¿Ojos secos, pérdida de fuerza en las manos, boca seca o cansancio constante? Pues antes de echarle la culpa a la edad, al estrés o a las horas que pasas delante del ordenador, hay algo que quizá te interesa saber: la menopausia también puede tener algo que ver.
Más allá de los sofocos, el insomnio y los altibajos de humor, los cambios hormonales de esta etapa pueden provocar molestias poco conocidas que a menudo no se asocian a ella, lo que retrasa su diagnóstico.
Por ello, diversas investigaciones realizadas por el equipo médico de Dexeus Mujer han puesto el foco en estos síntomas para darles visibilidad y facilitar su detección y tratamiento.
Conocerlos es importante para evitar normalizar molestias que afectan a nuestra calidad de vida. Además, algunas pueden aparecer años antes de la menopausia, durante la perimenopausia. En este post te explicamos cuáles son y por qué conviene prestarles atención.
¿Te pican los ojos? No siempre es culpa de las pantallas
La causa puede ser el llamado síndrome del ojo seco
Si últimamente notas picor, escozor, sensación de arenilla o tienes que parpadear constantemente para sentirte más cómoda, quizá pienses que pasas demasiadas horas frente al ordenador. Puede ser. Pero también hay otra posible explicación: los cambios hormonales de la menopausia.
Todos estos trastornos que afectan a la superficie ocular se engloban bajo el llamado síndrome del ojo seco (Dry Eye Disease, DED). La causa directa no es la menopausia, pero la sequedad de las mucosas asociada al descenso de estrógenos que se produce en esta etapa puede favorecer su aparición o agravarlos. Según demuestran diversos estudios realizados por Dexeus Mujer, y publicados en revistas científicas de impacto, como Menopause (com Prevalence of ocular surface disease symptoms in peri- and postmenopausal women, liderado por el Dr. Pascual García Alfaro) se trata de un problema que afecta a casi 2 de cada 3 mujeres que están en perimenopausia o menopausia. Sin embargo, solo 1 de cada 4 había recibido un diagnóstico previo. Es decir, muchas mujeres tienen molestias sin saber exactamente qué les ocurre. Además, no siempre se trata de una simple incomodidad. El ojo seco puede provocar visión borrosa, sensibilidad a la luz e incluso dificultar actividades como leer o conducir. Otro estudio posterior constató una prevalencia global del DED del 79%, que superaba el 80% en la postmenopausia, y reveló que un 37,7% de las participantes presentaba síntomas severos, asociados a una peor calidad de vida
¿Te suena? Si te pasa a menudo, coméntalo en consulta. Existen tratamientos para aliviar las molestias y mejorar tu calidad de vida.
¿Te levantas cansada y todavía no ha empezado el día?
Se relaciona con las alteraciones en el sueño asociadas a la menopausia
Duermes tus horas (o eso intentas), te tomas el café de la mañana y aun así parece que ya llevas todo el día trabajando. ¿Dónde ha ido a parar tu energía? Pues resulta que esa sensación de cansancio constante también puede aparecer durante la perimenopausia y la menopausia. Los cambios hormonales de esta etapa pueden afectar al descanso, al estado de ánimo y a la calidad del sueño. Y claro, si por la noche te despiertas varias veces, tienes sofocos o no consigues descansar bien, al día siguiente es más fácil que te falte energía. Además, algunas mujeres experimentan fatiga incluso sin identificar problemas evidentes de sueño.
¿Qué puedes hacer? Intenta mantener horarios regulares de descanso, hacer ejercicio y cuidar la alimentación. Y si el cansancio persiste o afecta a tu día a día, coméntalo con tu médico. No siempre es culpa de las hormonas: también puede deberse a anemia, problemas de tiroides u otras causas que conviene descartar.
¿Tienes menos fuerza en las manos?
Pérdida de la fuerza de prensión manual
Si últimamente notas que te cuesta más abrir los botes de conservas, cargar las bolsas de la compra o sujetar determinados objetos, puede que no sea una casualidad. Durante la menopausia también pueden producirse cambios en la fuerza muscular. Y una de las formas de detectarlos es medir la llamada fuerza de agarre, que es, sencillamente, la fuerza que hacemos con la mano al apretar o sujetar algo. ¿Por qué importa? Porque perder fuerza muscular no solo dificulta algunas tareas cotidianas. A largo plazo, también puede afectar a nuestra autonomía. Investigaciones de Dexeus Mujer han observado que factores como la edad, la composición corporal y el estado nutricional están relacionados con la fuerza de agarre en mujeres posmenopáusicas. De hecho, uno de sus estudios ha encontrado una asociación entre un peor estado nutricional y una menor fuerza muscular.
La buena noticia: trabajar la fuerza muscular, mantenerse activa y cuidar la alimentación puede ayudarnos a conservarla. Y nunca es tarde para empezar.
¿Te notas la boca seca?
En términos médicos se le llama xerostomía
Hasta ahora sabíamos que la menopausia podía provocar sequedad vaginal. Pero ¿sequedad bucal? Pues también. En el lenguaje médico se llama xerostomía y, aunque el nombre suene complicado, lo que provoca es bastante fácil de reconocer: sensación de boca seca o pegajosa, necesidad frecuente de beber agua y, en algunos casos, molestias para hablar, tragar o saborear los alimentos. ¿Y es habitual? Más de lo que imaginas. Según un estudio de Dexeus Mujer, la xerostomía afecta a cerca del 70% de las que están en perimenopausia y menopausia.
Eso sí, la sequedad bucal puede tener muchas causas, desde determinados medicamentos hasta otros problemas de salud. Por eso es importante averiguar qué hay detrás. Consulta con un especialista.
¿Tus relaciones sexuales ya no son como antes?
El motivo suele ser el síndrome genitourinario de la menopausia
La sequedad vaginal, la falta de lubricación, las molestias durante las relaciones o la pérdida de elasticidad de los tejidos genitales son cambios que pueden aparecer en esta etapa. Y, sin embargo, muchas mujeres los viven en silencio, pensando que son cosas de la edad y que no hay mucho que hacer. Estos síntomas pueden formar parte del llamado síndrome genitourinario de la menopausia, un problema frecuente que tiene tratamiento. En Dexeus Mujer contamos con un centro especializado en tratamientos para abordar todos estos problemas: Dexeus Midlife, la Dra. Antonella de Ponte del equipo está investigando nuevas opciones para mejorar la salud íntima y sexual de las mujeres durante la menopausia.
Si las relaciones sexuales te resultan incómodas o dolorosas, ya no lubricas como antes y notas sequedad y molestias, consulta con un especialista en Menopausia.
¿Otra vez al baño…? ¿notar ardor o molestias?
Puede estar asociado al síndrome genitourinario de la menopausia
¿Últimamente tienes que ir al baño cada dos por tres? ¿Te entran ganas de hacer pis de repente o notas escozor al orinar? Pues sí, la menopausia también puede tener algo que ver. La disminución de estrógenos puede provocar cambios en los tejidos de la vagina, la uretra y la vejiga, y favorecer la necesidad de orinar más a menudo o la sensación de ardor. Estos problemas pueden formar parte del llamado síndrome genitourinario de la menopausia, aunque también pueden deberse a una infección de orina u otras causas.
¿Qué puedes hacer? Si te ocurre con frecuencia, no lo normalices. Y, sobre todo, si tienes ardor al orinar, consulta para descartar una infección.
¿Te cuesta concentrarte o te quedas en blanco?
Niebla mental
Los despistes, pequeños lapsus de memoria y las dificultades para concentrarse también pueden aparecer durante la perimenopausia y la menopausia. Se conocen popularmente como niebla mental (brain fog) y pueden estar relacionados con las fluctuaciones hormonales de esta etapa. Además, dormir mal, el cansancio o el estrés pueden intensificarlos. La buena noticia es que estos cambios suelen ser leves y pueden mejorar con el tiempo. Y tener algún despiste no significa que estés desarrollando una enfermedad neurodegenerativa.
¿Qué puedes hacer? Priorizar el descanso, hacer ejercicio y mantener una vida activa puede ayudarte. Si los problemas de memoria son persistentes, empeoran o interfieren en tu día a día, consulta con un profesional.
¿Con cuántos síntomas te has identificado?
Si has reconocido alguno, no significa necesariamente que se deba a la menopausia. Pero sí puede ser una buena ocasión para consultarlo.
En Dexeus Mujer contamos con un equipo y un centro especializado en Menopausia, Dexeus Midlife, y ofrecemos atención integral para detectar todos estos síntomas de forma precoz, ayudarte a entender qué te ocurre y encontrar las opciones de tratamiento más adecuadas para ti. Si quieres ampliar información o hacer una visita más completa, pide cita.
