizioni fisiche e alle circostanze personali. Pertanto, chiedi consiglio a un professionista e anche al tuo medico. In ogni caso, sappi che \u00e8 sempre meglio fare esercizio che non fare nulla, sia quale sia la tua et\u00e0 o la tua forma fisica, o se ti senti stanco. \u00c8 anche importante iniziare a poco a poco e aumentare gradualmente il ritmo e il tempo, a seconda della risposta e dei risultati.<\/p>\n Speriamo che abbia trovato utile questo post! E se hai domande o vuoi maggiori informazioni su questo argomento, lascia un tuo commento!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Tutti sanno che praticare sport fa bene alla salute, ma non che riduce il rischio di sviluppare un cancro, che protegge le persone affette da questa malattia da possibili ricadute e che aiuta ad affrontare meglio il trattamento.\u00a0 \u00c8 un\u2019ottima notizia sostenuta da molti studi scientifici. 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