Dra. Marta Devesa<\/a>, ginec\u00f3loga experta en preservaci\u00f3n de la fertilidad y jefe del Servicio de Reproducci\u00f3n Asistida de Dexeus Mujer:<\/p>\n1. Cuida tu salud reproductiva<\/strong>
Hazte chequeos ginecol\u00f3gicos peri\u00f3dicos (a partir de los 25 a\u00f1os, o antes si tienes relaciones sexuales), para detectar cualquier irregularidad y tratar cuanto antes problemas como infecciones, endometriosis o miomas, que pueden afectar tu capacidad reproductiva. Resuelve dudas con una especialista de confianza a quien puedas consultar cualquier tema que te preocupe (anticoncepci\u00f3n, irregularidades menstruales, salud sexual y reproductiva) y no olvides la prevenci\u00f3n de ITS.<\/p>\n2. Inf\u00f3rmate sobre el impacto de la edad en la fertilidad<\/strong>
A diferencia de los hombres, que producen nuevos espermatozoides, las mujeres nacemos con un n\u00famero limitado de \u00f3vulos que disminuye de forma progresiva con el paso de los a\u00f1os: alrededor de 1-2 millones al nacer, 300.000 en la pubertad y, a lo largo de toda la vida, solo se liberaran unos 400-500 durante la ovulaci\u00f3n. Y lo m\u00e1s importante: a partir de los 35 a\u00f1os, tanto la cantidad como la calidad de los \u00f3vulos cae de forma r\u00e1pida y progresiva, reduciendo las posibilidades de lograr un embarazo natural.<\/p>\n3. Pide una valoraci\u00f3n de tu reserva ov\u00e1rica<\/strong>
La reserva ov\u00e1rica es la cantidad de \u00f3vulos que tiene una mujer en sus ovarios en un momento determinado. Para \u201cmedirla\u201d basta con realizar una anal\u00edtica de sangre y una ecograf\u00eda transvaginal. La anal\u00edtica permite evaluar los niveles en sangre de diversas hormonas que reflejan tu reserva ov\u00e1rica, como la hormona antim\u00fclleriana, y la ecograf\u00eda permite contar el n\u00famero de fol\u00edculos que est\u00e1n en proceso de desarrollo en los ovarios (es lo que se denomina \u201crecuento de los fol\u00edculos antrales\u201d). No es una predicci\u00f3n exacta de si lograr\u00e1s un embarazo en el futuro, pero s\u00ed una \u201cfoto\u201d real de tu reserva ov\u00e1rica en ese momento.<\/p>\n4. No descartes congelar \u00f3vulos<\/strong>
La vitrificaci\u00f3n es la t\u00e9cnica que permite preservar \u00f3vulos maduros para usarlos en el futuro. Cuanto antes se realice, mejor: lo ideal es antes de los 35 a\u00f1os. Dar ese paso no significa renunciar a un embarazo natural, pero s\u00ed te da un plan B m\u00e1s seguro si lo necesitas m\u00e1s adelante. Si te acercas a los 40, conviene que te informes tambi\u00e9n de otras t\u00e9cnicas de reproducci\u00f3n asistida.<\/p>\n5. Adopta h\u00e1bitos de vida saludables<\/strong>
Tus ovarios tambi\u00e9n \u201cnotan\u201d tu estilo de vida. Para mantener tu fertilidad en las mejores condiciones:<\/p>\n\n- Sigue una dieta equilibrada y rica en frutas, verduras y antioxidantes.<\/li>\n
- Evita el tabaco y reduce el alcohol, que aceleran el envejecimiento ov\u00e1rico.<\/li>\n
- Practica ejercicio de forma regular y procura mantener un peso adecuado a tus necesidades.<\/li>\n<\/ul>\n