Convivir con la endometriosis no siempre es f\u00e1cil, ya que es una enfermedad que suele provocar dolor e inflamaci\u00f3n. Este hecho puede afectar tanto a nivel f\u00edsico como an\u00edmico y hacer que resulte m\u00e1s dif\u00edcil llevar a cabo actividades que otras mujeres realizan con normalidad, como la pr\u00e1ctica de deporte, tener unas relaciones sexuales satisfactorias o una buena calidad de sue\u00f1o. <\/p>\n\n\n\n
Por suerte, hay tratamientos m\u00e9dicos que pueden ayudar a controlar el dolor. Los m\u00e1s habituales son los hormonales y antiinflamatorios. Pero tambi\u00e9n podemos incorporar h\u00e1bitos saludables en nuestro d\u00eda a d\u00eda para ganar bienestar personal. De hecho, \u201ces algo que cada vez nos piden m\u00e1s las pacientes, y que recomendamos\u201d, explica la Dra. N\u00faria Barbany<\/a>, ginec\u00f3loga experta en endometriosis de Dexeus Mujer. <\/p>\n\n\n\n La fisioterapia, la acupuntura, la dieta antiinflamatoria y el apoyo psicol\u00f3gico son medidas complementarias de gran ayuda. Adem\u00e1s, \u00abpara la paciente es bueno, porque ve que puede enfrentarse a la enfermedad de una forma diferente y adoptar una actitud colaboradora y proactiva\u201d, a\u00f1ade. Se pueden ir probando, en funci\u00f3n de las necesidades, as\u00ed como de la evoluci\u00f3n de la enfermedad. En este post te ofrecemos consejos que pueden ser \u00fatiles para tratar de forma complementaria algunos problemas asociados a esta patolog\u00eda:<\/p>\n\n\n\n –Para mejorar las relaciones sexuales. <\/strong>El principal origen del problema suele ser el dolor que provoca la penetraci\u00f3n y el malestar y la falta de deseo que conlleva. Este hecho se puede abordar con la ayuda del apoyo psicol\u00f3gico, y tambi\u00e9n la fisioterapia si se le suma un problema de vaginismo o dolor p\u00e9lvico cr\u00f3nico. Tambi\u00e9n puedes consultar a una ginec\u00f3loga especializada en sexualidad que conozca los problemas asociados a la endometriosis.<\/p>\n\n\n\n –Para disminuir el dolor<\/strong>. Desde la fisioterapia, \u201cpodemos informarte de los diferentes tratamientos que podr\u00edan ser \u00fatiles para aliviar s\u00edntomas de la endometriosis, combatir las adherencias, el dolor y la disfunci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico\u201d, explica Marta Otero<\/a>, fisioterapeuta de la Dexeus Mujer. \u201cPero debes acudir a una fisioterapeuta que conozca la sintomatolog\u00eda de esta patolog\u00eda\u201d, a\u00f1ade Marta. Adem\u00e1s, existen diferentes t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n que pueden ayudar.<\/p>\n\n\n\n –Para reducir el estr\u00e9s y la ansiedad. <\/strong>Para manejar el estr\u00e9s y la ansiedad existen t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n. \u201cSe pueden combinar y una vez las aprendes puedes practicarlas cuando las necesites: por la ma\u00f1ana, para afrontar el d\u00eda m\u00e1s tranquila, por la noche, para favorecer el descanso y desconectar\u201d, explica Sandra Garcia Lumbreras<\/a>, responsable de la Unidad de Psicolog\u00eda de Dexeus Mujer. Tambi\u00e9n ayuda practicar ejercicio moderado de forma regular y adaptado a los gustos y capacidades de cada paciente. En principio no hay ning\u00fan ejercicio que est\u00e9 contraindicado. Asimismo, existen terapias de apoyo psicol\u00f3gico, como la reestructuraci\u00f3n cognitiva, que trabajan el no anticipar los pensamientos negativos.<\/p>\n\n\n\n –Para combatir la fatiga<\/strong>. Se cree que la causa del cansancio asociado a esta enfermedad podr\u00eda ser que una activaci\u00f3n del sistema inmune por un estado de inflamaci\u00f3n permanente, as\u00ed como por una menor calidad del sue\u00f1o y el desgaste emocional que provoca convivir con la enfermedad. Para combatir la fatiga cr\u00f3nica puede ayudar realizar alguna actividad f\u00edsica que contribuya a mejorar los niveles de energ\u00eda corporal, seguir una dieta que reduzca la inflamaci\u00f3n, practicar t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y respiraci\u00f3n profunda, que mejoran el bienestar f\u00edsico y mental, y realizar actividades que nos centren en el presente y permitan dejar de lado las preocupaciones, como el yoga.<\/p>\n\n\n\n –Para reducir la inflamaci\u00f3n<\/strong>. Aunque no se conocen muy bien todos los mecanismos relacionados con esta reacci\u00f3n, se sabe que el estr\u00e9s, el sedentarismo, una dieta inadecuada o algunos h\u00e1bitos t\u00f3xicos, como el consumo de tabaco y alcohol, favorecen los procesos inflamatorios. \u201cPor este motivo, se aconseja seguir una\u00a0dieta antiinflamatoria\u201d, explica Xus Murciano<\/a>, responsable de la Unidad de Nutrici\u00f3n de Dexeus Mujer. Se basa en dar preferencia a los alimentos integrales, de acci\u00f3n antioxidante y de origen vegetal y evitar el consumo de alimentos procesados, enlatados, precocinados, los hidratos de carbono refinados y az\u00facares. En realidad,\u00a0la base de la dieta antiinflamatoria es la dieta mediterr\u00e1nea. En este post<\/a> de nuestro blog encontrar\u00e1s m\u00e1s informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n –Para ganar bienestar mental<\/strong>. Un aspecto importante es contar con una red social de apoyo: personas que puedan entenderte, tanto a nivel m\u00e9dico y profesional, como otras personas afectadas que te comprendan (asociaciones o pacientes) con las que puedas compartir experiencias. \u201cEn nuestro centro impartimos talleres en grupo que resultan muy \u00fatiles para normalizar y dar estrategias para hacer frente a la enfermedad\u201d, explica Sandra G Lumbreras. Tambi\u00e9n es importante expresar las emociones y aprender a pedir ayuda cuando la necesitas. \u201dA diferencia de una persona que, por ejemplo, se ha roto una pierna o un brazo, la endometriosis no es una enfermedad visible, y eso hace dif\u00edcil que otros comprendan el dolor que puedes sentir o c\u00f3mo te puede afectar. Nosotros recomendamos algunas pautas para poder transmitir los sentimientos y expresar las necesidades de forma que el entorno social sea m\u00e1s receptivo y la paciente pueda recibir m\u00e1s apoyo\u201d, a\u00f1ade Sandra.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Esperamos que este post te haya resultado \u00fatil!<\/p>\n\n\n\n