{"id":6549,"date":"2020-10-14T08:00:41","date_gmt":"2020-10-14T06:00:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=6549"},"modified":"2024-01-15T17:24:02","modified_gmt":"2024-01-15T16:24:02","slug":"menopausia-cuidado-vista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/menopausia\/menopausia-cuidado-vista\/","title":{"rendered":"A partir de los 45 a\u00f1os, \u00a1cuida tus ojos!"},"content":{"rendered":"

Aunque no se habla mucho, el descenso hormonal que caracteriza a la menopausia<\/strong> tambi\u00e9n pasa factura a nuestra vista y puede provocar una serie de problemas oculares, como sensaci\u00f3n de sequedad o falta de lubricaci\u00f3n, picor, enrojecimiento o incluso, a veces, visi\u00f3n borrosa, que son s\u00edntomas caracter\u00edsticos del llamado s\u00edndrome del ojo seco<\/em><\/strong>.  Los ginec\u00f3logos lo saben y muchas mujeres tambi\u00e9n. Pero se considera un problema poco importante y, en general, no siempre se le presta demasiada atenci\u00f3n. De hecho, nosotras somos las primeras en restarles importancia y pensar \u201c\u00a1ya se pasar\u00e1n!\u201d. Sin embargo, si la causa es este s\u00edndrome no desaparecen, sino que, al rev\u00e9s, con los a\u00f1os pueden ir a m\u00e1s si no se tratan. Adem\u00e1s, tienen un impacto importante en la calidad de vida, ya que afectan a muchas actividades que hacemos a diario, como leer, trabajar con el ordenador o conducir -lo que comporta riesgos-, por lo que es importante consultar a un especialista.<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 tienen que ver los ojos con las hormonas?, te preguntar\u00e1s. \u201cTodos estos problemas se deben a que las superficies de la c\u00f3rnea y la conjuntiva del ojo contienen receptores de hormonas sexuales que, al verse alteradas durante esta etapa, incluso en la premenopausia, producen una modificaci\u00f3n en la cantidad y la calidad de la pel\u00edcula lagrimal\u201d, explica el Dr. Pascual Garc\u00eda Alfaro<\/a>, responsable de la Unidad de Menopausia<\/strong><\/a> de nuestro centro, que recientemente ha publicado un estudio sobre estos problemas<\/a>, que afectan a m\u00e1s del 60% de la poblaci\u00f3n femenina a partir de la menopausia. As\u00ed que, como ves, son muy frecuentes. Para tratarlos, \u201chay que utilizar siempre productos espec\u00edficos de venta en farmacias que se denominan l\u00e1grimas artificiales, aunque hay algunas t\u00e9cnicas oftalmol\u00f3gicas que realizan Centros de oftalmolog\u00eda con expertos en el Ojo Seco\u201d, a\u00f1ade el Dr. P. G. Alfaro.<\/p>\n

Por otro lado, el uso de mascarillas puede empeorar algunos de los s\u00edntomas del ojo seco, porque como cubre la nariz y la boca, al exhalar, el CO2 <\/sub>puede quedar concentrado m\u00e1s cerca de los ojos. Por este motivo es importante ajustarse bien la mascarilla en la zona de la nariz, algo que tambi\u00e9n se aconseja si llevas gafas, para evitar que se entelen al formarse vaho.<\/p>\n

Por otro lado, aunque no tengas estos problemas, a partir de los 45-50 a\u00f1os hay que estar pendiente de la p\u00e9rdida de la agudeza visual que se produce con el paso de los a\u00f1os, ya que es normal que aparezca la presbicia, o vista cansada, y con los a\u00f1os, tambi\u00e9n cataratas o el glaucoma.<\/p>\n

Buenos h\u00e1bitos de salud visual<\/strong><\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 puedes hacer? Lo primero: hazte revisiones oftalmol\u00f3gicas de forma regular,<\/strong> y acude a la \u00f3ptica para ajustar tu graduaci\u00f3n <\/strong>de forma peri\u00f3dica, tanto si llevas gafas de forma habitual, como utilizas unas para vista cansada<\/strong>, ya que esta \u00faltima tambi\u00e9n experimenta modificaciones durante unos a\u00f1os. Estos controles tambi\u00e9n permiten adelantarse y hacer un diagn\u00f3stico precoz.<\/p>\n

Informa a tu ginec\u00f3logo\/a de cualquier alteraci\u00f3n relacionada con la falta de lubricaci\u00f3n y otros problemas que afecten a la superficie ocular<\/strong>. Como ya hemos comentado, existen tratamientos, como las l\u00e1grimas artificiales, que contribuyen a mejorar la lubricaci\u00f3n y alivian estos problemas.<\/p>\n

Buena higiene ocular<\/strong>. Utiliza siempre productos de calidad para desmaquillarte y limpiar los p\u00e1rpados y las pesta\u00f1as, y hazlo a diario. Si tienes lega\u00f1as, puedes utilizar suero fisiol\u00f3gico en ampollas unidosis. Si tienes blefaritis, existen productos de farmacia espec\u00edficos para limpiar las pesta\u00f1as y las secreciones que provoca esta alteraci\u00f3n.<\/p>\n

Pausas regulares. <\/strong>Si trabajas con el ordenador o pantallas electr\u00f3nicas, debes hacer pausas de al menos 5-10 minutos cada dos horas, para relajar la vista.<\/p>\n

Duerme bien<\/strong>: hay que dormir al menos 8 horas diarias, y acostarse antes de la medianoche, ya que las horas que pierdes por la noche no se recuperan igual durante el d\u00eda.<\/p>\n

Ejercicios visuales.<\/strong> Consulta a un especialista qu\u00e9 tipo de ejercicios visuales puedes hacer para relajar la vista y no fatigarla: parpadear, cambiar de enfoque, cerrar los ojos, mirar al horizonte\u2026<\/p>\n

Atenta a los s\u00edntomas<\/strong>: tener sensaci\u00f3n de ardor, picor, arenilla, pesadez en los p\u00e1rpados, fatiga visual, ojos llorosos o fotofobia pueden ser s\u00edntomas de trastornos de la superficie ocular. Consulta a un especialista.<\/p>\n

Ventila los espacios y, siempre que puedas, respira aire puro. <\/strong>La contaminaci\u00f3n ambiental y abusar del aire acondicionado pueden favorecer la aparici\u00f3n del s\u00edndrome del ojo seco y contribuir a acentuar los problemas oculares asociados a la menopausia, as\u00ed que procura evitarlo en lo posible y ventila de forma regular tu vivienda y tu ambiente de trabajo. Y si puedes, haz escapadas a entornos naturales donde el entorno ambiental proporcione un aire de buena calidad o libre de contaminantes.<\/p>\n

Ajusta bien la mascarilla protectora frente a la COVID-19.<\/strong> Recuerda que es importante usar una talla adecuada y ajustarla en la zona superior de la nariz para evitar que se forme vaho en los cristales, si usas gafas, o que el aire que exhalas empeore algunos s\u00edntomas del ojo seco. Hay algunas que incluyen una tira interior de efecto adherente que facilita que no se mueva. Consulta en tu farmacia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque no se habla mucho, el descenso hormonal que caracteriza a la menopausia tambi\u00e9n pasa factura a nuestra vista y puede provocar una serie de problemas oculares, como sensaci\u00f3n de sequedad o falta de lubricaci\u00f3n, picor, enrojecimiento o incluso, a veces, visi\u00f3n borrosa, que son s\u00edntomas caracter\u00edsticos del llamado s\u00edndrome del ojo seco.  Los ginec\u00f3logos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":6552,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4391],"tags":[2127,1832,2124,2128,1906,18,2122,2121,2123,2132,2125,2129,2134,2133,2130,2131,2126],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6549"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6549"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6549\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":643409,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6549\/revisions\/643409"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6552"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6549"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6549"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6549"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}