{"id":2137,"date":"2018-05-30T08:00:59","date_gmt":"2018-05-30T06:00:59","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=2137"},"modified":"2018-06-04T18:28:46","modified_gmt":"2018-06-04T16:28:46","slug":"te-cuidas-como-debes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/buenos-habitos\/te-cuidas-como-debes\/","title":{"rendered":"\u00bfTe cuidas como debes?"},"content":{"rendered":"<p>Una de las cosas buenas de cumplir a\u00f1os es que te conoces mejor y aprendes que es importante dedicar m\u00e1s tiempo a una misma. Sin embargo, en nuestra lista de obligaciones diarias el cuidado personal no suele ser una prioridad. As\u00ed que, con motivo del d\u00eda internacional de <strong>Acci\u00f3n por la Salud de la Mujer<\/strong>, que se celebra esta semana, hemos elaborado un\u00a0<em>check-list<\/em> de buenos consejos.<\/p>\n<p><strong>Tu <em>check-list<\/em> de salud<\/strong><\/p>\n<p><strong>A los 20<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Si nunca has ido al ginec\u00f3logo, pide hora<\/strong>. Es \u00fatil para hacer una primera valoraci\u00f3n de tu salud sexual y reproductiva y consultar dudas. A partir de los 25 a\u00f1os se aconseja realizar una revisi\u00f3n ginecol\u00f3gica anual que incluya exploraci\u00f3n mamaria y citolog\u00eda.<\/li>\n<li><strong>Prot\u00e9gete contra el virus del papiloma humano (VPH)<\/strong><strong>.<\/strong> Si no te has vacunado, ahora es un buen momento. Esta vacuna es \u00fatil para prevenir el c\u00e1ncer de cuello cervical. Consulta a tu m\u00e9dico<\/li>\n<li><strong>Ponte al d\u00eda en anticonceptivos.<\/strong> Hay nuevos productos en el mercado que quiz\u00e1 no conoces y te pueden interesar, como las pastillas que permiten menstruar solo 3 o 4 veces al a\u00f1o.<\/li>\n<li><strong>No bajes la guardia frente a las ITS.<\/strong> Si has mantenido relaciones sexuales de riesgo, hazte pruebas para detectar posibles infecciones de transmisi\u00f3n sexual (ITS). A menudo no provocan s\u00edntomas. Pide informaci\u00f3n a tu ginec\u00f3logo\/a para que te explique en qu\u00e9 consisten estos test.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A los 30<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Pide una valoraci\u00f3n de tu reserva ov\u00e1rica<\/strong>. Se puede hacer a trav\u00e9s de una ecograf\u00eda y una anal\u00edtica de la hormona antim\u00fclleriana. Aporta informaci\u00f3n sobre las posibilidades de ser madre en el futuro, lo que permite anticiparse a posibles problemas y actuar en consecuencia.<\/li>\n<li><strong>Si quieres ser madre, haz una visita preconcepcional<\/strong>. Es muy recomendable. Normalmente se hace una anal\u00edtica y se eval\u00faa tu historial. Tambi\u00e9n te aconsejar\u00e1n que tomes suplementos de \u00e1cido f\u00f3lico y yodo para prevenir que el beb\u00e9 nazca con defectos cong\u00e9nitos. Tu m\u00e9dico te indicar\u00e1 el tiempo que debes tomarlos.<\/li>\n<li><strong>Un buen momento para congelar tus \u00f3vulos. <\/strong>Si no tienes pareja y\/o no te planteas ser madre a corto plazo, pero no lo descartas, inf\u00f3rmate sobre esta opci\u00f3n. Se aconseja hacerlo antes de cumplir los 36 a\u00f1os.<\/li>\n<li><strong>Tonifica tu suelo p\u00e9lvico.<\/strong> Es fundamental tras el parto. Pide consejo a tu fisioterapeuta y a tu ginec\u00f3logo\/a. Ellos te indicar\u00e1n cu\u00e1ndo es el mejor momento para empezar.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A los 40<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>No te olvides de tu mamograf\u00eda anual. <\/strong>Es una prueba de imagen por rayos X que permite diagnosticar cualquier patolog\u00eda en la mama, y especialmente sensible para detectar el c\u00e1ncer de mama. A veces es necesario complementarla con una ecograf\u00eda mamaria.<\/li>\n<li><strong>Si quieres ser mam\u00e1, no pierdas <\/strong><strong>el<\/strong><strong> tiempo.<\/strong> Pasados los 40, la posibilidad de lograr un embarazo espont\u00e1neo es de menos de un 5%. Inf\u00f3rmate bien y elige la opci\u00f3n que te ofrezca m\u00e1s posibilidades.<\/li>\n<li><strong>M\u00e1s atenci\u00f3n a tu dieta y m\u00e1s ejercicio. <\/strong>Si quieres evitar que la menopausia te pille desprevenida y con sobrepeso, es un buen momento para empezar a adoptar buenos h\u00e1bitos de estilo de vida.<\/li>\n<li><strong>Anticonceptivos.<\/strong> Muchas mujeres que ya no desean tener hijos optan por un m\u00e9todo mec\u00e1nico de larga duraci\u00f3n, como el DIU. Pero si no fumas y no tienes problemas de salud cardiovascular puedes prolongar unos a\u00f1os m\u00e1s el uso de anticonceptivos hormonales. Pide informaci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A los 50<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Cuida tu<\/strong> <strong>salud cardiovascular<\/strong>. Controla tu colesterol y tu presi\u00f3n arterial de forma regular, evita ganar peso, tonifica la musculatura y alim\u00e9ntate de forma saludable.<\/li>\n<li><strong>Hazte una<\/strong> <strong>densitometr\u00eda.<\/strong> A partir de los 50 se acelera progresivamente la p\u00e9rdida de masa muscular y \u00f3sea. Es una prueba indolora que permite determinar la densidad mineral de los huesos y, as\u00ed, diagnosticar la osteoporosis o valorar el riesgo de fracturas.<\/li>\n<li><strong>Terapia hormonal sustitutiva<\/strong>. Si ya ha pasado un a\u00f1o desde tu \u00faltima regla, y tienes sofocos u otros de los s\u00edntomas que se asocian a la menopausia, consulta con tu ginec\u00f3logo\/a la posibilidad de realizar un tratamiento hormonal (TH) u otros tratamientos que contribuyan a mejorar tu calidad de vida.<\/li>\n<li><strong>Tratamientos <em>antiaging<\/em>. <\/strong>Si la zona vulvar y vaginal presenta problemas de atrofia se pueden realizar tratamientos a nivel local, mediante la aplicaci\u00f3n de <a href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/salud-ginecologica\/antiaging-intimo\">\u00e1cido hialur\u00f3nico<\/a> o del l\u00e1ser, que favorecen la regeneraci\u00f3n de la piel de la zona genital y pueden ayudar a ganar tono muscular. Existen otros tratamientos \u00fatiles como la carboxiterapia o el plasma rico en plaquetas. Pide informaci\u00f3n a un especialista<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>A partir de los 60<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Haz ejercicio cada d\u00eda.<\/strong> Nadar y caminar son dos buenas opciones. Evita los deportes de impacto como correr, que pueden favorecer el desarrollo de problemas como la incontinencia urinaria o el prolapso genital, por falta de tono en el suelo p\u00e9lvico.<\/li>\n<li><strong>Cuida tu higiene \u00edntima <\/strong>para evitar las infecciones vaginales, que son m\u00e1s frecuentes a partir de esta etapa.<strong>\u00a0 <\/strong><\/li>\n<li><strong>No te a\u00edsles y practica aficiones. <\/strong>Mantener una vida social activa y realizar actividades que te resulten estimulantes har\u00e1 que te sientas m\u00e1s sociable y positiva.<\/li>\n<li><strong>No descuides tus revisiones ginecol\u00f3gicas. <\/strong>Debes realizarlas de forma anual hasta los 75-80 a\u00f1os, en que empieza a disminuir el riesgo de c\u00e1ncer de pecho y de ovario. A partir de esa edad, se pueden espaciar algo m\u00e1s, pero consulta siempre antes a tu ginec\u00f3logo.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una de las cosas buenas de cumplir a\u00f1os es que te conoces mejor y aprendes que es importante dedicar m\u00e1s tiempo a una misma. Sin embargo, en nuestra lista de obligaciones diarias el cuidado personal no suele ser una prioridad. 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