{"id":5820,"date":"2020-03-11T08:00:53","date_gmt":"2020-03-10T18:00:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=5820"},"modified":"2024-01-15T17:12:28","modified_gmt":"2024-01-15T16:12:28","slug":"10-buenas-noticias-sobre-la-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/menopausia\/10-buenas-noticias-sobre-la-menopausia\/","title":{"rendered":"10 buenas noticias sobre la menopausia"},"content":{"rendered":"

Si te acercas a la menopausia, o te encuentras justo atravesando esta etapa, estar\u00e1s pensando: \u00bfbuenas noticias? \u00a1Pues ya era hora! Y con toda la raz\u00f3n, ya que es un tema del que se habla poco, y lo que se cuenta no es precisamente alentador. Adem\u00e1s, sigue siendo un poco tab\u00fa, ya que, a nivel social, se suele evitar, y a nivel personal, resulta bastante desconocida, porque, a no ser que se deba a un tratamiento farmacol\u00f3gico o enfermedad, no podemos prever su aparici\u00f3n, ni saber qu\u00e9 cambios vamos a experimentar.<\/p>\n

En general, los primeros s\u00edntomas pueden aparecer entre los 45 y los 55 a\u00f1os, pero la forma en la que afecta a cada mujer y su duraci\u00f3n suelen variar mucho de una a otra. Adem\u00e1s, la mayor\u00eda de las mujeres la asumimos sin pedir ayuda, pensando que \u201ces lo que toca\u201d. Pero no es as\u00ed. De hecho, muchos de los problemas que se le asocian se pueden prevenir y, en los casos en los que no es posible, hay tratamientos que permiten mejorar mucho la situaci\u00f3n. As\u00ed que ya es hora de \u201ccambiar el chip\u201d. Pero para ello es necesario hablar m\u00e1s abiertamente y ser un poco m\u00e1s proactivas desde el punto de vista preventivo. En este post, el Dr. Pascual Garc\u00eda Alfaro<\/strong><\/a>, responsable de la Unidad de Menopausia<\/strong> de nuestro centro, nos cuenta 10 buenas noticias para vivir la menopausia \u201cen positivo\u201d.<\/p>\n

    \n
  1. Ganar peso no es inevitable<\/strong>. Es verdad que el metabolismo es m\u00e1s lento y que cuesta m\u00e1s quemar la grasa. Pero si te alimentas de forma equilibrada y saludable y te mantienes activa no tienes por qu\u00e9 ganar mucho peso. Si ves que est\u00e1s aumentando de peso considerablemente, consulta a un endocrino y a tu ginec\u00f3logo\/a, por si hay alg\u00fan desajuste.<\/li>\n
  2. Hacer deporte de forma regular<\/strong> reduce los s\u00edntomas. <\/strong> Adem\u00e1s, tambi\u00e9n combate la p\u00e9rdida de masa \u00f3sea, mejora el estado de \u00e1nimo y ayuda a dormir mejor. Eso s\u00ed, hay que ser constante y escoger un deporte que nos guste (caminar, bailar, nadar, ir en bicicleta son algunas opciones) y adaptarlo a nuestra edad. Conviene practicarlo con regularidad. Si puedes, diariamente, y si no, al menos tres horas a la semana.<\/li>\n
  3. Solo un 20% de las mujeres menopa\u00fasicas necesitan tratamiento hormonal.<\/strong> Lo que significa que el 80% restante pueden sobrellevar esta etapa sin tener una sintomatolog\u00eda importante. El problema es que de ese 20% que lo necesitan, solo menos del 5% lo recibe, porque el resto se resigna y no busca ayuda. As\u00ed que, si ves que los s\u00edntomas afectan a tu calidad de vida, pide visita a un especialista.<\/li>\n
  4. Menopausia no es sin\u00f3nimo de envejecimiento. <\/strong>La visi\u00f3n que tenemos de ella es muy diferente de una cultura a otra y la actitud hacia el envejecimiento. De hecho, se ha comprobado que en las sociedades en las que tiene connotaciones negativas, la sintomatolog\u00eda es m\u00e1s frecuente y m\u00e1s intensa. As\u00ed que la forma en la que vas a vivirla depende de c\u00f3mo interpretes las ideas sobre ti misma y tu futuro.<\/li>\n
  5. Tener sofocos es bastante frecuente, pero no a todo el mundo le afectan por igual, y solo una tercera parte de los casos requieren tratamiento<\/strong>. Se calcula que entre un 75-80 % de las mujeres los tienen; pero la intensidad y la frecuencia es variable. Si tienes m\u00e1s de 6 o 7 episodios al d\u00eda o afectan a tu actividad y calidad de vida, \u00a1no te resignes! Debes consultar a un especialista.<\/li>\n
  6. Estar bien informada sobre esta etapa es fundamental. S\u00e9 proactiva y previsora<\/strong>. Cuida tu dieta y tus h\u00e1bitos incluso antes de notar los primeros s\u00edntomas, mantente en tu peso y consulta cualquier irregularidad. Se ha visto que, a mayor nivel educacional, menor sintomatolog\u00eda.<\/li>\n
  7. Hay que perder el miedo a la terapia.<\/strong> Actualmente se ha demostrado que la terapia hormonal es un remedio excelente para mejorar la calidad de vida de las mujeres que la necesitan. Pero como cada caso y cada mujer es diferente, hay que hacer siempre un estudio individualizado para ajustarlo a las necesidades e ir adapt\u00e1ndolo en funci\u00f3n de la respuesta. Por ello es fundamental acudir a un especialista en menopausia que pueda hacer el seguimiento.<\/li>\n
  8. Una dieta saludable y rica en calcio mantiene a raya el colesterol, evita ganar peso y fortalece tus huesos<\/strong>. Definitivamente, los fitoestr\u00f3genos de la soja no son la panacea ni pueden compensar el descenso hormonal, pero una dieta sana y equilibrada s\u00ed que har\u00e1 que te sientas mejor f\u00edsica y an\u00edmicamente. Importante: \u00a1aseg\u00farate un buen aporte de calcio! Se aconseja ingerir de 1000 a 1500 mg a diario. Un vaso de leche o un yogur aportan unos 240 mg, pero tambi\u00e9n puedes comer queso fresco, yogures enriquecidos y otros alimentos ricos en calcio, como las almendras, los garbanzos y las sardinas.<\/li>\n
  9. El sexo no se acaba, pero \u00a1los tampones, <\/strong>las compresas y la regla s\u00ed! <\/strong>Es posible que \u00abpienses menos en sexo\u00bb y no est\u00e9s tan predispuesta, porque el descenso de estr\u00f3genos tambi\u00e9n influye en el deseo, pero si le dedicas tiempo, puede ser a\u00fan mejor, ya que no debes preocuparte por el riesgo de embarazo. Si en el momento de la penetraci\u00f3n tienes molestias debido a la sequedad vaginal o tienes problemas de lubricaci\u00f3n, consulta a tu ginec\u00f3logo\/a. Hay muchos productos espec\u00edficos para hidratar la zona \u00edntima y tratamientos para combatir estos problemas y sentirte mucho mejor. En nuestro centro contamos con una Unidad de Ginecolog\u00eda regenerativa y funcional<\/strong><\/a> espec\u00edfica para tratar este tipo de problemas.<\/li>\n
  10. Es una etapa muy buena para dedicarse m\u00e1s tiempo<\/strong>. Hay que aprovecharla para revitalizar la vida de pareja \u2013si se tiene- o social y las relaciones con los amigos, as\u00ed como tener una actitud m\u00e1s centrada en una misma y en el presente. Con suerte, los hijos ya empiezan a hacer su propia vida o son totalmente independientes, por lo que se dispone de m\u00e1s tiempo libre y se puede aprovechar para hacer cosas que quer\u00edamos hacer, pero no pod\u00edamos. Es posible que tengas que cuidar de tus padres, si son mayores, pero tambi\u00e9n se tiene otra actitud y se relativizan m\u00e1s los problemas. Todo ello aporta un mayor bienestar personal.<\/li>\n<\/ol>\n

    Esperamos que estos consejos te ayuden a vivir la menopausia en positivo y, recuerda, si tienes s\u00edntomas que afectan a tu calidad de vida, no dudes en consultar con tu ginec\u00f3logo\/a.<\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Si te acercas a la menopausia, o te encuentras justo atravesando esta etapa, estar\u00e1s pensando: \u00bfbuenas noticias? \u00a1Pues ya era hora! Y con toda la raz\u00f3n, ya que es un tema del que se habla poco, y lo que se cuenta no es precisamente alentador. Adem\u00e1s, sigue siendo un poco tab\u00fa, ya que, a nivel […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5821,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4391],"tags":[1410,117,506,1430,1906,18,23,1908,1904,236,1905],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5820"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5820"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5820\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":643406,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5820\/revisions\/643406"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5821"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5820"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5820"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5820"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}