{"id":1777,"date":"2017-11-29T08:00:06","date_gmt":"2017-11-29T06:00:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=1777"},"modified":"2018-08-24T09:43:37","modified_gmt":"2018-08-24T07:43:37","slug":"preparate-para-el-parto-metodo-aipap","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/maternidad\/preparate-para-el-parto-metodo-aipap\/","title":{"rendered":"Prep\u00e1rate para el parto con el m\u00e9todo AIPAP"},"content":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s embarazada, puede que te cueste hacer ejercicio, sobre todo en el \u00faltimo trimestre, en que te sientes m\u00e1s pesada y lo que m\u00e1s te apetece es llegar a casa para sentarte felizmente en el sof\u00e1 y ver tu serie favorita. Adem\u00e1s, probablemente est\u00e1s en ese punto en el que salir a cenar o tu plan de <em>fitness<\/em> han pasado a un tercer o cuarto plano, y lo que de verdad te motiva son los trucos <em>DIY<\/em> de decoraci\u00f3n o conseguir la mejor oferta de sillita portabeb\u00e9s en Amazon.<\/p>\n<p>Pero es recomendable mantenerse activa y hacer algo de ejercicio durante el embarazo. Es verdad que los kilos de m\u00e1s, la barriga y los calambres no ayudan a sentirse especialmente \u00e1gil. Pero existe un m\u00e9todo que har\u00e1 que te sientas a\u00fan m\u00e1s ligera que antes, y totalmente recomendable para cualquier embarazada: se llama <strong>AIPAP <\/strong>(que significa m\u00e9todo de acondicionamiento integral y p\u00e9lvico en el agua).<\/p>\n<p>Se trata de un programa muy completo de <strong>ejercicios de preparaci\u00f3n al parto<\/strong> ideado por el fisioterapeuta F\u00e9lix Jim\u00e9nez, que trabaja como comadr\u00f3n en el Hospital Universitario de Elda y ha sido entrenador de Triatl\u00f3n femenino. Precisamente por este motivo, y a ra\u00edz de su trabajo, se dio cuenta de que era muy importante mejorar la fuerza muscular y la movilidad de la pelvis en las embarazadas, con el fin de facilitar el proceso del parto. El resultado fue el desarrollo de este m\u00e9todo, que cuenta con el reconocimiento oficial de los Colegios de Enfermer\u00eda y que, a diferencia de otros programas de <strong>ejercicios preparto<\/strong>, solo puede ser impartido por comadrones, que deben formarse de forma espec\u00edfica para ello.<\/p>\n<p>\u00bfLas ventajas?<\/p>\n<ol>\n<li><strong>Se hace en el agua<\/strong>, por lo que \u00a1adi\u00f3s gravedad! Tu peso se reduce en un 50%. Podr\u00e1s correr y saltar sin riesgos, y, aunque hayas engordado 10 kg m\u00e1s, \u00a1te sentir\u00e1s como una gacela!<\/li>\n<li><strong>\u00a1No te aburrir\u00e1s!<\/strong> El programa se compone de diferentes sesiones de 50 minutos de duraci\u00f3n que se van alternando para conseguir distintos objetivos: mejorar la capacidad aer\u00f3bica, trabajar la movilidad de la pelvis, aumentar la fuerza muscular y controlar la respiraci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>\u00a1Lo puedes practicar hasta el final! <\/strong>Puedes empezar a partir del segundo trimestre (12-15 semanas) y, a menos que exista alguna contraindicaci\u00f3n m\u00e9dica, asistir a las clases hasta las \u00faltimas semanas.<\/li>\n<li><strong>Se lleva a cabo en<\/strong> <strong>piscinas sin cloro<\/strong>, especialmente tratadas con sales y otros compuestos que garantizan su desinfecci\u00f3n y evitan tener que utilizar otros productos qu\u00edmicos que pueden ser m\u00e1s agresivos.<\/li>\n<li><strong>M\u00faltiples beneficios.<\/strong> Mejora la movilidad de las articulaciones, reduce el estr\u00e9s y ayuda a prevenir el sobrepeso y la diabetes gestacional. Adem\u00e1s, las embarazadas que lo han practicado afirman que duermen mejor, tienen menos dolor de espalda, se sienten m\u00e1s activas y se recuperan r\u00e1pidamente despu\u00e9s del parto.<\/li>\n<li><strong>Favorece el parto por v\u00eda vaginal<\/strong>: un estudio en m\u00e1s de 120 mujeres demostr\u00f3 que un 70% de las que lo hab\u00edan llevado a cabo tuvieron un parto de este tipo.<\/li>\n<li><strong>Si es necesario, tambi\u00e9n se puede trabajar de forma individual: <\/strong>existen ejercicios espec\u00edficos para intentar que los beb\u00e9s que vienen de nalgas se giren, aliviar las molestias de tipo lumbar, etc.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Actualmente se est\u00e1n realizando cursos de formaci\u00f3n a comadronas en toda Espa\u00f1a. Si te animas, puedes probarlo ya en <a href=\"https:\/\/penguinsbarcelona.com\/actividades-piscina\/preparacion-al-parto-embarazadas\/\"><strong>Penguins<\/strong><\/a>\u00a0de Barcelona. Aqu\u00ed puedes ver lo bien que se lo pasan en las clases:<\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/N5Ge09oLWBo\" width=\"600\" height=\"400\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u00a1Te esperamos!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si est\u00e1s embarazada, puede que te cueste hacer ejercicio, sobre todo en el \u00faltimo trimestre, en que te sientes m\u00e1s pesada y lo que m\u00e1s te apetece es llegar a casa para sentarte felizmente en el sof\u00e1 y ver tu serie favorita. 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