{"id":1182,"date":"2016-12-21T07:00:59","date_gmt":"2016-12-21T05:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=1182"},"modified":"2020-12-11T11:39:12","modified_gmt":"2020-12-11T10:39:12","slug":"navidad-y-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/buenos-habitos\/navidad-y-embarazo\/","title":{"rendered":"Navidad y embarazo, \u00bfun cocktail explosivo? Tips para salir airosa"},"content":{"rendered":"

Quiz\u00e1s son tus primeras Navidades embarazada o quiz\u00e1s ya viviste la experiencia con un embarazo anterior pero, sea como sea, Navidades y embarazo son un mix de lo m\u00e1s explosivo<\/strong>: sentimientos a flor de piel, familia a tope, comilonas y regalos. Todo girando en torno al beb\u00e9 que va a llegar y a ti durante unos cuantos d\u00edas. Pero tranquila, puedes salir airosa de esta s\u00faper experiencia si sigues estos simples consejos<\/strong>, \u00bfok?<\/p>\n

<\/p>\n

    \n
  1. HAZ ACOPIO DE FRUTA Y VERDURA<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    S\u00ed, en serio, porque no va a hacer falta que te quedes sin la cena de Nochebuena o sin la comida de Navidad. O que no pruebes los canelones de tu suegra el d\u00eda de San Esteban. Que es cierto que estando embarazada te has de cuidar m\u00e1s que nunca, para intentar no ganar m\u00e1s peso del recomendable, pero mujer, en esta vida todo es cuesti\u00f3n de equilibrios, as\u00ed que si quieres poder comer el rosc\u00f3n de Reyes sin remordimientos hazme caso: los d\u00edas en los que preveas una comilona, luego compensas desayunando fruta y unos cereales integrales y cenando\u00a0verduras al vapor o pescadito a la plancha.<\/strong> Por tanto, el tema es sencillo: las comidas que hagas en casa, tranquila, siempre como si estuvieses de dieta, y el desayuno, en general, a base de fruta. Porque no s\u00e9 que pasa en estos d\u00edas festivos, pero todos tendemos a aparcar la fruta y la verdura, \u00a1y no puede ser!<\/p>\n

      \n
    1. NO TE OLVIDES DE UNAS ZAPATILLAS DE DEPORTE<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      Un poco en la misma l\u00ednea que el primero de los consejos: si ya sabes que vas a hacer alguna comida m\u00e1s abundante de lo normal, te va a tocar moverte un poquito para equilibrar<\/strong>, \u00bfde acuerdo? C\u00e1lzate unos zapatos c\u00f3modos despu\u00e9s de la comilona de Navidad y ves a dar un buen paseo en vez de quedarte en el sof\u00e1 de casa picando turr\u00f3n, o el d\u00eda de Nochebuena, antes de la cena, \u00bfqu\u00e9 mejor que irte a caminar un ratito para disfrutar del ambiente navide\u00f1o que se respira por la calle? Si adem\u00e1s en estas fechas tienes algunos d\u00edas de vacaciones y hac\u00e9is una escapada a la monta\u00f1a, aprovecha para hacer excursiones de una o dos horas, te sentar\u00e1n genial.<\/p>\n

        \n
      1. ACU\u00c9RDATE DE TI<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        No hace falta que todos los regalos que te hagan el Pap\u00e1 Noel o los Reyes sean para el beb\u00e9 que est\u00e1 en camino. Est\u00e1 claro que te va a hacer much\u00edsima ilusi\u00f3n que te regalen ropita para el beb\u00e9, o que te va a resultar muy c\u00f3modo que los reyes te traigan el Maxi Cosi. Pero oye, \u00bfy la ilusi\u00f3n de recibir un regalo para ti? Pues eso, que tambi\u00e9n existes, que te acuerdes de ti, y pide en la carta alguna cosita que te apetezca<\/strong>, alg\u00fan capricho, seguro que luego te hace un mont\u00f3n de ilusi\u00f3n ver que sus majestades te han tra\u00eddo un regalo sorpresa y que, por fin, es para ti, solo para ti.<\/p>\n

          \n
        1. ACEPTA QUE HABR\u00c1 COSAS \u201cPROHIBIDAS\u201d<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Que s\u00ed, chica, estar embarazada implica renunciar a ciertas cosas durante unos meses<\/strong>, que normalmente lo llevamos m\u00e1s o menos bien, pero claro, cuando coincide en \u00e9pocas de celebraciones y comidas especiales cuesta un poco m\u00e1s, lo s\u00e9. En fin, en el fondo son cuatro cosas las que has de recordar, y ya ver\u00e1s que luego te supondr\u00e1 menos esfuerzo de lo que cre\u00edas:<\/p>\n

            \n
          • Nada de alcohol<\/strong>, en serio. Nada de eso de \u201cun poquito para brindar\u201d o \u201cpor una copita de vino no pasa nada\u201d. Con el alcohol, tolerancia cero en el embarazo. B\u00fascate alternativas: mosto para brindar en fin de a\u00f1o, t\u00f3nica con lim\u00f3n para el momento gin-tonic o cerveza sin alcohol para el aperitivo.<\/li>\n
          • Evita el marisco crudo<\/strong>, as\u00ed que pasando de ostras y similares, \u00bfok? Los que est\u00e1n cocidos los puedes tomar sin problemas.<\/li>\n
          • Cuidado con el foie, el salm\u00f3n ahumado, el huevo hilado <\/strong>y todas esas exquisiteces que se ponen \u201craras\u201d enseguida. No conviene abusar de los ahumados, pero si tienes capricho, que sea justo reci\u00e9n abierto, que tenga una pinta excelente, \u00bfok?<\/li>\n
          • No tomes quesos cremosos o que no est\u00e9n pasteurizados, y ten cuidado con las sobras de comida<\/strong>. Si te llevas a casa un tupper con la comida que sobr\u00f3 del d\u00eda de Nochebuena, cali\u00e9ntala muy bien antes de com\u00e9rtela otro d\u00eda, \u00bfde acuerdo?<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            1. INNOVA EN LOS APERITIVOS<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Porque s\u00ed, las comidas t\u00edpicas de estos d\u00edas no hace falta que te las saltes, pero en el aperitivo s\u00ed que es un momento para que evites calor\u00edas innecesarias<\/strong>. Cambia las patatas fritas por sticks de zanahoria con hummus, por ejemplo. Y destierra los pinchos de tortilla o las croquetas, prueba con unas nueces o unos chips de frutas, por ejemplo.<\/p>\n

                \n
              1. NO COMPRES TURRONES O POLVORONES<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                No hace falta que tengas el Suchard en casa desde el d\u00eda 1 de diciembre hasta el 10 de enero, ni que llenes tu despensa de mantecados o dulces t\u00edpicos navide\u00f1os. \u00bfTurr\u00f3n? S\u00f3lo un poquito los d\u00edas m\u00e1s se\u00f1alados<\/strong>, el resto de d\u00edas mejor evitar tentaciones en casa, \u00bfno te parece? Intenta tambi\u00e9n incluir algo de fruta como postre en las comilonas, y no piques dulces entre horas. \u00bfLo mejor para evitar estas cal\u00f3ricas tentaciones? \u00a1No comprarlas!<\/p>\n

                  \n
                1. RELATIVIZA LOS COMENTARIOS SOBRE TU EMBARAZO<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

                  Ya ver\u00e1s, tu embarazo y t\u00fa ser\u00e9is el centro de muchas conservaciones navide\u00f1as: que si yo estando de lo mismo que t\u00fa ten\u00eda menos barriga, que a m\u00ed si me dejaban tomar una copita de vino, que te veo la barriga muy baja y eso es que se te va a adelantar o que si la acidez es porque el beb\u00e9 tiene mucho pelo. No hace falta que entres en discusiones ni mucho menos, la gente te contar\u00e1 su parto o sus experiencias del embarazo, opinar\u00e1n sobre el tuyo o te har\u00e1n comentarios sin intenci\u00f3n de molestarte, s\u00f3lo porque te querr\u00e1n ayudar. T\u00fa escucha, tranquilamente, pero luego no te lo tomes todo al pie de la letra. Tu embarazo es tuyo, cada uno es diferente<\/strong>, y lo que era v\u00e1lido para tu cu\u00f1ada hace diez a\u00f1os, por ejemplo, no tiene por qu\u00e9 ajustarse a tu realidad actual.<\/p>\n

                    \n
                  1. \n
                      <\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                      Pues hasta aqu\u00ed los trucos b\u00e1sicos de supervivencia a la Navidad para una embarazada. y recuerda: lo importante es el equilibrio y la compensaci\u00f3n<\/strong>, \u00bfok?<\/p>\n

                      \u00a1FELIZ NAVIDAD, FUTURA MAM\u00c1!<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                      Quiz\u00e1s son tus primeras Navidades embarazada o quiz\u00e1s ya viviste la experiencia con un embarazo anterior pero, sea como sea, Navidades y embarazo son un mix de lo m\u00e1s explosivo: sentimientos a flor de piel, familia a tope, comilonas y regalos. Todo girando en torno al beb\u00e9 que va a llegar y a ti durante […]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":1184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[39,299,45,298,189],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1182"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1182"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1182\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":67322,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1182\/revisions\/67322"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1182"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1182"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1182"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}