{"id":648790,"date":"2026-05-27T12:16:54","date_gmt":"2026-05-27T10:16:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=648790"},"modified":"2026-05-27T12:16:54","modified_gmt":"2026-05-27T10:16:54","slug":"sexo-a-partir-de-los-45","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/sexualidad-y-pareja\/sexo-a-partir-de-los-45\/","title":{"rendered":"El sexo a partir de los 45 a\u00f1os: \u00bfmejor que nunca o empieza el declive?"},"content":{"rendered":"\n

A partir de los 45, muchas mujeres se preguntan si ha llegado el momento en el que su vida sexual va empezar a ir cuesta abajo, cuando en realidad podr\u00eda estar entrando en una de sus mejores etapas.<\/p>\n\n\n\n

El cuerpo cambia, s\u00ed, pero tambi\u00e9n lo hace la forma de vivir el deseo, la intimidad y el placer. Y si se combina informaci\u00f3n \u00fatil sobre los cambios f\u00edsicos y hormonales que pueden aparecer en esta fase con sentido del humor y ganas de no tirar la toalla<\/em>, el resultado puede ser sorprendente y mucho mejor de lo que te imaginas. Pero para conseguirlo hay que ser realista y tomar las riendas desde el minuto cero: \u00bfc\u00f3mo? consultando<\/strong> aspectos que te preocupen en vez de resignarte, como, por ejemplo, la disminuci\u00f3n del deseo, la sensaci\u00f3n de sequedad vaginal o de dolor durante las relaciones sexuales, que son frecuentes en estas etapa.<\/p>\n\n\n\n

Estos problemas son consecuencia de la disminuci\u00f3n de los estr\u00f3genos que conlleva la perimenopausia y la menopausia. Provocan mayor sequedad en la zona genital, m\u00e1s dificultades para lograr la excitaci\u00f3n y falta de lubricaci\u00f3n. Es lo que en t\u00e9rminos m\u00e9dicos se conoce como atrofia vaginal<\/strong> o \u201cs\u00edndrome genitourinario<\/strong> de la menopausia\u201d<\/strong>. Se trata de un conjunto de s\u00edntomas que afectan tanto a la zona genital como al sistema urinario, y que provocan molestias, como picaz\u00f3n, falta de hidrataci\u00f3n de las mucosas, cambios en el aspecto de la vulva y la vagina -los labios vaginales pueden volverse m\u00e1s delgados y p\u00e1lidos, y la abertura vaginal puede estrecharse- y una mayor predisposici\u00f3n a sufrir infecciones vaginales o urinarias recurrentes.<\/p>\n\n\n\n

Lo primero: hablar de ello<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Son procesos naturales<\/strong> que no deben asustarnos. Al contrario, es fundamental informarse, ya que la mayor\u00eda de las mujeres ni siquiera saben exactamente en qu\u00e9 fase de la perimenopausia se encuentran. Pero saber qu\u00e9 \u201cest\u00e1 pasando\u201d es el primer paso para actuar y ponerle remedio, ya que la mayor\u00eda de esos s\u00edntomas o molestias que se experimentan en esta etapa se pueden tratar.<\/p>\n\n\n\n

Hay cremas y aceites hidratantes naturales, productos lubricantes, tratamientos a base de estr\u00f3genos de acci\u00f3n local y diferentes tipos de terapias de regeneraci\u00f3n funcional. Tambi\u00e9n se puede aplicar fisioterapia.<\/p>\n\n\n\n

Pero antes de comprar ning\u00fan producto, es fundamental pedir consejo a un experto para valorar cada caso de forma individualizada y tambi\u00e9n las circunstancias personales de cada mujer, ya que no afectan a todas las mujeres por igual, ni todas tienen las mismas necesidades o se encuentran en el mismo momento vital\u201d explica la Dra. Desir\u00e9e Trama<\/strong><\/a>, ginec\u00f3loga de Dexeus Mujer especializada en sexualidad, menopausia y ginecolog\u00eda regenerativa, y co-responsable del centro Dexeus Midlife<\/strong>. \u201cEs importante pedir visita con un profesional especializado para poder evaluar no solo la sintomatolog\u00eda genital que puede presentarse en esta etapa, sino tambi\u00e9n recibir un adecuado asesoramiento y consejo sexual\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Ni se acaba el sexo ni se apaga el deseo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay que desmontar muchos clich\u00e9s<\/strong>. \u201cAunque cada vez est\u00e1n cayendo m\u00e1s barreras en el \u00e1mbito de la sexualidad femenina, socialmente a\u00fan existe la creencia de que la actividad sexual en alg\u00fan momento debe finalizar\u201d, a\u00f1ade la Dra. Trama<\/strong>. Hay mujeres que creen que ocurre en la menopausia y otras en la tercera edad. Pero es una idea err\u00f3nea. El sexo no desaparece.<\/p>\n\n\n\n

Otro error es pensar que la menopausia \u201capaga\u201d el deseo<\/strong>. Es verdad que la disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos influye y que m\u00e1s de un 50% de las mujeres lo notan, pero el deseo sexual tiene un componente multifactorial, no depende solo de las hormonas. Lo que lo apaga es la rutina, el cansancio, la desmotivaci\u00f3n, el no verse bien f\u00edsicamente, la falta de espacios para que surja o de comunicaci\u00f3n con la pareja, si se tiene. Este aspecto tambi\u00e9n se puede trabajar fomentando un cambio de h\u00e1bitos, el autocuidado del cuerpo, leer novelas o ver pel\u00edculas er\u00f3ticas, por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, en el periodo de la perimenopausia y especialmente la menopausia, las mujeres entran en una etapa de plena madurez personal<\/strong>: \u201ctienen experiencia, autoconocimiento y confianza, y tambi\u00e9n mucho m\u00e1s claras sus preferencias sexuales\u201d, explica la Dra. Trama<\/strong>.  Eso hace que se sientan m\u00e1s empoderadas y puedan expresar con m\u00e1s libertad y naturalidad sus deseos. Puede que cueste m\u00e1s excitarse o llegar al orgasmo, pero la soluci\u00f3n es dedicarle m\u00e1s tiempo y relativizar las cosas, se trata de relajarse y disfrutar del momento.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n hay ventajas, y muchas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Por otro lado, entramos en una etapa que, aunque no te lo creas, tiene ventajas, y muchas. Una de las m\u00e1s celebradas es la tranquilidad de no tener riesgo de embarazo<\/strong> una vez confirmada la menopausia.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n cambia el ritmo<\/strong>, y para bien. La sexualidad despu\u00e9s de los 45 suele ser menos apresurada y m\u00e1s consciente. Se disfruta m\u00e1s del juego previo, de la conexi\u00f3n emocional, de la intimidad sin prisas. No se trata de perder intensidad, sino de ganarla de otra manera: m\u00e1s relajada, m\u00e1s profunda, m\u00e1s centrada en el bienestar mutuo. Muchas parejas descubren que esta etapa les permite reinventarse y explorar nuevas formas de intimidad que antes no hab\u00edan considerado.<\/p>\n\n\n\n

Otro punto importante es desmontar expectativas poco realistas<\/strong>. No existe una frecuencia \u201ccorrecta\u201d de relaciones sexuales, ni una forma universal de vivir la sexualidad. Compararse con etapas anteriores o con lo que hacen los dem\u00e1s solo genera presi\u00f3n. La sexualidad evoluciona igual que lo hace el cuerpo, y adaptarse a esos cambios forma parte del proceso natural de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto, cuidar la<\/strong> salud sexual<\/strong> sigue siendo fundamental. Hay que hacer las revisiones de control sin falta y consultar cualquier irregularidad o molestias (dolor, cambios en el flujo, problemas de incontinencia urinaria, etc.).<\/p>\n\n\n\n

En conclusi\u00f3n<\/strong>: el sexo a partir de los 45 no es el principio del declive, sino el comienzo de una nueva forma de vivir el placer: m\u00e1s libre, m\u00e1s consciente y, para muchas personas, m\u00e1s satisfactoria que nunca. Al fin y al cabo, en la vida hay momentos vitales mejores que otros, y este, si te lo propones, puede ser de los buenos. El \u00fanico secreto es vivirlo con tranquilidad, aprovechar la experiencia y tener claro que no est\u00e1s dispuesta a \u201cretirarte del juego\u201d.<\/p>\n\n\n\n

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Ginecolog\u00eda regenerativa: hay muchos tratamientos que pueden ayudar<\/h3>\n

Si nunca has o\u00eddo hablar de la ginecolog\u00eda regenerativa o te suena el nombre, pero no sabes muy bien en qu\u00e9 consiste, es el momento de ponerte al d\u00eda.<\/p>\n

Se trata una nueva subespecialidad de la ginecolog\u00eda<\/strong> que consiste en aplicar diversos tratamientos m\u00e9dicos y quir\u00fargicos para restablecer el aspecto f\u00edsico, la elasticidad y la funcionalidad de la vagina, la zona vulvar y el suelo p\u00e9lvico.<\/p>\n

Estos problemas, que pueden presentarse en la menopausia, tambi\u00e9n pueden ser consecuencia del paso de los a\u00f1os, ya que el embarazo y el parto pueden provocar alteraciones f\u00edsicas y funcionales en esas \u00e1reas. No obstante, su aplicaci\u00f3n debe hacerse siempre bajo prescripci\u00f3n y control m\u00e9dico<\/strong>.<\/p>\n

Actualmente los m\u00e1s solicitados son: el l\u00e1ser vaginal, las infiltraciones de \u00e1cido hialur\u00f3nico y la silla de estimulaci\u00f3n magn\u00e9tico funcional. Otros tratamientos menos conocidos, pero que tambi\u00e9n ofrecen buenos resultados son la Bio-regeneraci\u00f3n con Plasma Rico en Plaquetas (PRP) y la radiofrecuencia.<\/p>\n

Si quieres saber c\u00f3mo act\u00faan o en qu\u00e9 casos est\u00e1n indicados, puedes ampliar la informaci\u00f3n en el web de Dexeus Midlife<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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