Dra. Mar\u00eda Fernanda Peraza<\/span><\/a>,<\/strong> andr\u00f3loga y especialista en salud sexual de nuestra Unidad de Salud del Var\u00f3n aclaran algunas ideas sobre el tema en este post.<\/p>\nPara empezar, la pregunta del mill\u00f3n:<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 beneficios tiene la pr\u00e1ctica de ejercicio sobre la fertilidad?<\/strong> Practicar ejercicio de forma regular tiene efectos beneficiosos a nivel cardiovascular, metab\u00f3lico, endocrino y neurol\u00f3gico: favorece la circulaci\u00f3n, protege el coraz\u00f3n, mantiene a raya el colesterol, aumenta la resistencia f\u00edsica, fortalece los huesos y los m\u00fasculos y ayuda a controlar del peso corporal y los niveles de az\u00facar en sangre. Tambi\u00e9n reduce el estr\u00e9s, mejora la calidad del sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo. Todo ello se traduce en una mejora del estado f\u00edsico que favorece el buen funcionamiento de nuestro organismo y aumenta nuestro bienestar personal, lo que, indirectamente, favorece la actividad reproductora. Pero eso no significa que una persona que haga ejercicio de forma regular sea mucho m\u00e1s f\u00e9rtil que otra. La clave de la fertilidad es la edad y la buena salud del sistema reproductivo.<\/p>\nPero tener exceso de peso afecta negativamente a la fertilidad
\n<\/strong>S\u00ed, la obesidad puede provocar problemas de ovulaci\u00f3n e irregularidades en el periodo menstrual. Tambi\u00e9n se ha demostrado que reduce la respuesta a los tratamientos de infertilidad y aumenta el riesgo de abortos espont\u00e1neos. Por ello se aconseja a las mujeres que tienen este problema, o con tendencia a ganar peso, que introduzcan cambios en su estilo de vida. En los hombres, la obesidad tambi\u00e9n es un factor de riesgo, y no solo para desarrollar diabetes o hipertensi\u00f3n, sino tambi\u00e9n para la disfunci\u00f3n er\u00e9ctil, ya que puede causar alteraciones o provocar un desequilibrio hormonal androg\u00e9nico que puede afectar a la funci\u00f3n er\u00e9ctil.<\/p>\n\u00bfQu\u00e9 se considera un peso correcto?
\n<\/strong>Var\u00eda en funci\u00f3n de la constituci\u00f3n, estatura y actividad f\u00edsica que realice cada persona. Para averiguar si nuestro peso es el adecuado hay que calcular el \u00edndice de masa corporal (IMC), mediante la f\u00f3rmula: peso(kg) \/ talla (m2<\/sup>). Un IMC entre 18,5 y 24,9 se considera correcto. Por debajo de 18,5 es insuficiente, y por encima de 24,9 se considera sobrepeso.<\/p>\nHacer deporte de forma intensiva puede retrasar la aparici\u00f3n de la regla o provocar irregularidades menstruales
\n<\/strong>S\u00ed, es verdad. Porque en situaciones en las que nuestro organismo debe realizar un esfuerzo intensivo, que requiere un mayor gasto energ\u00e9tico, se produce una alteraci\u00f3n a nivel del hipot\u00e1lamo (que regula el funcionamiento de los ovarios), que elimina el proceso de la ovulaci\u00f3n, lo que se traduce en una amenorrea (falta de regla). Por eso es frecuente que las mujeres que practican gimnasia r\u00edtmica desde ni\u00f1as, u otras actividades deportivas a nivel de competici\u00f3n que requieren un gran esfuerzo y entrenamiento intensivo, tarden m\u00e1s en alcanzar la pubertad o presenten irregularidades menstruales.<\/p>\nEntonces, \u00bfes incompatible realizar una actividad deportiva si queremos ser madres o estamos realizando un tratamiento de FIV?
\n<\/strong>No es incompatible, pero hay que saber escoger el tipo de actividad f\u00edsica, y adecuar el tiempo y la intensidad, y acompa\u00f1arla de una alimentaci\u00f3n equilibrada que cubra las necesidades de cada persona. Para las que no son deportistas, nadar o hacer algunas actividades aer\u00f3bicas como caminar o bailar y gimnasia moderada son muy recomendables, tanto antes de iniciar un tratamiento de reproducci\u00f3n asistida o quedarte embarazada como durante el embarazo. Aunque practicar pilates y yoga no se aconseja justo despu\u00e9s de la transferencia del embri\u00f3n porque pueden ejercer presi\u00f3n intraabdominal.<\/p>\nY ellos \u00bfqu\u00e9?, \u00bfes verdad que el ciclismo o la marat\u00f3n pueden afectar a la calidad del esperma masculino?
\n<\/strong>S\u00ed. Los entrenamientos y competiciones en deportes de alta competencia producen radicales libres que deterioran la calidad seminal a largo plazo, aunque la exposici\u00f3n a estos eventos debe ser sostenida en el tiempo para que se produzca ese efecto. Un episodio aislado (como una marat\u00f3n) no representa un problema, pero es de suponer que si se corre una marat\u00f3n de 42 km o se hace una traves\u00eda en bicicleta se necesita entrenamiento y obviamente este desgaste, si no se supervisa y se compensa con una buena alimentaci\u00f3n y recuperaci\u00f3n a nivel celular, puede tener consecuencias.<\/p>\nA modo de conclusi\u00f3n<\/strong>, es importante aclarar que, a no ser que exista alguna contraindicaci\u00f3n, hacer deporte siempre es mejor que no hacerlo, aunque hay que saber adaptarlo a cada caso y circunstancias personales. As\u00ed que, si est\u00e1s intentando quedarte embarazada, lo mejor es que no te obsesiones con ir cada d\u00eda al gimnasio. Si est\u00e1s bien de salud, te alimentas de forma equilibrada y tienes un peso correcto, dedicar entre 30 y 45 minutos a hacer alg\u00fan tipo de ejercicio unas cuatro o cinco veces a la semana es suficiente.<\/p>\n\u00bfTienes alguna duda? \u00a1D\u00e9janos un comentario!<\/p>\n
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