{"id":2291,"date":"2018-09-25T16:30:06","date_gmt":"2018-09-25T14:30:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=2291"},"modified":"2018-09-25T16:07:26","modified_gmt":"2018-09-25T14:07:26","slug":"meriendas-ninos-con-platano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/buenos-habitos\/nutricion\/meriendas-ninos-con-platano\/","title":{"rendered":"Meriendas irresistibles con pl\u00e1tano para ni\u00f1os"},"content":{"rendered":"<p>Con la vuelta al cole toca planificar de nuevo los horarios y la cesta de la compra, ya que hay que organizar las comidas, desayunos y meriendas de los ni\u00f1os. A veces tiramos de zumos y boller\u00eda, pero hay que evitar que tomen mucho az\u00facar, y el bocadillo a diario les resulta aburrido. As\u00ed que hemos decidido dedicar la receta de este mes a los m\u00e1s peque\u00f1os de la casa.<\/p>\n<p>En este post os proponemos dos <strong>postres<\/strong> muy sanos y f\u00e1ciles de preparar que puedes darles de merienda. Los ingredientes principales son <strong>pl\u00e1tano y avena<\/strong>, dos alimentos muy nutritivos y energ\u00e9ticos. El pl\u00e1tano tiene una textura suave y un sabor dulce que resulta irresistible para la mayor\u00eda de los ni\u00f1os. Adem\u00e1s, aporta magnesio y potasio, que ayuda a prevenir los calambres, por lo que, combinado con avena, rica en prote\u00ednas y minerales, es un postre ideal para reponerse tras realizar actividades deportivas. Las pasas, si les gustan, son un buen complemento porque endulzan y proporcionan un aporte extra de fibra y de energ\u00eda, que necesitan los ni\u00f1os durante la etapa de crecimiento.<\/p>\n<p><strong>Mug cake de pl\u00e1tano<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes<\/strong> (por unidad)<\/p>\n<ul>\n<li>1 huevo<\/li>\n<li>\u00bd pl\u00e1tano maduro<\/li>\n<li>2 cucharadas de harina de avena<\/li>\n<li>1 cucharada postre de levadura<\/li>\n<li>esencia de vainilla (dos o tres gotitas)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Elaboraci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Bate el huevo en un plato.<\/li>\n<li>Tritura el pl\u00e1tano con la harina de avena en la batidora, a\u00f1ade el huevo y las gotitas de vainilla. Remueve bien la mezcla.<\/li>\n<li>Coloca todos los ingredientes en una taza o bol de desayuno e introduce la taza en el microondas a m\u00e1xima potencia durante 30 segundos.<\/li>\n<li>Si no est\u00e1 cuajado el huevo, vu\u00e9lvelo a introducir en el microondas y espera unos 10 segundos m\u00e1s. Comprueba de nuevo el resultado (puedes introducir un palillo) y si a\u00fan le falta un poquito, repite la operaci\u00f3n.<\/li>\n<li>Cuando est\u00e9 cuajado, deja que se enfr\u00ede unos minutos a temperatura ambiente y \u00a1listo para tomar!<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Barritas de copos de avena, pl\u00e1tano y pasas<\/strong><\/p>\n<p><strong>Ingredientes<\/strong>: (para 4-6 barritas)<\/p>\n<ul>\n<li>Copos de avena: unos 100-150g (*)<\/li>\n<li>Pl\u00e1tanos maduros: dos o tres<\/li>\n<li>Pasas: una cucharada sopera<\/li>\n<\/ul>\n<p>(*) <em>Las proporciones de pl\u00e1tano y de copos de avena dependen de si quieres que las barras resulten m\u00e1s consistentes o blanditas. Si quieres que sean blanditas, a\u00f1ade menos copos a la mezcla, y viceversa.<\/em><\/p>\n<p><strong>Elaboraci\u00f3n<\/strong>:<\/p>\n<ol>\n<li>Chafa los pl\u00e1tanos con un tenedor y a\u00f1ade los copos de avena y las pasas. Para dar forma de barrita a la mezcla, puedes utilizar un molde o cortar la masa con un cuchillo<\/li>\n<li>Precalienta el horno a 180\u00baC unos minutos y en una bandeja plana con papel de horno, coloca las barritas<\/li>\n<li>Introduce la bandeja en el horno y espera unos 15 minutos o hasta que veas que se empiezan a dorar..<\/li>\n<li>Cuando est\u00e9n doraditas, apaga el fuego, saca la bandeja y deja que se enfr\u00eden unos minutos.<\/li>\n<\/ol>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Unas recetas f\u00e1ciles y deliciosas para que los ni\u00f1@s disfruten de unas meriendas saludables y \u00a1riqu\u00edsimas!<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Con la vuelta al cole toca planificar de nuevo los horarios y la cesta de la compra, ya que hay que organizar las comidas, desayunos y meriendas de los ni\u00f1os. A veces tiramos de zumos y boller\u00eda, pero hay que evitar que tomen mucho az\u00facar, y el bocadillo a diario les resulta aburrido. 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