Si tienes entre 45 y 50 a\u00f1os y una hija de entre 12 y 16, \u00a1BINGO! Te ha tocado vivir una de las experiencias m\u00e1s intensas que ofrece la biolog\u00eda humana.<\/p>\n\n\n\n
El motivo salta a la vista: durante los a\u00f1os que siguen a la primera regla y los que preceden a la que ser\u00e1 la \u00faltima, el cuerpo femenino experimenta un conjunto de cambios hormonales que tienen un impacto importante, tanto a nivel fisiol\u00f3gico como emocional.<\/p>\n\n\n\n
Ese \u201ccaos hormonal\u201d que afrontan coincide en el tiempo, aunque se debe a causas muy distintas:<\/p>\n\n\n\n
Adem\u00e1s, el descenso de estr\u00f3genos que caracteriza a esta etapa conlleva otros s\u00edntomas que pueden aumentar el estr\u00e9s: las alteraciones del sue\u00f1o, la sensaci\u00f3n de fatiga o cansancio, la apat\u00eda, la menor capacidad de concentraci\u00f3n y los lapsus de memoria, que tienen un impacto en la vida personal, la autoestima, el rendimiento laboral y las relaciones sociales.<\/p>\n\n\n\n
El retraso de la maternidad ha favorecido que la confluencia de estos dos procesos de cambios hormonales en la madre y la hija sea cada vez m\u00e1s frecuente.<\/p>\n\n\n\n
La buena noticia<\/strong> es que hay una explicaci\u00f3n natural y fisiol\u00f3gica<\/strong> para todos estos cambios. Por ello, si interfieren en la vida cotidiana, es importante consultar al ginec\u00f3logo, con el fin de pedir ayuda, ya que muchos de los s\u00edntomas asociados a la menopausia se pueden tratar y mitigar (ver recuadro al final del post).<\/p>\n\n\n\n Por otro lado, es importante aprovechar la situaci\u00f3n para empezar a hablar con tu hija -si es tu caso- de los temas ginecol\u00f3gicos con naturalidad<\/strong>, y que sea consciente de que, si necesita consultar alg\u00fan tema que le interese y que est\u00e9 relacionado con la menstruaci\u00f3n, la sexualidad, el uso de anticonceptivos, la higiene femenina \u00edntima y la prevenci\u00f3n de infecciones de transmisi\u00f3n sexual (ITS) puede pedir una visita con una ginec\u00f3loga.<\/p>\n\n\n\n En funci\u00f3n de la edad que tenga y sus intereses o necesidades hay que adaptar el discurso a su madurez. Pero podemos informarle que es \u00fatil contar con una doctora de confianza que le ayude a resolver dudas y que puede realizar una visita informativa, solo de asesoramiento. \u201cEs un acto que demuestra responsabilidad y fundamental para empezar a cuidar de su salud sexual y reproductiva<\/strong>. A partir de los 16 a\u00f1os, adem\u00e1s, puede ir sola. Lo mejor, no obstante, para asegurar que tenga una buena experiencia y que le resulte \u00fatil es acudir a un centro que cuente con una Unidad especializada en atender a ni\u00f1as, adolescentes y j\u00f3venes, como la que tenemos en Dexeus Mujer\u201d,<\/em> explica la Dra. Micaela Bagnati, <\/strong>de la Unidad de Ginecolog\u00eda de la Infancia y la Adolescencia de Dexeus Mujer<\/strong>,<\/p>\n\n\n\n Hablar abiertamente de estos temas tambi\u00e9n ayuda a crear un v\u00ednculo de confianza<\/strong> entre ambas para que, ante cualquier problema que pueda surgir en un futuro, sepa que puede contar contigo y con una especialista a quien acudir.<\/p>\n\n\n\n En este post, la Dra. Bagnati<\/strong> ofrece un conjunto de consejos \u00fatiles para las madres sepan c\u00f3mo afrontar etapa con paciencia y buen humor.<\/p>\n\n\n\n Aqu\u00ed tienes algunos tips<\/em><\/strong> que pueden ayudar:<\/p>\n\n\n\n Dexeus Mujer<\/strong> ha puesto en marcha recientemente un programa pionero<\/strong> para abordar de manera precoz y proactiva los primeros s\u00edntomas de la menopausia. Se trata de un cuestionario muy sencillo que se realiza a partir de los 45 a\u00f1os a todas las mujeres que realizan su revisi\u00f3n ginecol\u00f3gica de control anual. El objetivo es ofrecer informaci\u00f3n, consejos y atenci\u00f3n especializada, si se necesita, para evitar que estos s\u00edntomas se agraven o tengan un impacto negativo en el d\u00eda a d\u00eda, as\u00ed como promover en la mujer una actitud proactiva en el cuidado de su salud, y prevenir la medicalizaci\u00f3n innecesaria.<\/p>\n La iniciativa supone un cambio de modelo<\/strong> en la asistencia que actualmente se ofrece, de forma general, a las mujeres de entre 45-50 a\u00f1os, que resulta muy \u00fatil para mejorar la informaci\u00f3n e introducir cambios positivos en el estilo de vida, ya que muchas de las pacientes que comienzan a padecer s\u00edntomas relacionados con el descenso hormonal a edades tempranas no son conscientes de que estos pueden ser el inicio de la transici\u00f3n hacia la menopausia. En esta l\u00ednea tambi\u00e9n se ofrece un servicio gratuito de coaching especializado<\/a> que lleva a cabo una enfermera experta en menopausia para determinar en qu\u00e9 momento se encuentra la paciente en relaci\u00f3n a la menopausia, valorar la sintomatolog\u00eda, tanto si es antes, durante o despu\u00e9s de la menopausia y asesorara sobre qu\u00e9 especialista es el m\u00e1s indicado para tratar los problemas asociados.<\/p>\n \n
Tus estr\u00f3genos bajan, los suyos suben. T\u00fa tienes sofocos, ella tiene explosiones.
Un truco: cuando notes que la conversaci\u00f3n empieza a escalar o descontrolarse, piensa:
\u201cEsto no es personal, son las hormonas que nos ponen a las dos al l\u00edmite\u201d.
Respira, escucha, relativiza, intenta empatizar y estar abierta a buscar soluciones.<\/li>\n\n\n\n
Ni t\u00fa puedes gestionar discusiones a 200 pulsaciones, ni ella puede razonar cuando est\u00e1 en modo \u201ctormenta el\u00e9ctrica\u201d.
Estableced un c\u00f3digo \u201cde bandera blanca\u201d que puede ser:
\u201cPausa t\u00e9cnica: vamos a darnos unos minutos y luego, juntas, buscamos formas de llegar a un acuerdo\u201d; \u201cAhora no es buen momento, lo hablamos despu\u00e9s cuando estemos m\u00e1s tranquilas\u201d<\/em><\/li>\n\n\n\n
A tu hija le ayuda saber que t\u00fa tambi\u00e9n est\u00e1s viviendo cambios.
Pero no hace falta soltarle un mon\u00f3logo sobre los estr\u00f3genos.
Algo as\u00ed funciona mejor:
\u201cEstoy m\u00e1s sensible estos d\u00edas, pero no es por ti. Si me notas rara, o quieres hablar de cualquier cosa que te preocupe, d\u00edmelo y buscamos un momento\u201d<\/em>.
Eso abre puertas, no las cierra.<\/li>\n\n\n\n
La adolescencia y la perimenopausia tienen algo en com\u00fan: si no te r\u00edes, lloras.
Haz bromas sobre tus lapsus de memoria, sus cambios de humor y lo surrealista de la situaci\u00f3n. El humor desactiva tensiones y os recuerda que est\u00e1is juntas en esto.<\/li>\n\n\n\n
Tu hija no necesita una madre zen. Necesita una persona que la escuche, que reconozca cuando se equivoca y que sabe pedir perd\u00f3n, si es necesario.
Y t\u00fa tampoco necesitas una hija \u201cideal\u201d: solo una que sepa que puede contar contigo, que sea sincera y que tambi\u00e9n acepte que puede equivocarse.<\/li>\n\n\n\n
Una serie que os guste a las dos, preparar algo juntas, un desayuno tranquilo el fin de semana\u2026 Peque\u00f1os rituales que no exigen energ\u00eda emocional, pero que refuerzan el v\u00ednculo.<\/li>\n\n\n\n
No es ego\u00edsmo, es necesario. Para poder ayudar a las otras personas, primero debes cuidarte a ti misma. Por eso es fundamental dormir, mantenerte activa f\u00edsicamente, comer bien, pedir ayuda si la necesitas. No es un lujo.
Es lo que te permite tener paciencia cuando ella da un portazo a la puerta por tercera vez en una hora.<\/li>\n\n\n\n
La adolescencia no dura para siempre.
La perimenopausia tampoco.
Pero la relaci\u00f3n madre-hija s\u00ed.
Y cuando ambas salg\u00e1is de esta etapa, os sorprender\u00e1 lo mucho que hab\u00e9is crecido juntas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nAtenci\u00f3n integral en la perimenopausia, la menopausia y la postmenopausia<\/h3>\n