{"id":881,"date":"2016-08-03T07:30:38","date_gmt":"2016-08-03T05:30:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.dexeus.com\/blog\/?p=881"},"modified":"2016-08-05T10:49:33","modified_gmt":"2016-08-05T08:49:33","slug":"embarazada-en-verano-8-consejos-para-superar-el-reto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/blog\/maternidad\/embarazada-en-verano-8-consejos-para-superar-el-reto\/","title":{"rendered":"\u00bfEmbarazada en verano? 8 consejos para superar el reto"},"content":{"rendered":"<p>Estamos en pleno verano, y muchas embarazadas preocupad\u00edsimas por <a href=\"http:\/\/www.dexeus.com\/quienes-somos\/sala-de-prensa\/ultimas-noticias\/el-embarazo-en-verano-no-tiene-por-que-ser-peor-salud-y-medicina\" target=\"_blank\">c\u00f3mo van a sobrevivir estas fechas<\/a>, \u00bfverdad? Os dejamos con los ocho trucos y consejos estrella que seguro que os ayudar\u00e1n a hacer m\u00e1s llevaderas las incomodidades propias del verano.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<ul>\n<li><strong>Protecci\u00f3n solar.\u00a0<\/strong>Es fundamental que os pong\u00e1is mucha, mucha, mucha protecci\u00f3n solar y que procur\u00e9is evitar las horas en que las radiaciones son m\u00e1s intensas (de 12:00 a 16:00h.). En el embarazo pueden salir unas manchas en la piel que se llaman cloasma, sobre todo en la cara y el escote, que despu\u00e9s cuesta mucho eliminar. Aseguraos que el factor de protecci\u00f3n sea adecuado a vuestro tono de piel y ofrezca protecci\u00f3n UVA y UVB.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Buena hidrataci\u00f3n. <\/strong>La hidrataci\u00f3n es otro tema esencial en verano. Acordaos de beber mucha agua. \u00bfUn truco? \u00a1Tened siempre a mano una botella de agua en el bolso! Y procurad que vuestra dieta incluya muchos alimentos refrescantes, como sand\u00eda, pi\u00f1a, tomate, melocot\u00f3n, mel\u00f3n, etc. Por \u00faltimo, si os gustan las infusiones, pod\u00e9is tomar un t\u00e9 verde o rojo al d\u00eda, que os ayudar\u00e1 con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>\u00a1Al agua patos!<\/strong> Estad el m\u00e1ximo de tiempo que pod\u00e1is \u201cen remojo\u201d. S\u00ed, s\u00ed, el agua es vuestra gran aliada: adem\u00e1s de manteneros fresquitas, os ayudar\u00e1 a manteneros activas. Pod\u00e9is aprovechar para practicar nataci\u00f3n, os ir\u00e1 bien para las piernas y os har\u00e1 sentiros bastante \u201cligeras\u201d (en el agua no se pesa, as\u00ed que tendr\u00e9is mucha m\u00e1s libertad de movimientos).<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Las comidas, ligeritas<\/strong>. Si os preocupa aumentar de peso tened en cuenta que es m\u00e1s f\u00e1cil hacer dieta en verano que en invierno. Apetecen mucho las ensaladas y las cosas ligeritas, como gazpacho, cremas fr\u00edas de verduras, fruta\u2026Y s\u00ed, est\u00e1 el peligro de los helados, pero si no os pas\u00e1is por supuesto que pod\u00e9is tomar alguno, pero siempre mucho mejor en tarrina que en cucurucho, y polos de hielo que helados de palo.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Repelentes para mosquitos. <\/strong>Adem\u00e1s de poner enchufes anti-mosquitos en la habitaci\u00f3n, velas en la terraza y plantas de citroneta, si vais a ir a alg\u00fan destino en el que es m\u00e1s que probable que os acribillen, pod\u00e9is utilizar sin problemas repelentes de mosquitos tipo <a href=\"http:\/\/www.isdin.com\/es\/\" target=\"_blank\">Isdin Extrem\u00ae<\/a>, <a href=\"http:\/\/antimosquitosrelec.es\/\" target=\"_blank\">Relec\u00ae<\/a> o Autan\u00ae.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>\u00a1Ojo con las intoxicaciones!<\/strong> Otro aspecto a tener en cuenta en verano es que aumentan las posibilidades de intoxicaci\u00f3n alimentaria por <strong>salmonella <\/strong>y tambi\u00e9n puede aumentar el riesgo de contraer una <a href=\"http:\/\/www.unamamiquesemima.com\/que-puedo-comer-y-que-no-estando-embarazada\/\" target=\"_blank\">listeriosis<\/a> por comer alg\u00fan alimento en mal estado de conservaci\u00f3n. Consejo b\u00e1sico: no os pas\u00e9is con las mayonesas y salsas, la comida que sea lo m\u00e1s fresca posible (ideal, reci\u00e9n preparada). Intentad evitar quesos muy cremosos o que lleven mucho tiempo fuera de la nevera, no com\u00e1is muchos precocinados y \u00a1no os abon\u00e9is a comer en el chiringuito de playa!<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Ropa fresquita y transpirable. <\/strong>La ropa es otro tema que suele agobiar a las embarazadas. \u00bfUn consejo? Mucho algod\u00f3n, mucho lino, vestidos fresquitos y bailarinas o sandalias sin tac\u00f3n. No us\u00e9is ropa apretada: la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en las piernas, las manos y los brazos es bastante habitual hacia el final del embarazo, por lo que unos tejanos apretados, entre el calor y las piernas hinchadas, os van a resultar s\u00faper inc\u00f3modos. Con cualquier camiseta ancha y un cintur\u00f3n debajo de la tripa estar\u00e9is mon\u00edsimas.<\/li>\n<\/ul>\n<ul>\n<li><strong>Y para las m\u00e1s viajeras\u2026 <\/strong>Si este verano ten\u00e9is pensado viajar en barco o en avi\u00f3n informaros bien de los requisitos que soliciten las compa\u00f1\u00edas o las agencias de viajes. Normalmente, <strong>se puede volar en avi\u00f3n sin problemas hasta la semana 36<\/strong>, con un informe del ginec\u00f3logo a partir de la semana 26-28. <strong>En barco (si hac\u00e9is un crucero, por ejemplo) solo se puede viajar hasta la semana 24-26.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estamos en pleno verano, y muchas embarazadas preocupad\u00edsimas por c\u00f3mo van a sobrevivir estas fechas, \u00bfverdad? 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