{"id":649549,"date":"2026-09-16T08:00:00","date_gmt":"2026-09-16T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=649549"},"modified":"2026-09-15T14:03:44","modified_gmt":"2026-09-15T12:03:44","slug":"cambios-humor-ciclo-menstrual","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/buenos-habitos\/cambios-humor-ciclo-menstrual\/","title":{"rendered":"Cambios de humor durante el ciclo menstrual: \u00bfrealmente son las hormonas?"},"content":{"rendered":"\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u00e9 hay de cierto, qu\u00e9 es un mito y qu\u00e9 dice la ciencia<\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un d\u00eda est\u00e1s irritable sin motivo. Otro m\u00e1s sensible. Ayer estabas plet\u00f3rica y hoy tienes la energ\u00eda bajo m\u00ednimos.\u00a0 Entonces piensas: <em><strong>\u201cme tiene que venir la regla, as\u00ed que probablemente ser\u00e1n las hormonas\u201d<\/strong><\/em>. Es una \u00ab<em>ecuaci\u00f3n<\/em>\u00bb que todas damos por buena. Pero \u00bfes real? \u00bfnuestro estado de \u00e1nimo cambia seg\u00fan el momento del ciclo menstrual en el que nos encontramos?, \u00bfhasta qu\u00e9 punto podemos echar \u00abla culpa\u00bb de todo a las hormonas?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La respuesta corta <\/strong>es \u201ca veces s\u00ed pueden influir, pero realmente no hay una evidencia cient\u00edfica\u201d, explica la <a href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/quienes-somos\/nuestros-centros\/equipo-medico\/micaela-bagnati\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>Dra. Micaela Bagnati<\/strong>,<\/a><a href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/quienes-somos\/nuestros-centros\/equipo-medico\/micaela-bagnati\"> <\/a><strong>ginec\u00f3loga de Dexeus Mujer<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La larga<\/strong> -y mucho m\u00e1s interesante- es que no todas las mujeres responden igual ni existe un \u201c<em>calendario emocional<\/em>\u201d universal que podamos aplicar a cada fase del ciclo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00abEl efecto hormonal en el estado de \u00e1nimo depende de muchas otras cosas, como la etapa vital que est\u00e9 atravesando cada mujer, c\u00f3mo se siente respecto al entorno, si toma anticonceptivos, etc.\u201d, a\u00f1ade la <strong>Dra Bagnati.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As\u00ed que en este tema, como ocurre con muchos aspectos relacionados con la salud de las mujeres y el cuerpo femenino, <strong>prevalecen los t\u00f3picos y falta informaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En este post explicamos <strong>qu\u00e9 cambios hormonales se producen durante el ciclo menstrual<\/strong>, <strong>cu\u00e1l es su funci\u00f3n<\/strong> y <strong>por qu\u00e9 pueden, de alg\u00fan modo, afectar al estado de \u00e1nimo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si nunca te lo han contado, aqu\u00ed tienes las respuestas:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lo primero: \u00bfc\u00f3mo act\u00faan las hormonas durante el ciclo?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El ciclo menstrual no consiste \u00fanicamente en tener la regla una vez al mes. Durante aproximadamente cuatro semanas -la duraci\u00f3n var\u00eda de una mujer a otra- se producen cambios importantes en los niveles de diversas hormonas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las <strong>hormonas <\/strong>son unas se\u00f1ales qu\u00edmicas que circulan por el torrente sangu\u00edneo. Las que intervienen en el ciclo menstrual son la <strong>hormona luteinizante<\/strong> (LH), la <strong>hormona foliculoestimulante<\/strong> (FSH), los <strong>estr\u00f3genos<\/strong> y la <strong>progesterona<\/strong>. Se producen en los ovarios y en algunas \u00e1reas del cerebro. Su concentraci\u00f3n va variando en funci\u00f3n de la fase del ciclo en la que estemos.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:29px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfQu\u00e9 funci\u00f3n desempe\u00f1a cada hormona?<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Los <strong>estr\u00f3genos<\/strong> regulan todo el ciclo menstrual y son producidos por los ovarios.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>hormona foliculoestimulante<\/strong> (<strong>FSH)<\/strong> estimula al ovario para que se desarrollen los fol\u00edculos.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>hormona luteinizante<\/strong> (LH) desencadena la ovulaci\u00f3n cuando el ovocito ya ha madurado.<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>progesterona<\/strong> es la responsable de que el endometrio se engrose y el \u00fatero se prepare para acoger el \u00f3vulo fecundado.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1nto dura un ciclo menstrual?<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un ciclo menstrual completo tiene una duraci\u00f3n normal de entre 21 y 35 d\u00edas (aunque el promedio sea de 28 d\u00edas). Uno sucede a otro.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo empieza y cu\u00e1ndo acaba?<\/strong>&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><br>Aunque te sorprenda, la menstruaci\u00f3n no marca el final del ciclo, sino al rev\u00e9s. El ciclo menstrual empieza el primer d\u00eda del periodo y acaba cuando se inicia el siguiente. Podemos dividirlo, de forma simplificada, en varias etapas:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Menstruaci\u00f3n.<\/strong> Tanto los niveles de estr\u00f3genos como de progesterona est\u00e1n bajos. <br><strong>Qu\u00e9 cambios puedes notar: <\/strong>algunas mujeres pueden sentirse m\u00e1s cansadas o con menos energ\u00eda. Pero aqu\u00ed tambi\u00e9n intervienen factores como dormir peor, tener dolor o encontrarse f\u00edsicamente inc\u00f3moda.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fase folicular.<\/strong> A medida que avanza el ciclo aumentan los estr\u00f3genos.<br><strong>Qu\u00e9 cambios puedes notar:<\/strong> algunas mujeres perciben m\u00e1s energ\u00eda, motivaci\u00f3n o bienestar durante estos d\u00edas. Pero eso no significa que exista una especie de \u201cinterruptor hormonal\u201d que nos ponga autom\u00e1ticamente de buen humor.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ovulaci\u00f3n.<\/strong> Los estr\u00f3genos alcanzan niveles elevados alrededor de este momento y posteriormente descienden. Tambi\u00e9n se producen cambios en otras hormonas.<br><strong>Qu\u00e9 cambios puedes notar:<\/strong> algunas mujeres notan variaciones en la energ\u00eda, el deseo sexual o el bienestar. Otras, absolutamente nada.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fase l\u00fatea.<\/strong> Despu\u00e9s de la ovulaci\u00f3n aumenta la progesterona y, si no hay embarazo, tanto esta hormona como los estr\u00f3genos acaban descendiendo.<br><strong>Qu\u00e9 cambios puedes notar:<\/strong> En la \u00faltima parte de esta fase, antes de la menstruaci\u00f3n, algunas mujeres experimentan irritabilidad, tristeza, ansiedad, cansancio, cambios en el apetito o mayor sensibilidad emocional.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<div style=\"height:31px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Entonces\u2026 \u00bfson las hormonas?<br><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>En parte, pero no como solemos pensar. <\/strong>Los estr\u00f3genos y la progesterona interact\u00faan, directa o indirectamente, con sistemas del cerebro implicados en la regulaci\u00f3n de las emociones. Por eso existe una base biol\u00f3gica que explica que algunas mujeres puedan experimentar cambios en el estado de \u00e1nimo relacionados con las distintas fases del ciclo. Hasta aqu\u00ed, por tanto, las hormonas pueden declararse \u201cculpables\u201d. Pero solo en parte. Porque tener un mal d\u00eda, estar m\u00e1s irritable o sentir un baj\u00f3n no significa autom\u00e1ticamente que el ciclo mentrual est\u00e9 detr\u00e1s. El estr\u00e9s, el sue\u00f1o, las preocupaciones y, sencillamente, lo que nos pasa en el d\u00eda a d\u00eda tambi\u00e9n influyen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De hecho, seg\u00fan una <a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/content\/journals\/10.1146\/annurev-clinpsy-061724-083756\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">revisi\u00f3n<\/a><a href=\"https:\/\/www.annualreviews.org\/content\/journals\/10.1146\/annurev-clinpsy-061724-083756\"> <\/a><strong>de los estudios que se han hecho sobre este tema<\/strong> -publicada este a\u00f1o en la revista <em>A<strong>nnual Review of Clinical Psychology<\/strong> (mayo 2026)<\/em>-, aunque la mayor\u00eda de las personas que tienen la regla no notan cambios significativos en el estado de \u00e1nimo o el comportamiento a causa de los cambios hormonales, se ha observado que algunas muestran una mayor <strong><em>\u201csensibilidad hormonal\u201d<\/em> <\/strong>a esos cambios. Esa sensibilidad afecta especialmente a personas que experimentan alteraciones en el estado de \u00e1nimo en las diferentes etapas relacionadas con el periodo reproductivo, como la pubertad, la perimenopausia, el embarazo y el posparto. Lo que, seg\u00fan los autores, sugiere que podr\u00edan existir factores de riesgo biol\u00f3gicos, ambientales y cognitivos comunes y que es una se\u00f1al a tener en cuenta, ya que podr\u00eda ser indicativa de que aparezcan esos problemas.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">MITO: <strong>No existe un\u201d estado an\u00edmico femenino\u201d para cada fase<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Este punto es importante porque durante mucho tiempo se ha dado por hecho que todas las mujeres est\u00e1n \u201cinevitablemente m\u00e1s irritables o emocionalmente inestables antes de menstruar\u201d. Es cierto que hay mujeres que identifican un patr\u00f3n muy claro de cambios emocionales antes de la regla. Otras perciben modificaciones mucho m\u00e1s leves. Y muchas no observan pr\u00e1cticamente ninguna relaci\u00f3n entre su estado de \u00e1nimo y el momento del ciclo. Pero los estudios que han seguido diariamente el estado de \u00e1nimo de mujeres a lo largo del ciclo no encuentran un patr\u00f3n premenstrual negativo universal.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>VERDAD: el s\u00edndrome premenstrual existe<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">No obstante, <strong>el s\u00edndrome premenstrual (SPM) es una realidad cl\u00ednica<\/strong> y puede provocar s\u00edntomas emocionales como irritabilidad, cambios de humor, ansiedad, tristeza, dificultad para concentrarse o problemas de sue\u00f1o, y tambi\u00e9n f\u00edsicos, como hinchaz\u00f3n, sensibilidad mamaria, dolor de cabeza o cambios de apetito. En algunas mujeres los s\u00edntomas son especialmente intensos y pueden interferir seriamente en la vida personal, social o laboral.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pero, \u00bfpor qu\u00e9 a unas mujeres les afecta y a otras no?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aqu\u00ed entra en juego la sensibilidad hormonal individual. Una <a href=\"https:\/\/www.frontiersin.org\/journals\/psychiatry\/articles\/10.3389\/fpsyt.2024.1363875\/full\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">revisi\u00f3n cient\u00edfica publicada en <em>Frontiers in Psychiatry<\/em><\/a> en 2024 se\u00f1ala que no se observan necesariamente diferencias claras en los niveles hormonales entre mujeres con y sin s\u00edntomas premenstruales. La diferencia podr\u00eda estar en una mayor <strong>sensibilidad individual <\/strong>a sus fluctuaciones y de c\u00f3mo estas interact\u00faan con el cerebro y otros factores personales. Por eso algunas mujeres apenas notan cambios y otras presentan s\u00edntomas f\u00edsicos o emocionales que se repiten antes de la menstruaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:30px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>En resumen:<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Las hormonas fluct\u00faan a lo largo del ciclo y algunas mujeres son especialmente sensibles a esos cambios<\/strong>. Pero <strong>no dirigen nuestras emociones<\/strong>: el estr\u00e9s, el descanso, la salud y el contexto tambi\u00e9n cuentan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por eso, m\u00e1s que culpar a las hormonas de cada enfado o baj\u00f3n, <strong>observa si existe un patr\u00f3n que se repite. <\/strong>Quiz\u00e1 la pregunta no sea \u00ab\u00bb<strong>\u00bfson las hormonas?<\/strong>\u00ab, sino \u00ab\u00bb<strong>\u00bfc\u00f3mo me afectan a m\u00ed?<\/strong>\u00ab<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Y <strong>si ese patr\u00f3n afecta a tu bienestar o a tu d\u00eda a d\u00eda<\/strong>, <strong>com\u00e9ntalo con tu ginec\u00f3logo o m\u00e9dico de confianza<\/strong>. Identificarlo puede ayudar a entender qu\u00e9 est\u00e1 pasando y, si lo necesitas, encontrar el <strong>apoyo profesional <\/strong>m\u00e1s adecuado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Qu\u00e9 hay de cierto, qu\u00e9 es un mito y qu\u00e9 dice la ciencia Un d\u00eda est\u00e1s irritable sin motivo. Otro m\u00e1s sensible. Ayer estabas plet\u00f3rica y hoy tienes la energ\u00eda bajo m\u00ednimos.\u00a0 Entonces piensas: \u201cme tiene que venir la regla, as\u00ed que probablemente ser\u00e1n las hormonas\u201d. Es una \u00abecuaci\u00f3n\u00bb que todas damos por buena. 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