Dra. Marta Devesa<\/a>, ginec\u00f2loga experta en preservaci\u00f3 de la fertilitat i cap del Servei de Reproducci\u00f3 Assistida de Dexeus Dona:<\/p>\n1. Cuida la teva salut reproductiva<\/strong>
Fes-te revisions m\u00e8diques ginecol\u00f2giques peri\u00f2diques (a partir dels 25 anys, o abans si tens relacions sexuals), per detectar qualsevol irregularitat i tractar com m\u00e9s aviat millor problemes com ara infeccions, endometriosis o miomes, que poden afectar la teva capacitat reproductiva. Resol dubtes amb una especialista de confian\u00e7a a qui puguis consultar qualsevol tema que et preocupi (anticoncepci\u00f3, irregularitats menstruals, salut sexual i reproductiva) i no oblidis la prevenci\u00f3 d’ITS.<\/p>\n2. Informa’t sobre l’impacte de l’edat en la fertilitat<\/strong>
A difer\u00e8ncia dels homes, que produeixen nous espermatozoides, les dones naixem amb un nombre limitat d’\u00f2vuls que disminueix de manera progressiva amb el pas dels anys: al voltant d’1-2 milions en n\u00e9ixer, 300.000 en la pubertat i, al llarg de tota la vida, nom\u00e9s s’alliberen uns 400-500 durant l’ovulaci\u00f3. I el m\u00e9s important: a partir dels 35 anys, tant la quantitat com la qualitat dels \u00f2vuls cau de manera r\u00e0pida i progressiva, reduint les possibilitats d’aconseguir un embar\u00e0s natural.<\/p>\n3. Demana una valoraci\u00f3 de la teva reserva ov\u00e0rica<\/strong>
La reserva ov\u00e0rica \u00e9s la quantitat d’\u00f2vuls que t\u00e9 una dona en els seus ovaris en un moment determinat. Per \u201cmesurar-la\u201d n’hi ha prou amb realitzar una anal\u00edtica de sang i una ecografia transvaginal. L’anal\u00edtica permet avaluar els nivells en sang de diverses hormones que reflecteixen la teva reserva ov\u00e0rica, com l’hormona antim\u00fclleriana, i l’ecografia permet comptar el nombre de fol\u00b7licles que estan en proc\u00e9s de desenvolupament en els ovaris (\u00e9s el que es denomina \u201crecompte dels fol\u00b7licles antrals\u201d). No \u00e9s una predicci\u00f3 exacta de si aconseguir\u00e0s un embar\u00e0s en el futur, per\u00f2 s\u00ed una \u201cfoto\u201d real de la teva reserva ov\u00e0rica en aquest moment.<\/p>\n4. No descartis congelar \u00f2vuls<\/strong>
La vitrificaci\u00f3 \u00e9s la t\u00e8cnica que permet preservar \u00f2vuls madurs per fer-los servir en el futur. Com m\u00e9s aviat es realitzi, millor: abans dels 35 anys \u00e9s el moment \u00f2ptim. Fer aquest pas no significa renunciar a un embar\u00e0s natural, per\u00f2 si et dona un pla B si el necessites m\u00e9s endavant. Si t’acostes als 40, conv\u00e9 que t’informis tamb\u00e9 d’altres t\u00e8cniques de reproducci\u00f3 assistida.<\/p>\n5. Adopta h\u00e0bits de vida saludables<\/strong>
Els teus ovaris tamb\u00e9 \u201cnoten\u201d el teu estil de vida. Per mantenir la teva fertilitat en les millors condicions:<\/p>\n\n- Segueix una dieta equilibrada i rica en fruites, verdures i antioxidants.<\/li>\n
- Evita el tabac i redueix l’alcohol, que acceleren l’envelliment ov\u00e0ric.<\/li>\n
- Practica exercici de manera regular i procura mantenir un pes adequat a les teves necessitats.<\/li>\n<\/ul>\n