<\/p>\n\n\n\n
Acabamos de sufrir la primera ola de calor <\/strong>y solo es el principio de un verano que se prev\u00e9 especialmente caluroso. Espa\u00f1a es, adem\u00e1s, uno de los pa\u00edses de la UE que m\u00e1s episodios de este tipo puede experimentar. Por eso es importante tomar algunas medidas preventivas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Nuestro cuerpo necesita hidrataci\u00f3n constante. Pero la mayor\u00eda de las personas no bebe toda el agua que necesita, precisamente porque cree que como no tiene sed, no le hace falta. Y, a menudo, tampoco reconoce algunos s\u00edntomas de alerta<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, hay situaciones que requieren una atenci\u00f3n especial<\/strong>: si est\u00e1s embarazada, das el pecho a tu beb\u00e9, practicas deporte de forma intensiva o eres mayor de 65 a\u00f1os debes prestar una especial atenci\u00f3n a los s\u00edntomas de deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n En este post, Xus Murciano<\/a>, responsable de la Unidad de Nutrici\u00f3n de Dexeus Mujer<\/a>, ofrece algunas indicaciones \u00fatiles. <\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n S\u00cdNTOMAS DE ALERTA: <\/strong><\/p>\n\n\n\n \u00bfCu\u00e1ntos vasos de agua bebes al d\u00eda?<\/strong> Si son menos de 4 es insuficiente. Las necesidades de hidrataci\u00f3n diaria var\u00edan en cada persona dependiendo de su edad y sexo, as\u00ed como de su condici\u00f3n f\u00edsica, las condiciones ambientales y su estado de salud. Pero para evitar la deshidrataci\u00f3n y lograr as\u00ed que el cuerpo tenga un nivel \u00f3ptimo de agua, la recomendaci\u00f3n m\u00e1s extendida es la de beber 2,2 litros de agua al d\u00eda. \u00bfTienes la piel seca, \u00e1spera, con falta de brillo o elasticidad ?<\/strong> En verano la piel se reseca y est\u00e1 m\u00e1s expuesta a todo tipo de agentes externos ambientales: sol, viento, calor, sal del mar, cloro de las piscinas, cosm\u00e9ticos (por las duchas m\u00e1s frecuentes). Para combatir ese desgaste, se aconseja aplicar a diario cremas hidratantes con factor de protecci\u00f3n solar UVA y UVB, beber agua con frecuencia, comer alimentos vegetales ricos en antioxidantes y aplicar hidratantes y cremas after-sun de farmacia.<\/p>\n\n\n\n \u00bfTienes calambres a menudo?<\/strong> Puede ser un signo de deshidrataci\u00f3n. Cuando los m\u00fasculos no tienen el agua ni los minerales que necesitan se tornan hipersensibles, haciendo que los m\u00fasculos se contraigan involuntariamente. Pero la causa tambi\u00e9n puede ser falta de potasio, no de agua. Para prevenirlos, incluye en tu dieta habitual la ingesta de pl\u00e1tanos o bananas, que son ricos en este mineral.<\/p>\n\n\n\n CONSEJOS PREVENTIVOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Acabamos de sufrir la primera ola de calor y solo es el principio de un verano que se prev\u00e9 especialmente caluroso. Espa\u00f1a es, adem\u00e1s, uno de los pa\u00edses de la UE que m\u00e1s episodios de este tipo puede experimentar. Por eso es importante tomar algunas medidas preventivas. Nuestro cuerpo necesita hidrataci\u00f3n constante. Pero la mayor\u00eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":647437,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":true,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[528,5419,5417,526,5418,5420],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647435"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=647435"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647435\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":647475,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/647435\/revisions\/647475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/647437"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=647435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=647435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=647435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u00bfOrinas poco o tu orina no es clara?<\/strong> Si es casi transparente o tiene un tono amarillo claro, indica que est\u00e1s suficientemente hidratada.<\/p>\n\n\n\n\n