{"id":646878,"date":"2025-04-07T08:00:00","date_gmt":"2025-04-07T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=646878"},"modified":"2025-04-07T16:49:26","modified_gmt":"2025-04-07T14:49:26","slug":"salud-mujer-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/buenos-habitos\/salud-mujer-consejos\/","title":{"rendered":"Las mujeres somos diferentes, nuestra salud tambi\u00e9n"},"content":{"rendered":"\n<p>Cada vez se habla m\u00e1s de la salud de las mujeres de manera espec\u00edfica, y se reconocen las diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a las enfermedades que afectan a cada sexo. Esta mirada diferenciada es necesaria, ya que se ha demostrado que si no, algunos problemas de salud que afectan a las mujeres pueden pasar desapercibidos o ser diagnosticados con retraso. En &nbsp;Dexeus Mujer llevamos m\u00e1s de 80 a\u00f1os dedicados de manera exclusiva a la salud femenina y, por lo tanto, contamos con un profundo conocimiento en este \u00e1mbito, con especial \u00e9nfasis en los cambios hormonales, la salud ginecol\u00f3gica y reproductiva, as\u00ed como la sexualidad femenina.<\/p>\n\n\n\n<p>Con motivo del <strong>D\u00eda Mundial de la Salud,<\/strong> hemos consultado a nuestro equipo de expertos para identificar qu\u00e9 aspectos son claves para la salud femenina. En este post, queremos compartir algunos consejos \u00fatiles que te ayudar\u00e1n a cuidar de tu bienestar, siguiendo las indicaciones de la <a style=\"text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/quienes-somos\/nuestros-centros\/equipo-medico\/sonia-baulies-caballero\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra. Sonia Baulies<\/a>:<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li><strong>Hazte revisiones ginecol\u00f3gicas de forma regular.<\/strong> A partir de los 25-30 a\u00f1os -o antes si ya mantienes relaciones sexuales- y hasta los 75, es recomendable realizar una revisi\u00f3n ginecol\u00f3gica anual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Consulta cualquier irregularidad menstrual<\/strong>: cambios en el flujo, la frecuencia, dolor, o la cantidad de la menstruaci\u00f3n\u2026Pueden ser indicativos de trastornos como endometriosis, miomas, quistes, patolog\u00edas y otros problemas de salud. No dudes en consultar a tu ginec\u00f3loga.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mantente al d\u00eda en anticoncepci\u00f3n<\/strong>. Es fundamental que el m\u00e9todo anticonceptivo que elijas se ajuste a tus necesidades y te resulte c\u00f3modo. Si tienes dudas, pide siempre orientaci\u00f3n m\u00e9dica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si quieres ser madre o no lo descartas en un futuro, <\/strong>hazte un chequeo y pide a tu ginec\u00f3loga que te hagan una valoraci\u00f3n de la reserva ov\u00e1rica, a ser posible antes de cumplir los 35 a\u00f1os. As\u00ed tendr\u00e1s informaci\u00f3n y m\u00e1s margen de maniobra en caso de que se detecte alg\u00fan problema.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mamograf\u00edas a partir de los 40-50 a\u00f1os. <\/strong>Real\u00edzate una mamograf\u00eda anual o cada dos a\u00f1os A partir de los 40 a\u00f1os, en Dexeus Mujer iniciamos el screening mamario para detectar precozmente el c\u00e1ncer de mama. A veces tambi\u00e9n se recomienda complementar la mamograf\u00eda con una ecograf\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prot\u00e9gete frente a las Infecciones de Transmisi\u00f3n Sexual (ITS).<\/strong> Muchas ITS no presentan s\u00edntomas. Si has tenido relaciones sin protecci\u00f3n, es importante hacerte un chequeo, especialmente con el aumento de su incidencia en j\u00f3venes y personas de entre 45-50 a\u00f1os a causa del inicio de nuevas relaciones de pareja.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Atenci\u00f3n a los s\u00edntomas de la perimenopausia y menopausia.<\/strong> A partir de los 45 a\u00f1os, mantente alerta ante alteraciones en la regla, cambios en el sue\u00f1o, aumento de peso o sequedad vaginal. Existen tratamientos eficaces para gestionar estos s\u00edntomas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si ya no tienes las reglas, hazte una densitometr\u00eda<\/strong>. A partir de la menopausia se acelera progresivamente la p\u00e9rdida de masa muscular y densidad \u00f3sea. Es una prueba indolora que permite determinar la densidad mineral de los huesos y, as\u00ed, diagnosticar la osteoporosis o valorar el riesgo de fracturas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Si sientes dolor con la penetraci\u00f3n o tienes otras disfunciones sexuales<\/strong>, consulta a un ginec\u00f3logo\/a especialista en sexualidad. Las causas pueden variar desde vaginismo hasta desequilibrios hormonales.\u2026 No lo dejes pasar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Prep\u00e1rate para el parto y pide ayuda para la etapa del postparto. <\/strong>No asumas toda la carga de cuidar al beb\u00e9. Necesitas recuperarte f\u00edsicamente y a nivel emocional es necesario contar con redes sociales de apoyo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tonifica tu suelo p\u00e9lvico.<\/strong> Es fundamental tras el parto y en la perimenopausia y menopausia.&nbsp; Y recuerda: la p\u00e9rdida de orina involuntaria no es normal.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A partir de los 50 revisa la tiroides<\/strong>. En nuestro centro hacemos chequeos desde los 40 a\u00f1os. Si aumentas de peso, te sienes cansada, quieres dormir m\u00e1s o notas m\u00e1s vello corporal, consulta a tu ginec\u00f3loga para que te pida una anal\u00edtica espec\u00edfica.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cuida tu salud cardiovascular. <\/strong>Controla tu colesterol y la presi\u00f3n arterial. Recuerda que no provocan s\u00edntomas.<strong> <\/strong>Con la menopausia, aumenta el riesgo de trastornos cardiovasculares, que ya son la principal causa de mortalidad en mujeres. Evita el sedentarismo y el estr\u00e9s.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Mant\u00e9n un peso saludable.<\/strong> Las fluctuaciones hormonales durante la menopausia pueden aumentar el riesgo de ganar peso. Controlar tu peso reduce el riesgo de diabetes, trastornos cardiovasculares y otros problemas de salud.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Haz ejercicio regularmente. <\/strong>Practica ejercicio aer\u00f3bico de forma regular, que se adapte a tu edad, capacidad y \u00a1que te guste!Si es acompa\u00f1ada, mejor: nadar, bailar, senderismo, bicicleta, running, paddle\u2026 Adem\u00e1s, a partir de los 45 a\u00f1os y en la menopausia, el ejercicio de tonificaci\u00f3n es esencial para preservar la masa muscular.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Sigue una dieta saludable, variada y equilibrada. <\/strong>Lo ideal es seguir las pautas de la dieta mediterr\u00e1nea. Evita en lo posible abusar de alimentos procesados, snacks, embutidos, carnes rojas, alcohol, la reposter\u00eda industrial y bebidas azucaradas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Salud mental:<\/strong> cuida tus relaciones sociales, piensa en positivo y s\u00e9 proactiva. Mantente en contacto con la naturaleza, y procura dedicar un tiempo a ti misma de forma diaria o varias veces a la semana para hacer algo que te resulte satisfactorio: leer, darte un ba\u00f1o relajante, una actividad de ocio, planificar una salida, llamar o quedar con amigos, disfrutar en pareja o en familia\u2026<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Descanso y horas de sue\u00f1o:<\/strong> Dormir entre 7 y 8 horas es esencial para una buena salud. Si no duermes bien, organiza tus horarios para mejorar tu descanso, y evita la automedicaci\u00f3n. Si el problema persiste, consulta a un profesional.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dolor articular y problemas musculoesquel\u00e9ticos.<\/strong> Con la menopausia y tambi\u00e9n el paso de los a\u00f1os, aumenta l riesgo de sufrir dolores articulares y problemas musculoesquel\u00e9ticos. Es importante estar atenta para prevenirlos en la medida de lo posible, as\u00ed como para diagnosticarlos y tratarlos.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Bienestar f\u00edsico<\/strong>. Cuidar nuestro cuerpo tambi\u00e9n produce bienestar. Adem\u00e1s de una buena alimentaci\u00f3n y de hacer ejercicio, de forma regular es importante hidratarse por dentro y por fuera, cuidar nuestro aspecto f\u00edsico y revisar la salud dental. A partir de los 50 a\u00f1os se pierde masa muscular de forma progresiva, disminuye la fuerza y la densidad \u00f3sea. Conviene hacer ejercicios de fuerza, evitar el sedentarismo y practicar actividades que contribuyan a tonificar el cuerpo y a no perder agilidad:&nbsp; Pilates, yoga, estiramientos y ejercicios de fuerza.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cada vez se habla m\u00e1s de la salud de las mujeres de manera espec\u00edfica, y se reconocen las diferencias entre hombres y mujeres en cuanto a las enfermedades que afectan a cada sexo. 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