{"id":608157,"date":"2022-10-26T08:00:00","date_gmt":"2022-10-26T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=608157"},"modified":"2023-08-29T15:59:54","modified_gmt":"2023-08-29T13:59:54","slug":"envejecimiento-ovarico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/fertilidad\/envejecimiento-ovarico\/","title":{"rendered":"Envejecimiento ov\u00e1rico: 5 datos que te interesan"},"content":{"rendered":"\n

A todas nos preocupa la aparici\u00f3n de las primeras arrugas o de las primeras canas. Pero pocas veces nos preguntamos c\u00f3mo afecta el paso del tiempo a nuestro coraz\u00f3n o a otros \u00f3rganos de nuestro cuerpo, y mucho menos a los ovarios. Sin embargo, el ovario es uno de los \u00f3rganos que m\u00e1s pronto envejecen. A los 30 a\u00f1os ya empieza el deterioro, y a partir de los 35 ese proceso se acelera progresivamente.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, desde el punto de vista biol\u00f3gico, los m\u00e9dicos consideran que a partir de los 35 a\u00f1os una mujer ya es \u201cmayor\u201d para ser madre. El problema es que actualmente, al menos en Occidente y especialmente en nuestro pa\u00eds, pocas mujeres se plantean ser madre antes de los 30 a\u00f1os, y muchas lo intentan cuando se acercan a los 40. De ah\u00ed que cada vez sean m\u00e1s las que tienen problemas de fertilidad. El retraso de la maternidad<\/strong>, por lo tanto, es uno de los principales motivos de que hayan aumentado esos problemas.<\/p>\n\n\n\n

Contra el reloj biol\u00f3gico no podemos luchar. Sin embargo, es importante que las mujeres seamos conscientes de ese declive, y tambi\u00e9n que intentemos estar mejor informadas, ya que muchas descubren que tienen problemas cuando ya es demasiado tarde. En este post te explicamos algunos datos curiosos sobre el envejecimiento ov\u00e1rico, con el asesoramiento de nuestros especialistas en Medicina de la Reproducci\u00f3n y Xus Murciano<\/strong><\/a>, responsable de la Unidad de Nutrici\u00f3n de Dexeus Mujer.  <\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u00bfPor qu\u00e9 envejecen tan r\u00e1pido los ovarios?<\/strong> Hasta no hace mucho, no se conoc\u00edan exactamente los mecanismos. Pero hace un par de a\u00f1os, un equipo de cient\u00edficos de Estados Unidos y China observ\u00f3 que el envejecimiento ov\u00e1rico est\u00e1 causado por un estr\u00e9s oxidativo, que se acent\u00faa con el paso de los a\u00f1os, porque los genes implicados en activar las defensas celulares frente a estos da\u00f1os disminuyen su actividad. Por otro lado, existe una relaci\u00f3n directa entre una mayor tasa de alteraciones cromos\u00f3micas embrionarias a mayor edad de la mujer. Esta tasa empieza a aumentar de forma exponencial a partir de los 35 a\u00f1os. Eso hace que cueste m\u00e1s concebir de forma espont\u00e1nea y que aumente la tasa de aborto a partir de esa edad, y mucho m\u00e1s a partir de los 40 a\u00f1os.<\/li>\n\n\n\n
  2. \u00bfQu\u00e9 es exactamente el \u201cestr\u00e9s\u201d oxidativo?<\/strong> Es un fen\u00f3meno natural, que no podemos evitar. Para explicarlo de forma sencilla, podemos decir que nuestras c\u00e9lulas realizan diversas funciones en las que se producen reacciones biol\u00f3gicas. Estas reacciones son necesarias para la vida celular, pero provocan la formaci\u00f3n de unas mol\u00e9culas muy reactivas: los radicales libres<\/strong>, (\u00a1seguro que has o\u00eddo hablar de ellos!). Por suerte, estas mol\u00e9culas tienen una vida muy corta y enseguida desaparecen. Pero durante el tiempo en el que est\u00e1n activas, reaccionan con todo lo que les rodea. Por ello, con el paso de los a\u00f1os, pueden tener efectos negativos, ya que pueden provocar alteraciones en el material gen\u00e9tico (ADN) y otras estructuras celulares.<\/li>\n\n\n\n
  3. \u00bfSe puede frenar este envejecimiento? <\/strong>Frenar no. Pero s\u00ed ralentizar. Para entenderlo hay que comprender por qu\u00e9 envejecemos: la explicaci\u00f3n fisiol\u00f3gica es que nuestro organismo funciona manteniendo un equilibrio din\u00e1mico entre los procesos de degradaci\u00f3n y la reparaci\u00f3n de los mismos. Cuando se produce una ruptura en ese equilibrio, envejecemos. En ese proceso intervienen elementos muy variados, como la herencia gen\u00e9tica, nuestros h\u00e1bitos de vida y factores ambientales (contaminaci\u00f3n, la exposici\u00f3n a radiaciones, etc.), que pueden incidir de manera positiva o negativa en cada lado de la balanza. Si queremos ralentizar este proceso, por lo tanto, es fundamental evitar en lo posible el da\u00f1o oxidativo, y reforzar la acci\u00f3n reparadora. En el caso de los \u00f3vulos, su crecimiento y maduraci\u00f3n depende del funcionamiento correcto de diferentes tipos de c\u00e9lulas ov\u00e1ricas, que producen las hormonas y nutrientes necesarios para su desarrollo. Si est\u00e1n da\u00f1adas, pueden producirse alteraciones. Por otro lado, nuestro sistema reproductivo y las c\u00e9lulas sexuales, en particular, son especialmente sensibles a la exposici\u00f3n a sustancias nocivas como el tabaco, el alcohol, las radiaciones y agentes qu\u00edmicos o t\u00f3xicos ambientales.<\/li>\n\n\n\n
  4. \u00bfEs verdad que una dieta rica en antioxidantes puede ayudar a ralentizar el envejecimiento y reparar estos da\u00f1os? <\/strong>No hay dietas \u201cmilagro\u201d aunque s\u00ed que es recomendable incluir en nuestra alimentaci\u00f3n frutas, verduras, legumbres y otros alimentos ricos en compuestos y vitaminas de acci\u00f3n antioxidante. Pero el secreto para envejecer de forma saludable es una buena prevenci\u00f3n: evitar el sedentarismo, mantener una vida activa y basar nuestra alimentaci\u00f3n en productos naturales y frescos, de proximidad y temporada, ya que con los a\u00f1os nuestro metabolismo se enlentece y necesitamos comer menos cantidad y m\u00e1s calidad en los alimentos.<\/li>\n\n\n\n
  5. Hacer deporte \u00bfes \u00fatil, o puede aumentar el \u201cdesgaste\u201d celular? <\/strong>Es una cuesti\u00f3n de sentido com\u00fan: hay que hacer ejercicio, pero siempre sin forzar nuestro cuerpo. Por ello la actividad f\u00edsica debe adaptarse a la edad y a nuestras condiciones f\u00edsicas. En general, en mujeres se aconseja una hora diaria. La regularidad y la constancia es fundamental.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    De todos modos, la salud de nuestro sistema reproductivo no depende solo de mantener unos buenos h\u00e1bitos de vida. Las infecciones, los desequilibrios hormonales, algunas enfermedades o alteraciones gen\u00e9ticas e incluso una baja reserva ov\u00e1rica pueden condicionar su funcionalidad y nuestra fertilidad. Por ello es importante hacerse revisiones de control y contar con el apoyo de un\/a ginec\u00f3loga\/o de confianza al que podamos consultar cualquier duda.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A todas nos preocupa la aparici\u00f3n de las primeras arrugas o de las primeras canas. Pero pocas veces nos preguntamos c\u00f3mo afecta el paso del tiempo a nuestro coraz\u00f3n o a otros \u00f3rganos de nuestro cuerpo, y mucho menos a los ovarios. Sin embargo, el ovario es uno de los \u00f3rganos que m\u00e1s pronto envejecen. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":608162,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,6],"tags":[105,2449,1586,2271,1328,3182,3186,28,2144,2272,315,262,338,3183,1597,2141,69,3187,3184,46,173],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608157"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=608157"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":638583,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/608157\/revisions\/638583"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/608162"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=608157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=608157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=608157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}