{"id":637963,"date":"2023-08-23T08:00:00","date_gmt":"2023-08-23T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=637963"},"modified":"2023-08-28T12:47:29","modified_gmt":"2023-08-28T10:47:29","slug":"cuidado-pecho-verano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/buenos-habitos\/cuidado-pecho-verano\/","title":{"rendered":"Cuida tu pecho en verano"},"content":{"rendered":"\n

Aunque hacer topless<\/em> ya no est\u00e1 tan de moda, en verano la piel del pecho y el escote est\u00e1 m\u00e1s expuesta a la radiaci\u00f3n solar. Adem\u00e1s, el contacto con el agua, la sal y el cloro de las piscinas, as\u00ed como las picaduras de insectos y el roce con superficies o tejidos, sumados al efecto del calor y la humedad, pueden favorecer la aparici\u00f3n de reacciones al\u00e9rgicas (eccema, dermatitis) o rojeces (eritema). Esta zona es especialmente sensible, por lo que en los meses estivales es importante prestarle una especial atenci\u00f3n, sobre todo si tienes la piel muy blanca, con pecas, at\u00f3pica o te encuentras en una situaci\u00f3n especial, porque est\u00e1s tomando alguna medicaci\u00f3n o bajo tratamiento oncol\u00f3gico, que puede volver tu piel mucho m\u00e1s sensible a los rayos solares.<\/p>\n\n\n\n

En los \u00faltimos a\u00f1os han aumentado los casos de alergias solares y de c\u00e1ncer de piel, tanto melanoma como carcinomas no melanoma, un riesgo que en general todav\u00eda se infravalora, y se observan casos cada vez a edades m\u00e1s tempranas. Por lo tanto, es importante extremar las precauciones frente al sol todo el a\u00f1o y m\u00e1s en los meses de verano. Si notas algo que te llama la atenci\u00f3n, como cambios en lunares, lesiones nuevas o heridas que no cicatrizan, no dudes en consultar con tu dermat\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s embarazada o das el pecho es probable que tus mamas est\u00e9n m\u00e1s sensibles, por los cambios hormonales y la lactancia. Adem\u00e1s, tanto durante la gestaci\u00f3n como en la lactancia aumenta el volumen mamario, las molestias y la predisposici\u00f3n a que aparezcan manchas en la piel y se acent\u00fae la pigmentaci\u00f3n de ciertas zonas como la areola y los pezones. En general estos cambios van desapareciendo gradualmente tras el embarazo. <\/p>\n\n\n\n

Asimismo, con el paso de los a\u00f1os y los desajustes hormonales de la menopausia, la piel se vuelve m\u00e1s fina y m\u00e1s seca, y puede aumentar la sensibilidad en la zona mamaria y favorecer la aparici\u00f3n de arrugas y manchas en la piel, con p\u00e9rdida de la elasticidad y de la capacidad de regeneraci\u00f3n y correcci\u00f3n de errores a nivel celular. <\/p>\n\n\n\n

Por ello, en verano conviene reforzar la protecci\u00f3n. En este post ofrecemos algunos consejos \u00fatiles, siguiendo las recomendaciones de la Dra. Mar\u00eda Garc\u00eda Gallardo<\/a>, ginec\u00f3loga especializada en Mastolog\u00eda y Patolog\u00eda mamaria de Dexeus Mujer y la Dra. Mar\u00eda Victoria Rosso,<\/strong> dermat\u00f3loga del Instituto de Dermatolog\u00eda Avanzada IDERMA<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Sujetadores de tejido transpirable.<\/strong> Utiliza a diario sujetadores elaborados con fibras naturales y tejidos transpirables. Puedes ponerte puntualmente otros, pero tus b\u00e1sicos de verano siempre de algod\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n
  2. La elecci\u00f3n del bikini<\/strong> o traje de ba\u00f1o.<\/strong> Es importante que se adapte al volumen de tu pecho (sin comprimirlo) y al contorno de tu espalda \u2013al igual que el sujetador\u2013 y que sea una prenda c\u00f3moda y el\u00e1stica. No tiene que apretarte ni dejarte marcas en la piel. Eso de \u201cya se dar\u00e1\u201d no es una regla v\u00e1lida. En general, se recomienda que la tela de los bikinis y trajes de ba\u00f1o sea lo m\u00e1s ligera posible para proporcionar transpirabilidad, as\u00ed como un secado \u00f3ptimo, y mejor que no est\u00e9n muy forrados.<\/li>\n\n\n\n
  3. Evita la humedad<\/strong>. Evita que el pecho y la zona de la areola est\u00e9n en contacto con la humedad de forma prolongada. Si tu ba\u00f1ador no se seca de forma r\u00e1pida, es mejor sustituirlo por otro tras el ba\u00f1o. Lleva siempre en tu bolsa otro juego de recambio.<\/li>\n\n\n\n
  4. Hidrataci\u00f3n tras el ba\u00f1o<\/strong>. Tras los ba\u00f1os en el mar y la piscina, date una ducha de agua fresca (o no muy caliente) y tras secarte suavemente, aplica sobre la zona del pecho y el escote una crema hidratante fluida corporal. Mejor que sea de textura ligera, de r\u00e1pida absorci\u00f3n y sin perfumes intensos. Las cremas post solares est\u00e1n m\u00e1s enriquecidas con agentes calmantes, hidratantes y reparadores, como aloe vera, soja, \u00e1cido hialur\u00f3nico, vitamina E, niacinamida, y son una buena opci\u00f3n para aliviar la piel despu\u00e9s de exponerla al sol.<\/li>\n\n\n\n
  5. Protector solar.<\/strong> Apl\u00edcate a diario antes de salir de casa un buen protector solar en las zonas de la piel que est\u00e9n expuestas a la radiaci\u00f3n solar y no queden cubiertas por nuestra ropa (protecci\u00f3n f\u00edsica). Recuerda que debes renovarlo con una frecuencia de 2 a 3 horas, y si sudas, te ba\u00f1as o te secas con una toalla, para que no pierda su efectividad. Se recomienda que sea de amplio espectro, es decir con cobertura tanto para los rayos UVA como los UVB. Con Factor de Protecci\u00f3n Solar (FPS) 30 o superior para exposiciones diarias u ocasionales, FPS 30-50 para actividades prolongadas al aire libre como para hacer deporte, FPS 50 si tienes piel clara y ojos claros, trabajas al aire libre o si tienes factores de riesgo para c\u00e1ncer de piel. Adem\u00e1s puedes comprobar en la etiqueta que sea resistente o muy resistente al agua si vas a nadar o hacer ejercicio f\u00edsico intenso.<\/li>\n\n\n\n
  6. Manchas cut\u00e1neas<\/strong>: Las manchas solares o seniles suelen aparecer en las zonas m\u00e1s expuestas al sol, como la cara, el escote, el dorso de las manos, los hombros y los antebrazos y son el resultado de la exposici\u00f3n cr\u00f3nica a los rayos UV sin protecci\u00f3n o a cabinas de bronceado. Es conveniente evitar la exposici\u00f3n solar en las horas de mayor intensidad y cuidarnos durante todo el a\u00f1o y desde edades tempranas para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel. En caso de nuevas manchas en la piel no dudes en consultar con tu dermat\u00f3logo.<\/li>\n\n\n\n
  7. Para prevenir las arrugas<\/strong>: aunque influyen factores gen\u00e9ticos, nutricionales y ambientales, se ha comprobado que el sol acelera el envejecimiento de la piel. Adem\u00e1s, con el paso de los a\u00f1os, la renovaci\u00f3n celular es m\u00e1s lenta y la capa m\u00e1s externa se vuelve m\u00e1s delgada y menos el\u00e1stica. Cuidar la dieta, evitar la exposici\u00f3n al sol directa sin protecci\u00f3n, hacer ejercicio de forma regular \u2013que favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y la oxigenaci\u00f3n celular\u2013 y tomar algunos suplementos ricos en vitaminas antioxidantes, \u00e1cido hialur\u00f3nico o col\u00e1geno, pueden ayudar a reforzar su estructura y elasticidad. Consulta a un especialista en dermatolog\u00eda.<\/li>\n\n\n\n
  8. Si est\u00e1s embarazada o das el pecho<\/strong>, puedes aplicarte cremas hidratantes o aceites para evitar la parici\u00f3n de estr\u00edas y de sequedad de los pezones. Utiliza sujetadores espec\u00edficos de tira amplia que se adapten al nuevo volumen mamario y que lo sujeten bien. Procura que la zona del pecho est\u00e9 siempre bien aireada y limpia. Tras las tomas, lava bien la zona de la areola con agua y un jab\u00f3n neutro y utiliza papel para secarlos, dando toquecitos suaves. Si tienes grietas hay que buscar la causa, es posible que el beb\u00e9 no succione bien o que no est\u00e9 en la posici\u00f3n correcta. Consulta a un especialista. En estos casos extrema la higiene. No utilices f\u00e1rmacos, cremas antiinflamatorias ni otros productos que no te haya indicado tu ginec\u00f3logo o ginec\u00f3loga.<\/li>\n\n\n\n
  9. Vitaminas antioxidantes<\/strong>: la dieta es un factor muy importante. Adem\u00e1s de ser equilibrada, baja en az\u00facar y grasas saturadas, conviene que aporte l\u00edquidos (agua, t\u00e9 verde, zumos naturales) y alimentos ricos en vitaminas de acci\u00f3n antioxidante, como la A, la E y la C, que est\u00e1n presentes en muchas frutas y hortalizas y vegetales de hoja verde, como el aguacate, el aceite de oliva y algunos frutos secos, como las nueces. Tambi\u00e9n puedes consultar al dermat\u00f3logo\/a sobre los fotoprotectores orales en c\u00e1psulas o comprimidos. As\u00ed, desde el interior multiplicas la resistencia de tu piel al sol y complementas la protecci\u00f3n f\u00edsica (sombra, gorros, gafas con filtro UV) y t\u00f3pica (cremas solares) gracias a su elevada concentraci\u00f3n de antioxidantes, entre ellos los betacarotenos que contribuyen a disminuir el da\u00f1o oxidativo de la radiaci\u00f3n solar sobre nuestra piel. Se recomienda incorporarlos desde el inicio de la primavera hasta el final del oto\u00f1o.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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