{"id":8571,"date":"2023-06-07T08:00:00","date_gmt":"2023-06-07T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dexeus.com\/fertility\/checklist-de-fertilidad\/"},"modified":"2024-07-17T13:14:15","modified_gmt":"2024-07-17T11:14:15","slug":"checklist-de-fertilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dexeus.com\/fertility\/blog-fiv\/checklist-de-fertilidad\/","title":{"rendered":"<em>Checklist<\/em> de fertilidad"},"content":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de las mujeres damos por hecho que somos f\u00e9rtiles desde el momento en el que nos viene la regla. Pero tener la regla no es una garant\u00eda de fertilidad. Para saber si todo \u201cfunciona correctamente\u201d hay que hacer un estudio espec\u00edfico. Puede que nunca te lo hayas planteado, pero vale la pena, porque en el caso de que exista cualquier problema tendr\u00e1s m\u00e1s margen de maniobra para actuar, informarte, tomar decisiones y tratarlo.<\/p>\n<p>\u00bfY c\u00f3mo se puede averiguar? Es muy sencillo. En primer lugar, hay que valorar la <strong>reserva ov\u00e1rica<\/strong>. Basta con hacerse una ecograf\u00eda ginecol\u00f3gica para observar cuantos fol\u00edculos est\u00e1n en proceso de crecimiento en cada ovario. Dentro de los fol\u00edculos se desarrollar\u00e1n los ovocitos u \u00f3vulos (normalmente uno en cada fol\u00edculo). \u201cEn general, se considera normal un recuento total superior a 7 fol\u00edculos\u201d, explica el <a style=\"text-decoration: underline;\" href=\"https:\/\/www.dexeus.com\/quienes-somos\/nuestros-centros\/equipo-medico\/manuel-alvarez-almodovar\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Manuel \u00c1lvarez<\/a>, especialista en reproducci\u00f3n asistida de Dexeus Mujer.<\/p>\n<p>El estudio de la reserva ov\u00e1rica se completa con un <strong>estudio de la hormona antim\u00fclleriana (AMH)<\/strong>. Tambi\u00e9n es muy f\u00e1cil. S\u00f3lo tienes que hacerte un an\u00e1lisis de sangre. La AMH \u2013por si nunca has o\u00eddo hablar de ella\u2013&nbsp; es una prote\u00edna que se produce en el ovario y permite valorar la cantidad de \u00f3vulos (el potencial reproductivo) que tiene cada mujer en un momento determinado. Es importante tambi\u00e9n realizar una <strong>exploraci\u00f3n ginecol\u00f3gica<\/strong> para detectar cualquier posible irregularidad o problema estructural, como puede ser alguna malformaci\u00f3n o disfunci\u00f3n en el \u00fatero o tu sistema reproductor.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, existen <strong>patolog\u00edas<\/strong> que pueden comprometer la fertilidad: la endometriosis, la enfermedad inflamatoria p\u00e9lvica, el s\u00edndrome del ovario poliqu\u00edstico (SOP), tener fibromas o miomas uterinos, trastornos autoinmunes (eso requiere una evaluaci\u00f3n por otros especialistas), algunas infecciones de transmisi\u00f3n sexual&#8230; Pero si te haces revisiones ginecol\u00f3gicas de forma regular, muchas de estas enfermedades se pueden detectar y tratar.<\/p>\n<p>Por otro lado, hay factores de nuestro <strong>estilo de vida<\/strong> que perjudican la fertilidad y que podemos cambiar para evitarlo. As\u00ed que aprovechando que junio es el mes de la fertilidad, te ofrecemos una <em>checklist<\/em> para cuidarla:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Mantente en tu peso. <\/strong>En general, se ha observado que las mujeres con sobrepeso u obesidad pueden tener m\u00e1s problemas para lograr un embarazo y llevarlo adelante con \u00e9xito sin complicaciones.<\/li>\n<li><strong>Evita el sedentarismo.&nbsp; <\/strong>Practicar ejercicio de forma regular tiene efectos beneficiosos a nivel cardiovascular, metab\u00f3lico, endocrino y neurol\u00f3gico: favorece la circulaci\u00f3n, protege el coraz\u00f3n, mantiene a raya el colesterol, aumenta la resistencia f\u00edsica, fortalece los huesos y los m\u00fasculos y ayuda a controlar del peso corporal y los niveles de az\u00facar en sangre. Tambi\u00e9n reduce el estr\u00e9s, mejora la calidad del sue\u00f1o y el estado de \u00e1nimo. Todo ello se traduce en una mejora del estado f\u00edsico que favorece el buen funcionamiento de nuestro organismo y aumenta nuestro bienestar personal, lo que, indirectamente, favorece la actividad reproductora.<\/li>\n<li><strong>Cuida tu alimentaci\u00f3n. <\/strong>Aunque la fertilidad no depende de nuestra alimentaci\u00f3n, una alimentaci\u00f3n saludable refuerza nuestro estado de salud general y, por lo tanto, favorece la actividad reproductora. Por otro lado, los problemas de absorci\u00f3n o la falta de algunos nutrientes pueden provocar problemas en el desarrollo del embarazo y tu salud o la del beb\u00e9. Por ello, adem\u00e1s de una dieta equilibrada, necesitas aumentar el aporte de hierro, tomar \u00e1cidos grasos omega 3, asegurarte un buen aporte de calcio y vitamina D y tomar suplementos como el \u00e1cido f\u00f3lico (dos o tres meses ya antes de la b\u00fasqueda del embarazo). Si tienes intolerancias o problemas de absorci\u00f3n intestinal debes acudir a un especialista en nutrici\u00f3n y\/o endocrinolog\u00eda.&nbsp;<\/li>\n<li><strong>Combate el estr\u00e9s: <\/strong>El estr\u00e9s puede afectar a la ovulaci\u00f3n y disminuir el deseo sexual. A veces ni siquiera se es consciente o no se reconoce. Por ello hay que estar atenta: si te cuesta concentrarte, notas cambios en tus h\u00e1bitos de sue\u00f1o (te despiertas antes o te cuesta dormir), te sientes deprimida, tienes ansiedad, te has alejado de tus amigos, tienes cambios en el apetito o de peso es posible que se deba al estr\u00e9s.<\/li>\n<li><strong>Elimina el tabaco<\/strong>: Aunque no se puede establecer una relaci\u00f3n directa de causa-efecto, se ha demostrado claramente su efecto t\u00f3xico.El humo del cigarrillo contiene miles de componentes con diversos efectos (nicotina, nitratos, hidrocarburos arom\u00e1ticos polic\u00edclicos, mon\u00f3xido de carbono, benceno, amon\u00edaco, alquitr\u00e1n\u2026) e incluso metales pesados, como plomo y cadmio. Todas y cada una de las etapas de la funci\u00f3n reproductiva son \u201cobjetivos\u201d de esos componentes: el proceso de maduraci\u00f3n de los \u00f3vulos, la producci\u00f3n de hormonas, el transporte embrionario, la receptividad endometrial, el flujo sangu\u00edneo uterino, la formaci\u00f3n de vasos sangu\u00edneos en el endometrio\u2026<\/li>\n<li><strong>Evita el consumo de alcohol. <\/strong>Si quieres quedarte embarazada, debes evitarlo<strong>. <\/strong>El alcohol tiene un efecto t\u00f3xico sobre el organismo. Provoca alteraciones g\u00e1stricas y hep\u00e1ticas que dificultan la absorci\u00f3n y almacenamiento de nutrientes y vitaminas. A nivel del sistema nervioso tiene un efecto neurot\u00f3xico. Tambi\u00e9n afecta al sistema inmune y puede provocar arritmias, insuficiencia card\u00edaca congestiva, fallo card\u00edaco e incluso coronariopat\u00edas. En los hombres perjudica la calidad del esperma y en las mujeres puede alterar la regulaci\u00f3n hormonal y el ciclo menstrual.<\/li>\n<li><strong>No bajes la guardia frente a las ITS. <\/strong>Prot\u00e9gete siempre con m\u00e9todos de barrera si no tienes una relaci\u00f3n estable o no est\u00e1s segura de si tu pareja est\u00e1 libre de ITS. Recuerda que muchas no producen s\u00edntomas. Algunas, si no se tratan, pueden comprometer la fertilidad.<\/li>\n<li><strong>Respira aire puro siempre que puedas<\/strong>. Varios estudios han constatado que la poluci\u00f3n atmosf\u00e9rica disminuye la calidad del esperma e incrementa el riesgo de abortos.<\/li>\n<li><strong>Chequea tu salud de forma regular<\/strong>. Adem\u00e1s de no saltarte las revisiones ginecol\u00f3gicas, es importante que est\u00e9s atenta a otras cuestiones, como los problemas de tiroides o algunas disfunciones metab\u00f3licas o endocrinas que pueden tener un impacto en la fertilidad.<\/li>\n<li><strong>Si tienes pareja, \u00a1incl\u00fayela en tu <em>checklist<\/em>! <\/strong>Es importante que \u00e9l o ella tambi\u00e9n cuide su salud sexual y reproductiva y siga los consejos indicados. Si quer\u00e9is tener descendencia juntos\/as, tambi\u00e9n os pod\u00e9is plantear hacer un test de fertilidad de pareja para comprobar si ten\u00e9is alg\u00fan problema de incompatibilidad gen\u00e9tica.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mayor\u00eda de las mujeres damos por hecho que somos f\u00e9rtiles desde el momento en el que nos viene la regla. Pero tener la regla no es una garant\u00eda de fertilidad. Para saber si todo \u201cfunciona correctamente\u201d hay que hacer un estudio espec\u00edfico. 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