{"id":631343,"date":"2023-03-08T08:00:00","date_gmt":"2023-03-08T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=631343"},"modified":"2023-12-18T12:29:55","modified_gmt":"2023-12-18T11:29:55","slug":"vivir-con-calidad-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/buenos-habitos\/vivir-con-calidad-de-vida\/","title":{"rendered":"Vivir con calidad de vida: y t\u00fa, \u00bfya te cuidas?"},"content":{"rendered":"\n<p>Espa\u00f1a es uno de los pa\u00edses con una mayor esperanza de vida. En el caso de las mujeres alcanza los 85,8 a\u00f1os. El clima, la dieta mediterr\u00e1nea, la cobertura p\u00fablica de la atenci\u00f3n sanitaria y los v\u00ednculos sociales y familiares son factores que ayudan. Sin embargo, lo que importa no es vivir m\u00e1s a\u00f1os, sino poder disfrutarlos, es decir: tener calidad de vida. Algo que no siempre ocurre. En parte, porque no nos cuidamos lo suficiente: el estr\u00e9s, una dieta inadecuada, el sedentarismo, la falta de horas de sue\u00f1o o el consumo de tabaco o alcohol son factores que van haciendo mella en nuestra salud. En el caso de las mujeres, adem\u00e1s, con los a\u00f1os aumenta el riesgo de algunos tipos de c\u00e1ncer (colon, mama) y otros problemas, como trastornos cardiovasculares, metab\u00f3licos, hormonales o genitourinarios, a los que se suma la p\u00e9rdida progresiva de masa muscular, el mayor riesgo de enfermedades neurodegenerativas, la osteoporosis&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>Por ello es fundamental cuidarse, a cualquier edad, y ser consciente de que disfrutar de una buena salud es algo que tambi\u00e9n depende de nosotras. Hacerse chequeos regulares de control y reforzar la prevenci\u00f3n son algunas estrategias. En este sentido, la atenci\u00f3n a la salud ginecol\u00f3gica y sexual merece un lugar destacado. As\u00ed que, con motivo del <strong>D\u00eda Internacional de la Mujer<\/strong>, que se celebra el 8 de marzo, animamos a todas las mujeres a tomar la iniciativa. \u00bfTe apuntas?<\/p>\n\n\n\n<p>Aqu\u00ed tienes algunos consejos de nuestro equipo m\u00e9dico:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Si eres joven y nunca has ido al ginec\u00f3logo\/a, pero ya tienes relaciones sexuales, pide hora<\/strong>. Es \u00fatil para hacer una primera valoraci\u00f3n de tu salud sexual y reproductiva, asesorarse sobre anticonceptivos y prevenci\u00f3n de infecciones de transmisi\u00f3n sexual (ITS)<strong>. <\/strong>A partir de los 25 a\u00f1os y hasta los 75, en que empieza a disminuir el riesgo de c\u00e1ncer de mama y ovario, se aconseja hacer una revisi\u00f3n ginecol\u00f3gica anual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si tienes relaciones sexuales dolorosas u otras disfunciones sexuales, consulta a un ginec\u00f3logo\/a especialista en sexualidad<\/strong>. Las causas pueden ser m\u00faltiples: vaginismo, infecciones, enfermedades de transmisi\u00f3n sexual, contracturas, desajustes hormonales, experiencias negativas previas&#8230; No lo dejes pasar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estate atenta a cualquier irregularidad menstrual o cambios en el flujo vaginal<\/strong>. Cons\u00faltalo. Puede indicar la presencia de otros problemas de salud.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prot\u00e9gete contra el virus del papiloma humano (VPH).<\/strong>&nbsp;Si tienes menos de 45 a\u00f1os y no te has vacunado, hazlo. Ayuda a prevenir el c\u00e1ncer de cuello cervical. Consulta a tu m\u00e9dico.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si no tienes una relaci\u00f3n estable o no sabes si tu pareja est\u00e1 libre de ITS utiliza siempre y desde el inicio medidas de protecci\u00f3n contra ITS, como el preservativo. <\/strong>Las ITS no siempre provocan s\u00edntomas, pero si no se tratan o se detectan a tiempo, pueden tener un impacto importante en tu salud y\/o afectar al sistema reproductivo y causar problemas de infertilidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si has tenido una relaci\u00f3n sexual de riesgo, hazte un chequeo de ITS.<\/strong> En nuestro centro tenemos un servicio en el que te atendemos en un margen de 24 horas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Averigua c\u00f3mo est\u00e1 tu suelo p\u00e9lvico<\/strong>.&nbsp;Consulta a un\/a fisioterapeuta. Mantener un buen tono muscular es fundamental para prevenir trastornos de incontinencia, prolapso genital y disfunciones sexuales.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A partir de los 50, hazte una mamograf\u00eda cada a\u00f1o o cada dos a\u00f1os<\/strong>. Es una prueba de imagen por rayos X que permite diagnosticar cualquier patolog\u00eda en la mama, y especialmente sensible para detectar el c\u00e1ncer de mama. A veces es necesario complementarla con una ecograf\u00eda mamaria.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A partir de los 40, cuida tu salud cardiovascular. <\/strong>Controla tu colesterol y tu presi\u00f3n arterial de forma regular, evita ganar peso, tonifica la musculatura y alim\u00e9ntate de forma saludable.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>&nbsp;Si ya no tienes las reglas, hazte una densitometr\u00eda.<\/strong> A partir de la menopausia se acelera progresivamente la p\u00e9rdida de masa muscular y \u00f3sea. Es una prueba indolora que permite determinar la densidad mineral de los huesos y, as\u00ed, diagnosticar la osteoporosis o valorar el riesgo de fracturas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si tienes trastornos asociados a la menopausia, no te resignes. <\/strong>Atrofia vaginal, sofocos, problemas para dormir, aumento de peso, dolor en la penetraci\u00f3n, falta de lubricaci\u00f3n o sequedad vaginal, son algunos s\u00edntomas. Consulta con tu ginec\u00f3logo\/a la posibilidad de realizar un tratamiento hormonal (TH) u otros tratamientos que contribuyan a mejorar tu calidad de vida. \u00abHay muchas opciones. Lo m\u00e1s importante es valorarlo para decidir cu\u00e1l puede ser el mejor en cada caso\u00bb, explican los m\u00e9dicos de la <a style=\"text-decoration:underline;\" href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/otros-servicios\/ginecoestetica\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Unidad de Ginecolog\u00eda Regenerativa<\/a>, est\u00e9tica y funcional de Dexeus Mujer.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haz ejercicio cada d\u00eda<\/strong>. Nadar y caminar son dos buenas opciones, porque son ejercicios muy completos y recomendables a cualquier edad. Pero puedes practicar el que m\u00e1s te guste. Lo que importa es ser constante. Los deportes de impacto hay que vigilar, pueden favorecer el desarrollo de problemas en el suelo p\u00e9lvico si no tienes un buen tono muscular.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Espa\u00f1a es uno de los pa\u00edses con una mayor esperanza de vida. En el caso de las mujeres alcanza los 85,8 a\u00f1os. 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