Com fer front a la situació, juntes, sense perdre la paciència ni el bon humor
Si tens entre 45 i 50 anys i una filla que té entre 12 i 16 anys, BINGO! T’ha tocat viure una de les experiències més intenses que ofereix la biologia humana.
El motiu és ben evident: durant els anys que segueixen a la primera regla i els que precedeixen a la que serà l’última, el cos femení experimenta un conjunt de canvis hormonals que tenen un impacte important, tant a nivell fisiològic com emocional.
Aquest “caos hormonal” que heu d’afrontar coincideix en el temps, encara que es deu a causes molt distintes:
- En el cas de la filla adolescent o preadolescent: la raó és la immaduresa de l’eix hormonal, que provoca que adoptin una actitud hiperreactiva i de rebel·lia, per reafirmar la seva llibertat, identitat i independència.
- En el cas de la mare en perimenopausa: per la inestabilitat d’aquest mateix eix, un fet que augmenta la labilitat emocional, provocant canvis d’humor i estrès.
A més, el descens d’estrògens que caracteritza a aquesta etapa comporta altres símptomes que poden augmentar l’estrès: les alteracions de la son, la sensació de fatiga o cansament, l’apatia, la menor capacitat de concentració i els lapsus de memòria, que tenen un impacte en la vida personal, l’autoestima, el rendiment laboral i les relacions socials.
Un procés natural
El retard de la maternitat ha afavorit que la confluència d’aquests dos processos de canvis hormonals en la mare i la filla sigui cada vegada més freqüent.
La bona notícia és que hi ha una explicació natural i fisiològica per a tots aquests canvis Per això, si interfereixen en la vida quotidiana, és important consultar al ginecòleg, amb la finalitat de demanar ajuda, ja que molts dels símptomes associats a la menopausa es poden tractar i mitigar (veure requadre al final del post).
D’altra banda, pots aprofitar la situació per començar aparlar amb la teva filla -si és el teu cas- dels temes ginecològics amb naturalitat, i que sigui conscient que, si necessita consultar algun tema que li interessi i que estigui relacionat amb la menstruació, la sexualitat, l’ús d’anticonceptius, la higiene femenina íntima o la prevenció d’infeccions de transmissió sexual (ITS) pot demanar una visita amb una ginecòloga.
En funció de l’edat que tingui i els seus interessos o necessitats cal adaptar el discurs a la seva maduresa. Però podem informar-la que és útil comptar amb una doctora de confiança que l’ajudi a resoldre dubtes i que pot realitzar una visita informativa, només d’assessorament. “És un acte que demostra responsabilitat i fonamental per començar a tenir cura de la seva salut sexual i reproductiva. A partir dels 16 anys, a més, pot anar sola. El millor, no obstant això, per assegurar que tingui una bona experiència i que li resulti útil, és anar a un centre que compti amb una Unitat especialitzada a atendre noies preadolescents, adolescents i joves, com la que tenim a Dexeus Dona”, explica la Dra. Micaela Bagnati, de la Unitat de Ginecologia de la Infància i l’Adolescència de Dexeus Dona.
Parlar obertament d’aquests temes també ajuda a crear un vincle de confiança entre totes dues perquè, davant qualsevol problema que pugui sorgir en un futur, sàpiga que pot comptar amb tu i amb una especialista a qui acudir.
En aquest post, la Dra. Bagnati ofereix un conjunt de consells útils per a les mares sàpiguen com afrontar etapa amb paciència i bon humor:
Aquí tens alguns tips que poden ajudar:
- Ni tu t’has tornat irritable “perquè sí” ni ella és insolent per molestar-te
Els teus estrògens baixen, els seus pugen. Tu tens fogots, ella té explosions.
Un truc: quan notis que la conversa comença a escalar o descontrolar-se, pensa:
“Això no és personal, són les hormones que ens posen a les dues al límit”.
Respira, escolta, relativitza, intenta ser empàtica i estar oberta a buscar solucions. - Pacteu espais de calma (encara que siguin 10 minuts)
Ni tu pots gestionar discussions a 200 pulsacions, ni ella pot raonar quan està en mode “tempesta elèctrica”.
Establiu un codi “de bandera blanca” que pot ser:
“Pausa tècnica: ens donarem uns minuts i després, juntes, busquem maneres d’arribar a un acord”; “ara no és bon moment, ho parlem després quan estiguem més tranquil·les”. - Sinceritat: comparteix el que et passa
A la teva filla l’ajuda saber que tu també estàs vivint canvis.
Però no fa falta que li facis un monòleg sobre els estrògens.
És millor dir-li:
“Estic més sensible aquests dies, però no és per tu. Si em notes rara, o vols parlar de qualsevol cosa que et preocupi, digues-m’ho i busquem un moment”.
Aquest missatge obre portes, en comptes de tancar-les. - Humor: crea complicitat i dona la volta a la situació
L’adolescència i la perimenopausa tenen alguna cosa en comú: si no rius, plores.
Fes bromes sobre els teus lapsus de memòria, els seus canvis d’humor i el fet que en alguns moments la situació sigui surrealista. L’humor desactiva tensions i crea complicitat. - Intenta estar disponible
La teva filla no necessita una mare zen. Necessita una persona que l’escolti, que reconegui quan s’equivoca i que sap demanar perdó, si és necessari.
I tu tampoc necessites una filla “ideal”: només una que sàpiga que pot comptar amb tu, que sigui sincera i que també accepti que pot equivocar-se. - Busqueu moments de connexió que no depenguin de l’estat hormonal
Una sèrie que us agradi a les dues, preparar una mica juntes, un desdejuni tranquil el cap de setmana… Petits rituals que no exigeixen energia emocional, però que reforcen el vincle. - Cuida la teva salut mental i física
No és egoisme, és necessari. Per poder ajudar a les altres persones, primer has de cuidar-te a tu mateixa. Per això és fonamental dormir, mantenir-te activa físicament, menjar bé, demanar ajuda si la necessites. No és un luxe.
És el que et permet tenir paciència quan ella dona un cop de porta a la porta per tercera vegada en una hora. - Recorda: aquesta etapa passa. I sol unir més del que separa
L’adolescència no dura per sempre.
La perimenopausa tampoc.
Però la relació mare-filla sí.
I quan ambdues sortiu d’aquesta etapa, us sorprendrà com us ha ajudat a créixer juntes.
Atenció integral en la perimenopausa, la menopausa i la postmenopausa
Dexeus Dona ha posat en marxa recentment un programa pioner per abordar de manera precoç i proactiva els primers símptomes de la menopausa. Es tracta d’un qüestionari molt senzill que es realitza a partir dels 45 anys a totes les dones que realitzen la seva revisió ginecològica de control anual. L’objectiu és oferir informació, consells i atenció especialitzada, si es necessita, per a evitar que aquests símptomes s’agreugin o tinguin un impacte negatiu en el dia a dia, així com promoure en la dona una actitud proactiva en la cura de la seva salut, i prevenir la medicalització innecessària.
La iniciativa suposa un canvi de model en l’assistència que actualment s’ofereix, de manera general, a les dones d’entre 45-50 anys, que resulta molt útil per a millorar la informació i introduir canvis positius en l’estil de vida, ja que moltes de les pacients que comencen a patir símptomes relacionats amb el descens hormonal a edats primerenques no són conscients que aquests poden ser l’inici de la transició cap a la menopausa. En aquesta línia també s’ofereix un servei gratuït de coaching especialitzat que duu a terme una infermera experta en menopausa per a determinar en quin moment es troba la pacient en relació a la menopausa, valorar la simptomatologia, tant si és abans, durant o després de la menopausa i assessorés sobre quin especialista és el més indicat per a tractar els problemes associats.
D’altra banda, fa un any que Dexeus Dona va inaugurar a Barcelona un nou centre dedicat de manera específica a oferir atenció integral a la menopausa. S’anomena Midlife i compta amb un equip mèdic i expert de professionals (ginecòlegs, fisioterapeutes, experts en sexualitat, psicòlegs, especialistes en trastorns del son, problemes de memòria i deterioració cognitiva, entre altres) per a poder abordar i oferir solucions als símptomes que comporta la perimenopausa i la menopausa i millorar el benestar i la qualitat de vida de les dones.
