Dr. Marta Devesa<\/a>, Fach\u00e4rztin f\u00fcr Gyn\u00e4kologie und Expertin f\u00fcr Fertilit\u00e4tserhaltung sowie Leiterin der Abteilung f\u00fcr assistierte Reproduktion bei Dexeus Mujer an.<\/p>\n1. Achten Sie auf Ihre reproduktive Gesundheit<\/strong>
Lassen Sie regelm\u00e4\u00dfige Vorsorgeuntersuchungen durchf\u00fchren (ab dem 25. Lebensjahr oder fr\u00fcher, wenn Sie sexuell aktiv sind), um eventuelle Auff\u00e4lligkeiten fr\u00fchzeitig zu erkennen und Probleme wie Infektionen, Endometriose oder Myome, die die Fruchtbarkeit beeintr\u00e4chtigen k\u00f6nnen, so schnell wie m\u00f6glich zu behandeln. Ein Facharzt Ihres Vertrauens kann Sie zu allen Themen beraten, die Sie m\u00f6glicherweise besch\u00e4ftigen (Verh\u00fctung, Menstruationsst\u00f6rungen oder sexuelle und reproduktive Gesundheit). Des Weiteren sollte man die Pr\u00e4vention von sexuell \u00fcbertragbaren Krankheiten nicht vergessen.<\/p>\n2. Informieren Sie sich \u00fcber den Einfluss des Alters auf die Fruchtbarkeit<\/strong>
Im Gegensatz zu M\u00e4nnern, die st\u00e4ndig neue Spermien produzieren, werden Frauen mit einer begrenzten Anzahl von Eizellen geboren, die im Laufe der Jahre abnimmt. Ca. 1\u20132 Millionen Eizellen sind bei der Geburt vorhanden, 300 000 in der Pubert\u00e4t, und im Laufe des gesamten Lebens werden insgesamt etwa 400 bis 500 freigesetzt. Und das Wichtigste: Ab dem 35. Lebensjahr nehmen die Anzahl und die Qualit\u00e4t der Eizellen schnell und progressiv ab, wodurch sich die Chancen auf eine nat\u00fcrliche Schwangerschaft verringern.<\/p>\n3. Lassen Sie Ihre ovarielle Reserve untersuchen<\/strong>
Die ovarielle Reserve ist die Anzahl der Eizellen, die eine Frau zu einem bestimmten Zeitpunkt in ihren Eierst\u00f6cken hat. Um sie einzusch\u00e4tzen, reichen eine Blutuntersuchung und ein Ultraschall aus. Mit der Blutuntersuchung lassen sich die Spiegel verschiedener Hormone im Blut bestimmen, die Ihre Eizellreserve beeinflussen, wie das Anti-M\u00fcller-Hormon. Durch den Ultraschall l\u00e4sst sich die Anzahl der Eibl\u00e4schen (die sogenannten \u201eAntralfollikel\u201c) z\u00e4hlen, die sich in den Eierst\u00f6cken entwickeln. Dies ist keine genaue Vorhersage dar\u00fcber, ob Sie in Zukunft schwanger werden k\u00f6nnen, sondern ein reales \u201eBild\u201c Ihrer Reserve zu einem bestimmten Zeitpunkt.<\/p>\n4. Schlie\u00dfen Sie das Einfrieren von Eizellen nicht aus<\/strong>
Die Vitrifikation ist ein Verfahren, mit dem reife Eizellen f\u00fcr eine sp\u00e4tere Verwendung konserviert werden k\u00f6nnen. Je fr\u00fcher sie erfolgt, desto effektiver ist sie, idealerweise vor dem 35. Lebensjahr. Dieser Schritt bedeutet nicht, dass Sie auf eine nat\u00fcrliche Schwangerschaft verzichten m\u00fcssen, sondern bietet Ihnen einen sichereren Plan B, falls Sie ihn sp\u00e4ter einmal ben\u00f6tigen sollten. Wenn Sie sich dem 40. Lebensjahr n\u00e4hern, sollten Sie sich auch \u00fcber andere Verfahren zur k\u00fcnstlichen Befruchtung informieren.<\/p>\n5. \u00dcben Sie einen gesunden Lebensstil aus<\/strong>
Auch Ihre Eierst\u00f6cke \u201esp\u00fcren\u201c Ihren Lebensstil. Zur F\u00f6rderung Ihrer Fruchtbarkeit:<\/p>\n\n- Ern\u00e4hren Sie sich ausgewogen und reich an Obst, Gem\u00fcse und Antioxidantien.<\/li>\n
- Vermeiden Sie das Rauchen und reduzieren Sie den Alkoholkonsum, da beides die Alterung der Eierst\u00f6cke beschleunigt.<\/li>\n
- Treiben Sie regelm\u00e4\u00dfig Sport und achten Sie darauf, ein Gewicht zu halten, das Ihren individuellen Anforderungen entspricht.<\/li>\n<\/ul>\n