{"id":641245,"date":"2023-11-22T08:00:00","date_gmt":"2023-11-22T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=641245"},"modified":"2024-01-15T17:06:11","modified_gmt":"2024-01-15T16:06:11","slug":"insomnio-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/menopausia\/insomnio-menopausia\/","title":{"rendered":"Insomnio en la menopausia: \u00bfhay soluci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n<p>Despertarse a media noche o tener problemas para conciliar el sue\u00f1o es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes en la menopausia. Es m\u00e1s: los expertos aseguran que a partir de los 40 o 45 a\u00f1os, tener trastornos de sue\u00f1o puede ser una pista de que estamos entrando en la <strong>transici\u00f3n de la menopausia<\/strong>.<br><br>Muchas personas dan poca importancia a este problema. Lo atribuyen a periodos de estr\u00e9s o ansiedad y piensan que es algo puntual. Pero los trastornos del sue\u00f1o son algo que siempre deber\u00edamos consultar porque el insomnio, aunque sea leve, afecta a nuestra salud, estado de \u00e1nimo, capacidad cognitiva y rendimiento f\u00edsico y mental. Adem\u00e1s, a medida que pasan los a\u00f1os el sue\u00f1o es menos intenso y su calidad tambi\u00e9n, por lo que es un problema que no va a ir a menos, sino todo lo contrario.<br><br><strong>Y \u00bf qu\u00e9 se puede hacer? <\/strong>Lo primero, como ya hemos comentado, consultarlo con un experto en menopausia, ya que el tratamiento a escoger depende de cada caso y cada persona. Adem\u00e1s, a veces puede ser necesario consultar con especialistas del sue\u00f1o. En general se considera que existe un problema de insomnio cuando las dificultades para conciliar el sue\u00f1o o mantenerlo se producen un m\u00ednimo de tres noches a la semana durante un periodo continuado de 3 meses.<br><br>En cuanto a la relaci\u00f3n con la menopausia no est\u00e1 clara. Es verdad que las hormonas femeninas, estr\u00f3genos y progesterona, intervienen en m\u00faltiples funciones y que su descenso puede influir en la aparici\u00f3n de alteraciones del sue\u00f1o. Pero en realidad \u201cel insomnio en la menopausia es un <strong>problema de origen multifactorial<\/strong>\u201d, explica el <a style=\"text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/quienes-somos\/nuestros-centros\/equipo-medico\/pascual-garcia-alfaro\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Dr. Pascual Garc\u00eda Alfaro<\/strong>,<\/a> jefe de la <strong>Unidad de Menopausia de Dexeus Mujer<\/strong>, \u201cy hay que estudiar cada caso para poder hacer una buena valoraci\u00f3n y determinar qu\u00e9 tratamiento puede ayudar\u201d, puntualiza.<br><br>Se ha comprobado que en las mujeres que experimentan problemas vasomotores, como sofocos, o sudoraci\u00f3n nocturna, es m\u00e1s frecuente la aparici\u00f3n de trastornos del sue\u00f1o por los despertares nocturnos que ocasionan estos s\u00edntomas. En estos casos la <strong>terapia hormonal de reemplazo<\/strong> puede ser \u00fatil, pero siempre hay que valorar si a nivel individual es el tratamiento m\u00e1s indicado teniendo en cuenta sus antecedentes, edad, etc.<br><br>Por otro lado, la menopausia tambi\u00e9n favorece la tendencia a cambios de humor y estados de ansiedad o depresi\u00f3n. En estos casos existen <strong>f\u00e1rmacos antidepresivos de \u00faltima generaci\u00f3n<\/strong> que ofrecen buenos resultados, tanto a nivel an\u00edmico como para mejorar la calidad del sue\u00f1o.<br><br>La edad es otro factor que hay que tener en cuenta, porque el paso de los a\u00f1os influye en los periodos sue\u00f1o y vigilia. De hecho, el sue\u00f1o de las personas mayores no es tan profundo como el de una persona joven y los despertares nocturnos son m\u00e1s frecuentes tambi\u00e9n en personas de mayor edad.  Tambi\u00e9n disminuye la producci\u00f3n de melatonina, una hormona que contribuye a regular la actividad corporal. Por ello, es posible que a veces <strong>un cambio de h\u00e1bitos y de estilo de vida<\/strong> que favorezcan el sue\u00f1o ayude a conseguir una mejora sin tener que recurrir a f\u00e1rmacos.<br><br>Como ves, hay muchas opciones y de hecho muchos estudios han analizado las causas de este problema, as\u00ed como los tratamientos disponibles y sus resultados. Pero, hasta la fecha no se han establecido unos criterios consensuados o directrices generales a seguir para tratar el insomnio durante la menopausia. Lo m\u00e1s importante es valorar bien los s\u00edntomas f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos de cada paciente para poder aconsejarla y tomar una decisi\u00f3n terap\u00e9utica, y para ello lo mejor es contar con un <strong>equipo multidisciplinar<\/strong>. <br><br>Otro punto esencial: <strong>nunca hay que automedicarse <\/strong>ni recurrir a la compra de suplementos de melatonina en la farmacia sin haber consultado previamente con un especialista que supervise el tratamiento. En algunos casos, las alteraciones de sue\u00f1o pueden ser solo un s\u00edntoma o un factor indicativo de problemas de salud mental como ansiedad, estr\u00e9s o depresi\u00f3n que, si no se detectan, pueden tener un impacto m\u00e1s grave.<br><br>En cuanto a la <strong>melatonina<\/strong>, no es algo inocuo. \u201cEs cierto que, en la dosis adecuada se considera uno de los m\u00e9todos de primera elecci\u00f3n por su eficacia, buena tolerancia y seguridad\u201d, explica el Dr. Garc\u00eda Alfaro. En la pandemia se normaliz\u00f3 su uso, \u201cpero es una hormona que act\u00faa como un regulador de intensidad, apagando las funciones diurnas y encendiendo las nocturnas y no se puede tomar sin supervisi\u00f3n. En cuanto a los antidepresivos y los inductores del sue\u00f1o pueden generar dependencia y no se pueden tomar ni dejar de tomar sin seguir unas pautas m\u00e9dicas\u201d, a\u00f1ade.<br><br>\u00bfTe ha resultado \u00fatil este post? Esperamos que s\u00ed. Como ves, el insomnio no es un problema que deba dejarse de lado ni infravalorarse. Si es tu caso, consulta a un especialista.<br><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despertarse a media noche o tener problemas para conciliar el sue\u00f1o es uno de los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes en la menopausia. Es m\u00e1s: los expertos aseguran que a partir de los 40 o 45 a\u00f1os, tener trastornos de sue\u00f1o puede ser una pista de que estamos entrando en la transici\u00f3n de la menopausia. 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