{"id":649325,"date":"2026-08-26T08:00:00","date_gmt":"2026-08-26T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=649325"},"modified":"2026-08-19T10:13:59","modified_gmt":"2026-08-19T08:13:59","slug":"primera-regla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/buenos-habitos\/primera-regla\/","title":{"rendered":"\u201cMam\u00e1, creo que me ha venido la regla\u201d"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-align-left\">A qu\u00e9 edad llega, s\u00edntomas y c\u00f3mo afrontar la situaci\u00f3n con naturalidad<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tu hija sale del ba\u00f1o con una cara un poco rara y suelta una frase que marca un antes y un despu\u00e9s: \u00abMam\u00e1, creo que me ha venido la regla\u201d.<br><br>Quiz\u00e1s ya has vivido ese momento o todav\u00eda no. Pero seguro que lo primero que se te pasa por la cabeza, es: <em>\u00bftan pronto\u2026?<\/em> Sobre todo, si a\u00fan no ha cumplido los 13 a\u00f1os. De hecho, a muchas madres <em>la noticia<\/em> les pilla tan por sorpresa como a sus hijas (aunque intenten disimularlo).<br><br>Aparecen las dudas, los nervios y esa sensaci\u00f3n de querer hacerlo todo bien, pero sin saber muy bien por d\u00f3nde empezar: \u201c<em>\u00bfqu\u00e9 le digo? \u00bfes normal para su edad?, \u00bfle compro compresas, tampones o bragas menstruales?, \u00bfhay que anular las actividades deportivas del fin de semana si juega en alg\u00fan equipo\u2026? Y de hablar de sexo y anticonceptivos, de momento nada \u00bfno\u2026?\u201d &nbsp;<\/em>&nbsp;Y esa voz interior de tu conciencia que te dice: \u201c<em>sobre todo, act\u00faa con naturalidad, piensa bien lo que vas a decir antes de hablar no sea que la agobies o la l\u00edes\u201d<\/em><em><\/em><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Respira. No hace falta tener un m\u00e1ster en ginecolog\u00eda para gestionar este momento. Es muy probable que las dos est\u00e9is igual de nerviosas. Ella porque no sabe qu\u00e9 esperar. T\u00fa porque no quieres <em>meter la pata<\/em>. Pero lo m\u00e1s importante no es tener todas las respuestas, sino acompa\u00f1arla, normalizar la situaci\u00f3n y que comprenda que lo que est\u00e1 viviendo es un proceso normal que forma parte de su desarrollo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La forma de explicarlo depende de la edad que tenga en ese momento y de la madurez de cada adolescente. Si ya has hablado antes con ella de temas relacionados con la pubertad o le has regalado alg\u00fan libro sobre este tema -cosa muy aconsejable-&nbsp; te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil. Sobre todo, hay que evitar la frase t\u00f3pica de \u201c<em>ya eres una mujer<\/em>\u201d que est\u00e1 completamente <em>desfasada<\/em>, hacer bromas o quitarle importancia a sus dudas o preocupaciones. Tampoco hay que darle mucha informaci\u00f3n de golpe. Las dudas se pueden ir resolviendo poco a poco.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este post abordamos algunos de los aspectos clave que es importante conocer para que puedas gestionar ese momento con tranquilidad, y ofrecemos consejos pr\u00e1cticos e informaci\u00f3n que os ser\u00e1 \u00fatil para la dos, con el asesoramiento de la <strong><a href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/quienes-somos\/nuestros-centros\/equipo-medico\/elena-moretti\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra. Elena Moretti<\/a><\/strong>, co-directora de la <strong>Unidad especializada de Ginecolog\u00eda de la Infancia y la Adolescencia de Dexeus Mujer.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vamos por partes:<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfA qu\u00e9 edad llega la primera regla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es variable. Algunas ni\u00f1as la tienen con 10 a\u00f1os, otras con 14, y ambas situaciones pueden ser completamente normales. En la mayor\u00eda de los casos, la primera regla aparece a los 12-13 a\u00f1os, aunque se considera normal que llegue en cualquier momento entre los 10 y los 16 a\u00f1os. Eso s\u00ed, conviene consultar con el pediatra o con un ginec\u00f3logo si la menstruaci\u00f3n aparece antes de los 10 a\u00f1os o si a los 16 a\u00f1os todav\u00eda no ha llegado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPor qu\u00e9 unas ni\u00f1as tienen la regla antes y otras m\u00e1s tarde?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La respuesta est\u00e1 en una combinaci\u00f3n de factores. La gen\u00e9tica tiene mucho peso: si la madre tuvo la primera regla pronto (o tard\u00f3 m\u00e1s en llegar), es bastante probable que la hija siga un patr\u00f3n parecido. Pero no es el \u00fanico motivo. Tambi\u00e9n influyen el ritmo de desarrollo de la pubertad, el peso corporal, el estado nutricional, la actividad f\u00edsica intensa (como ocurre en algunas deportistas de competici\u00f3n) e incluso algunas enfermedades o determinados tratamientos m\u00e9dicos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfDe qu\u00e9 color es y cu\u00e1nto dura?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La primera regla puede ser escasa o abundante<s>,<\/s> de color marr\u00f3n o rojo, corta o larga, y no tiene por qu\u00e9 parecerse a la regla que tendr\u00e1 cuando sea adulta.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00bf<strong>Es normal que la primera regla sea irregular<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Es habitual que un mes aparezca y luego desaparezca durante dos o tres meses. O que llegue dos veces muy seguidas y despu\u00e9s vuelva a espaciarse. Mientras el organismo madura y aprende a coordinar el complejo proceso hormonal que regula el ciclo menstrual, estas irregularidades suelen formar parte del proceso normal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Es normal si:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>un mes viene y luego desaparece hasta pasados unos meses<\/li>\n\n\n\n<li>dura pocos o muchos d\u00edas<\/li>\n\n\n\n<li>cambia de color<\/li>\n\n\n\n<li>no llega exactamente cada mes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfQu\u00e9 productos menstruales son los m\u00e1s adecuados para la primera regla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No existe un producto menstrual \u00abmejor\u00bb que otro para la primera regla. La elecci\u00f3n depender\u00e1 de la edad, la cantidad de sangrado, las actividades que haga tu hija y, sobre todo, de con cu\u00e1l se sienta m\u00e1s c\u00f3moda. Lo importante es que conozca las distintas opciones y pueda elegir sin presiones.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><td><strong>Producto<\/strong><\/td><td><strong>\u00bfCu\u00e1ndo puede ser \u00fatil?<\/strong><\/td><\/tr><\/thead><tbody><tr><td>Compresa<\/td><td>Es una buena opci\u00f3n para empezar. Existen diferentes tama\u00f1os y niveles de absorci\u00f3n, por lo que conviene probar hasta encontrar la que le resulte m\u00e1s c\u00f3moda.<\/td><\/tr><tr><td>Bragas menstruales<\/td><td>Muy c\u00f3modas. Son discretas y reutilizables, y muchas ni\u00f1as se sienten m\u00e1s seguras con ellas en el colegio o durante las actividades extraescolares porque reducen el miedo a mancharse.<\/td><\/tr><tr><td>Tampones<\/td><td>Se pueden utilizar desde la primera regla si la adolescente quiere y sabe colocarlos. El himen no es una barrera cerrada y el uso de tampones no afecta a la virginidad. Lo recomendable es empezar con el tama\u00f1o m\u00e1s peque\u00f1o, utilizarlo solo si resulta c\u00f3modo y explicar con calma c\u00f3mo colocarlos y retirarlos. Son pr\u00e1cticos para ir a la piscina o a la playa.<\/td><\/tr><tr><td>Copa menstrual<\/td><td>Mejor esperar unos a\u00f1os.<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPuede ba\u00f1arse en la piscina o en la playa si tiene la regla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Claro. Pero sin forzar nada, debe sentirse segura y c\u00f3moda. Porque es probable que le preocupe manchar el ba\u00f1ador o la ropa y que se note. Si le da verg\u00fcenza, una buena idea es que lo pruebe estando contigo para que vea que no pasa nada. Para ba\u00f1arse, la opci\u00f3n m\u00e1s pr\u00e1ctica suele ser un tamp\u00f3n de la absorci\u00f3n adecuada o un ba\u00f1ador menstrual. Despu\u00e9s del ba\u00f1o, conviene cambiarse el tamp\u00f3n o ponerse ropa seca lo antes posible para evitar la humedad prolongada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Higiene \u00edntima durante la menstruaci\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Debe seguir una rutina sencilla<strong>:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>tras el ba\u00f1o, lavar la zona \u00edntima solo con agua o con agua y un jab\u00f3n suave<\/li>\n\n\n\n<li>cambiar las compresas o el tamp\u00f3n de forma regular, en funci\u00f3n de la cantidad y necesidad<\/li>\n\n\n\n<li>utilizar ropa interior transpirable, de algod\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li>secarse bien despu\u00e9s del ba\u00f1o<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfLa primera regla duele?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u00ed. Es bastante frecuente que la primera regla y las siguientes se acompa\u00f1en de molestias o c\u00f3licos en la parte baja del abdomen. En la mayor\u00eda de los casos se trata de un dolor leve o moderado causado por las contracciones del \u00fatero para expulsar el endometrio, y suele mejorar en uno o dos d\u00edas<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfPuede tomar medicamentos si le duele la regla?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si. El ibuprofeno suele ser el tratamiento de primera elecci\u00f3n para el dolor menstrual porque adem\u00e1s de aliviar el dolor reduce la producci\u00f3n de prostaglandinas, las sustancias responsables de las contracciones uterinas. El paracetamol tambi\u00e9n puede ser una alternativa cuando el ibuprofeno est\u00e9 contraindicado o no se tolere bien. En cualquier caso, ambos deben administrarse siguiendo las indicaciones del pediatra, del m\u00e9dico o las recomendaciones del prospecto, y respetando siempre la dosis adecuada para su edad y peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo conviene acudir al ginec\u00f3logo?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si la regla aparece antes de los 10 a\u00f1os o a los 16 a\u00fan no ha aparecido<\/li>\n\n\n\n<li>los sangrados son muy abundantes o la regla dura m\u00e1s de 7-8 d\u00edas de forma repetida<\/li>\n\n\n\n<li>el dolor es incapacitante<\/li>\n\n\n\n<li>si tiene ciclos muy alterados que persisten m\u00e1s de 2-3 a\u00f1os<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br><strong>Errores que debes evitar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Contarle todo sobre anticonceptivos ese mismo d\u00eda.<\/li>\n\n\n\n<li>Restar importancia a sus emociones o preocupaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Hacer bromas delante de otros.<\/li>\n\n\n\n<li>Compartirlo con toda la familia.<\/li>\n\n\n\n<li>Darle demasiada informaci\u00f3n de golpe.<\/li>\n\n\n\n<li>Obligarle a que utilice un producto menstrual que no quiere.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Qu\u00e9 s\u00ed ayuda<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escuchar<\/li>\n\n\n\n<li>Preguntar c\u00f3mo se siente<\/li>\n\n\n\n<li>Prepararle un peque\u00f1o neceser que pueda tener a mano<\/li>\n\n\n\n<li>Ense\u00f1arle c\u00f3mo funcionan los distintos productos menstruales<\/li>\n\n\n\n<li>Explicarle que los primeros meses pueden ser irregulares<\/li>\n\n\n\n<li>Decirle que te avise si le duele<\/li>\n\n\n\n<li>Hablar con naturalidad<\/li>\n\n\n\n<li>Decirle que puede preguntarte cualquier duda o tema relacionado que le interese.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Preguntas que quiz\u00e1 no se atreva a hacer<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay cosas que es probable que no te comparta, pero debes estar atenta y adelantarte para ofrecerle respuestas, sin agobiarla<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00bfSe me va a notar?<\/strong> Lo m\u00e1s probable es que <strong>no<\/strong>. Si llevas el producto menstrual adecuado para ti y te cambias cuando toca, nadie tiene por qu\u00e9 darse cuenta de que tienes la regla. De hecho, la mayor\u00eda de las personas que te rodean ni siquiera lo sabr\u00e1n, a menos que t\u00fa quieras contarlo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00bfSe puede oler?<\/strong> &nbsp;No. La menstruaci\u00f3n <strong>no huele<\/strong> cuando la sangre est\u00e1 dentro del cuerpo. Si notas mal olor, normalmente se debe a que la sangre ha permanecido demasiado tiempo en contacto con el aire o a que ha llegado el momento de cambiar la compresa o el tamp\u00f3n. Con una higiene normal y cambiando el producto menstrual con la frecuencia adecuada, no tienes que preocuparte.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00bfY si me mancho en clase? <\/strong>Le puede pasar a cualquiera, especialmente los primeros meses, si no viene de forma regular. Un truco es llevar siempre en la mochila una compresa o una braga menstrual de recambio y, si te hace sentir m\u00e1s tranquila, una sudadera para atarla a la cintura si alguna vez ocurre un \u00abaccidente\u00bb.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00bfPuedo hacer deporte?<\/strong> \u00a1Claro! Tener la regla no te impide correr, bailar, jugar un partido o ir a entrenamiento. De hecho, el ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor y hacer que te encuentres mejor. Si un d\u00eda prefieres bajar el ritmo porque tienes molestias, tampoco pasa nada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00bfPuedo ir a la piscina?<\/strong> S\u00ed. Si te apetece ba\u00f1arte, puedes hacerlo utilizando un tamp\u00f3n o un ba\u00f1ador menstrual.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u00bfEs normal sentir verg\u00fcenza?<\/strong> Pues claro. Es probable que ahora pienses: <em>\u00ab\u00a1Que no se entere nadie!\u00bb<\/em>. A casi todas las chicas les pasa al principio. Pero no es nada sucio ni vergonzoso. Hay que tener a mano los productos menstruales para cambiarte cuando lo necesites y ya est\u00e1.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>RECUERDA:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La primera regla no necesita una fiesta, pero tampoco debe convertirse en un drama. Con el paso de los a\u00f1os, lo que recordar\u00e1 tu hija no es el d\u00eda exacto en el que le vino la regla, sino c\u00f3mo se sinti\u00f3 y la acompa\u00f1aste en esos momentos Si la escuchaste, respetaste sus opciones, le quitaste miedos y le hiciste entender que no hay nada de lo que avergonzarse.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Crecer a veces da un poco de v\u00e9rtigo. Pero todo resulta mucho m\u00e1s f\u00e1cil cuando hay confianza para preguntar, libertad para expresar lo que se siente y alguien al lado que sabe escuchar sin juzgar. Saber que est\u00e1s ah\u00ed, para lo que haga falta, sin dirigir, apoy\u00e1ndola y disponible 24\/7 es lo que necesita realmente<strong>.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>TE INTERESA:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En nuestro centro contamos con un equipo m\u00e9dico de doctoras j\u00f3venes especializadas en Ginecolog\u00eda de la Infancia y la Adolescencia, por lo que ante cualquier irregularidad o si quieres consultar alguna duda sobre la menstruaci\u00f3n puedes venir con tu hija para que se visite.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tambi\u00e9n es un espacio de referencia para que pueda aprender a cuidar de su salud sexual y reproductiva en el que m\u00e1s adelante, cuando lo necesite, pueda informarse y resolver dudas sobre aspectos relacionados con temas que le preocupen de sexualidad, uso de anticonceptivos, prevenci\u00f3n de infecciones de transmisi\u00f3n sexual (ITS), consulta en caso de alguna infecci\u00f3n vaginal, etc. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De hecho, a partir de los 16 a\u00f1os pueden venir solas, si as\u00ed lo desean (es una opci\u00f3n reconocida legalmente).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>M\u00e1s informaci\u00f3n:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/dxslife\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">DXS LIFE<\/a><br><a href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/dxslife\/quienes-somos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Equipo m\u00e9dico<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A qu\u00e9 edad llega, s\u00edntomas y c\u00f3mo afrontar la situaci\u00f3n con naturalidad Tu hija sale del ba\u00f1o con una cara un poco rara y suelta una frase que marca un antes y un despu\u00e9s: \u00abMam\u00e1, creo que me ha venido la regla\u201d. 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