Et piquen els ulls amb frequència? Has perdut força a les mans? Tens la boca seca o sensació de cansament constant? Doncs abans de atribuir tots aquests trastorns a l’edat, a l’estrès o a les hores que passes davant de l’ordinador, t’interessa saber que la menopausa hi pot tenir alguna cosa a veure.

Més enllà dels fogots, l’insomni i els daltabaixos d’humor, els canvis hormonals d’aquesta etapa poden provocar molèsties poc conegudes que sovint no s’associen amb ella, el que retarda el diagnòstic.

Diverses investigacions de Dexeus Dona han posat el focus en aquests símptomes per donar-los visibilitat i facilitar-ne la detecció i el seu tractament.

Estar informada és important per no normalitzar molèsties que afecten la nostra qualitat de vida. A més, algunes poden aparèixer uns quants anys abans de la menopausa, durant la perimenopausa.

En aquest post t’expliquem quines són i per què convé prestar-hi atenció.

Et piquen els ulls? No sempre és culpa de les pantalles

La causa pot ser la síndrome de l’ull sec

Si últimament notes picor, coïssor, sensació de sorra als ulls o has de parpellejar constantment per sentir-te més còmoda, potser penses que passes massa hores davant de l’ordinador. Pot ser. Però també hi ha una altra possible explicació: els canvis hormonals de la menopausa.

Tots aquests trastorns que afecten la superfície ocular s’engloben dins de l’anomenada síndrome de l’ull sec (Dry Eye Disease, DED). La causa directa no és la menopausa, però la sequedat de les mucoses associada a la disminució dels estrògens que es produeix en aquesta etapa pot afavorir-ne l’aparició o agreujar-los.

Segons demostren diversos estudis realitzats per Dexeus Dona i publicats en revistes científiques de prestigi, com Menopause, com Prevalence of ocular surface disease symptoms in peri- and postmenopausal women, liderat pel Dr Pascual G. Alfaro, es tracta d’un problema que afecta gairebé 2 de cada 3 dones que es troben en la perimenopausa o la menopausa. Però només 1 de cada 4 havia rebut un diagnòstic previ. És a dir, moltes dones tenen molèsties sense saber exactament què els passa. A més, no sempre es tracta d’una simple incomoditat. L’ull sec pot provocar visió borrosa, sensibilitat a la llum i fins i tot dificultar activitats com llegir o conduir. Un estudi posterior va constatar una prevalença global del DED del 79%, que superava el 80% en la postmenopausa, i va revelar que un 37,7% de les participants presentava símptomes severs, associats a una pitjor qualitat de vida

Si et passa sovint, comenta-ho a la consulta. Hi ha tractaments per alleujar les molèsties i millorar la teva qualitat de vida.

Et lleves cansada i encara no ha començat el dia?

Pot tenir relació amb les alteracions de la son associades a la menopausa

Dorms les teves hores (o almenys ho intentes), et prens el cafè del matí i, tot i així, sembla que ja portis tot el dia treballant. On ha anat a parar la teva energia? Doncs resulta que aquesta sensació de cansament constant també pot aparèixer durant la perimenopausa i la menopausa. Els canvis hormonals d’aquesta etapa poden afectar al descans, l’estat d’ànim i la qualitat del son. I, és clar, si a la nit et despertes diverses vegades, tens fogots o no aconsegueixes descansar bé, l’endemà és més fàcil que et falti energia. A més, algunes dones experimenten fatiga fins i tot sense identificar problemes evidents de son. No sempre és culpa de les hormones: també pot ser degut a una anèmia, problemes de tiroides o altres causes que convé descartar.

Què pots fer? Intenta mantenir horaris regulars de descans, fer exercici i cuidar l’alimentació. I si el cansament persisteix o afecta el teu dia a dia, comenta-ho amb el teu metge.

Tenys menys força a les mans?

Pèrdua de la força de prensió manual

Si últimament notes que et costa més obrir pots de conserva, carregar les bosses de la compra o subjectar determinats objectes, potser no és una casualitat. Durant la menopausa també es poden produir canvis en la força muscular. I una de les maneres de detectar-los és mesurar l’anomenada força de prensió manual, que és, senzillament, la força que fem amb la mà quan premem o subjectem alguna cosa. Per què és important? Perquè perdre força muscular no només dificulta algunes tasques quotidianes. A llarg termini, també pot afectar la nostra autonomia. Investigacions del nostre equip mèdic també han observat que factors com l’edat, la composició corporal i l’estat nutricional estan relacionats amb la força de prensió manual en dones postmenopàusiques. De fet, un dels seus estudis ha trobat una associació entre un pitjor estat nutricional i una menor força muscular.

La bona notícia: treballar la força muscular, mantenir-se activa i cuidar l’alimentació ens pot ajudar a conservar-la. I mai no és tard per començar.

Tens la boca seca?

Xerostomia

Fins ara sabíem que la menopausa podia provocar sequedat vaginal. Però sequedat bucal? Doncs també. En llenguatge mèdic s’anomena xerostomia i, encara que el nom sembli complicat, el que provoca és força fàcil de reconèixer: sensació de boca seca o enganxosa, necessitat freqüent de beure aigua i, en alguns casos, molèsties per parlar, empassar o assaborir els aliments. I és habitual? Més del que t’imagines. Segons un estudi de Dexeus realitzat en 3.211 dones, la xerostomia afecta a prop del 70% de les que estan en perimenopausa i menopausa.

Ara bé, la sequedat bucal pot tenir moltes causes, des de determinats medicaments fins a altres problemes de salut. Per això és important esbrinar què hi ha al darrere. Consulta amb un especialista.

Les teves relacions sexuals ja no són com abans?

Pot estar associat amb la síndrome genitourinària de la menopausa

La sequedat vaginal, la manca de lubricació, les molèsties durant les relacions sexuals o la pèrdua d’elasticitat dels teixits genitals són canvis que poden aparèixer en aquesta etapa. I, tanmateix, moltes dones els viuen en silenci, pensant que són coses de l’edat i que no hi ha gaire a fer. Aquests símptomes poden formar part de l’anomenada síndrome genitourinària de la menopausa, un problema freqüent que té tractament. A Dexeus Dona comptem amb un centre especialitzat en tractaments per abordar tots aquests problemes: Dexeus Midlife. La Dra. Antonella de Ponte, membre de l’equip, està investigant noves opcions per millorar la salut íntima i sexual de les dones durant la menopausa.

Si les relacions sexuals et resulten incòmodes o doloroses, ja no lubriques com abans i notes sequedat i molèsties, consulta amb un especialista en menopausa.

Un altre cop al bany?

També pot tenir relació amb la síndrome genitourinària de la menopausa

Últimament has d’anar al lavabo cada dos per tres? Et venen ganes de fer pipí de sobte o notes coïssor quan orines? Doncs sí, la menopausa també hi pot tenir alguna cosa a veure. La disminució dels estrògens pot provocar canvis en els teixits de la vagina, la uretra i la bufeta, i afavorir molèsties urinàries com la urgència, la necessitat d’orinar més sovint o la sensació de cremor. Aquests problemes poden formar part de l’anomenada síndrome genitourinària de la menopausa, tot i que també poden ser deguts a una infecció d’orina o a altres causes.

Què pots fer? Si et passa sovint, no ho normalitzis. I, sobretot, si tens coïssor en orinar, consulta per descartar una infecció. Hi ha tractaments que et poden ajudar a millorar aquestes molèsties.

Et costa concentrar-te o et quedes en blanc?

Boira mental

Les distraccions, els petits lapsus de memòria i les dificultats per concentrar-se també poden aparèixer durant la perimenopausa i la menopausa. Es coneixen popularment com a boira mental (brain fog) i poden estar relacionats amb les fluctuacions hormonals d’aquesta etapa. A més, dormir malament, el cansament o l’estrès poden intensificar-los. La bona notícia és que aquests canvis solen ser lleus i poden millorar amb el temps. I tenir alguna distracció no significa que estiguis desenvolupant una malaltia neurodegenerativa.

Què pots fer? Prioritzar el descans, fer exercici i mantenir una vida activa et pot ajudar. Si els problemes de memòria són persistents, empitjoren o interfereixen en el teu dia a dia, consulta amb un professional.

Amb quants símptomes t’has identificat?

Si n’has reconegut algun, no significa necessàriament que sigui degut a la menopausa. Però sí que pot ser una bona ocasió per consultar-ho. A Dexeus Dona comptem amb un equip i un centre especialitzat en menopausa, Dexeus Midlife, i oferim una atenció integral per detectar tots aquests símptomes de manera precoç, ajudar-te a entendre què et passa i trobar les opcions de tractament més adequades per a tu. Si vols ampliar la información o demanar una visita, pots sol·licitar una cita.