{"id":1028,"date":"2016-10-17T07:00:52","date_gmt":"2016-10-17T05:00:52","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=1028"},"modified":"2020-02-05T00:40:51","modified_gmt":"2020-02-04T10:40:51","slug":"10-consejos-utiles-para-prevenir-el-cancer-de-mama","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/buenos-habitos\/10-consejos-utiles-para-prevenir-el-cancer-de-mama\/","title":{"rendered":"10 consejos \u00fatiles para prevenir el c\u00e1ncer de mama"},"content":{"rendered":"

Cada a\u00f1o, coincidiendo con la celebraci\u00f3n del D\u00eda Mundial contra el C\u00e1ncer de Mama<\/a><\/strong>, se organizan cientos de actividades para recaudar fondos y sensibilizar a la sociedad, y, en particular, a todas las mujeres del impacto de esta enfermedad, y de la necesidad de reforzar la investigaci\u00f3n.<\/p>\n

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Es probable que t\u00fa misma hayas participado en alguna de ellas, como las populares maratones (Carrera de la mujer<\/a>, Women Race<\/a>…), o retuiteado alg\u00fan mensaje con el hashtag<\/em> de la campa\u00f1a #SumateAlRosa<\/a> o #AeccEnMarcha<\/a> de la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola contra el C\u00e1ncer<\/a>.<\/p>\n

Pero aunque todas hemos o\u00eddo hablar de cu\u00e1les son los factores de riesgo, no siempre tomamos medidas preventivas. Sin embargo, se ha demostrado que de los 25.000 nuevos casos de c\u00e1ncer de mama<\/strong> que se detectan cada a\u00f1o en Espa\u00f1a<\/strong>, y 1,6 millones en el mundo<\/strong>, un 20% est\u00e1n relacionados con factores externos<\/a>, como el sedentarismo, el consumo excesivo de alcohol, una nutrici\u00f3n inadecuada o un exceso de grasa corporal por lo podr\u00edan ser prevenibles. Y se sabe que un 80% de los casos que se detectan y se tratan de forma precoz se pueden curar.<\/strong><\/p>\n

As\u00ed que hemos pedido al Dr. Rafael F\u00e1bregas<\/a><\/strong>, consultor de Ginecolog\u00eda Oncol\u00f3gica y Mamaria de\u00a0 Dexeus Mujer que elabore una lista de 10 consejos sencillos, que sean \u00fatiles para prevenir el c\u00e1ncer de mama:<\/strong><\/p>\n

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  1. Hazte revisiones regulares de control. <\/strong>En nuestro centro recomendamos las mamograf\u00edas anuales a partir de los 40 a\u00f1os<\/a>. El control poblacional se realiza cada dos a\u00f1os y a partir de los 50 (\u00e9ste ser\u00eda el m\u00ednimo recomendado).<\/li>\n
  2. Explora tus mamas <\/a><\/strong>una vez al mes<\/strong>. Puedes hacerlo cualquier d\u00eda, o bien despu\u00e9s de la menstruaci\u00f3n.<\/li>\n
  3. Haz<\/strong> ejercicio f\u00edsico de forma regular<\/strong>. Para que realmente tenga una acci\u00f3n preventiva se recomienda un m\u00ednimo de cuatro horas a la semana<\/strong>. El tipo de actividad depende de cada edad, constituci\u00f3n y aficiones personales (\u00a1haz algo que te guste!). El mejor ejercicio es el aer\u00f3bico sin necesidad de ser competitivo.<\/li>\n
  4. Mant\u00e9n el peso adecuado.<\/strong>\u00a0La obesidad es un factor de riesgo muy importante para el c\u00e1ncer de mama. Las hormonas circulantes se metabolizan en la grasa y el resultado es la presencia de unos inductores de tumores. La lucha contra el sobrepeso es un pilar importante en la salud del ser humano. Para saber si tu peso es el correcto debes calcular tu IMC (\u00edndice de masa corporal)<\/a>.<\/li>\n
  5. Sigue una dieta saludable. <\/strong>Puedes pedir consejo a un nutricionista o consultar la pir\u00e1mide de la alimentaci\u00f3n saludable<\/a>. La dieta mediterr\u00e1nea es un buen modelo a seguir. En general se aconseja que aporte prote\u00ednas de calidad, como las que contienen las legumbres y la carne (preferiblemente blanca) y el pescado, fruta fresca, frutos secos (preferiblemente sin tostar y sin sal), vegetales y hortalizas de temporada, hidratos de carbono de lenta absorci\u00f3n (como el arroz) y aceite de oliva virgen.<\/li>\n
  6. Reduce el consumo de alcohol.<\/strong>\u00a0El alcohol provoca incremento de grasas y es un t\u00f3xico hep\u00e1tico. Ambos motivos pueden incrementar el riesgo para el c\u00e1ncer de mama.<\/li>\n
  7. \u00a0Mantente en forma tras la menopausia. <\/strong>Est\u00e1 demostrado que en esta etapa el ejercicio f\u00edsico regular reduce el riesgo de sufrir un c\u00e1ncer de mama.<\/li>\n
  8. Pide consejo gen\u00e9tico.<\/strong>\u00a0Algunas mutaciones, sobre todo en los genes BRCA1, BRCA2 y p53, se asocian a un aumento del 20-30% del riesgo de ese tipo de c\u00e1ncer. Sin embargo, son raras y explican solo una peque\u00f1a parte de la carga total de c\u00e1ncer mamario. Si tienes antecedentes familiares o has tenido alg\u00fan tumor benigno, debes consultar a un experto. En nuestro centro ofrecemos test espec\u00edficos para detectar el riesgo<\/a> de forma individualizada y ofrecemos orientaci\u00f3n para conocer qu\u00e9 opciones existen en estos casos.<\/li>\n
  9. Evita la exposici\u00f3n a sustancias t\u00f3xicas.<\/strong>\u00a0Es posible que algunas substancias t\u00f3xicas puedan influir en la aparici\u00f3n de c\u00e1ncer de mama pero no se ha podido demostrar. El tabaco no parece tener relaci\u00f3n con el c\u00e1ncer de mana pero si en cambio las radiaciones, siempre y cuando sean dosis muy altas. Las dosis administradas en una mamograf\u00eda son muy bajas y no justifican un riesgo de c\u00e1ncer.<\/li>\n
  10. Cirug\u00eda preventiva.<\/strong>\u00a0La mastectom\u00eda profil\u00e1ctica solo est\u00e1 justificada en casos de muy alto riesgo con predisposici\u00f3n gen\u00e9tica al c\u00e1ncer de mama. Es una cirug\u00eda muy traum\u00e1tica y debe haber una justificaci\u00f3n cient\u00edfica para admitirla.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Con motivo del D\u00eda Mundial contra el C\u00e1ncer de Mama, el Dr. Rafael F\u00e1bregas, consultor de Ginecolog\u00eda Oncol\u00f3gica y Mamaria de Salud de la Mujer Dexeus, ha elaborado una lista de 10 consejos sencillos, muy \u00fatiles para prevenir el c\u00e1ncer de mama.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1029,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[244,246,240,243,241,242,250,249,72,247,248,245],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1028"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1028"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5642,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1028\/revisions\/5642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1029"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}