El exceso de peso no solo afecta a nuestra imagen corporal. Tiene un impacto sobre la salud, en general. Pero, además, en las mujeres está estrechamente relacionado con la salud hormonal, sexual, metabólica y reproductiva.

Por ello, mantener un peso saludable puede marcar una gran diferencia en distintas etapas de la vida: desde la juventud hasta la menopausia. En este post, la nutricionista Natalia Pérez Llauradó, de Dexeus Dona Tarragona, explica por qué:

¿Cómo influye el exceso de peso en la salud de la mujer?

De entrada, el exceso de peso puede favorecer diferentes alteraciones en el organismo femenino. Las más frecuentes son:

  • Irregularidades menstruales: puede afectar a la ovulación y al equilibrio hormonal.
  • Procesos inflamatorios y enfermedades metabólicas, como la diabetes.
  • Mayor riesgo cardiovascular.
  • Dificultades para lograr un embarazo, tanto de forma natural como mediante tratamientos de reproducción asistida.
  • Más complicaciones durante el embarazo y el parto, como preeclampsia abortos o parto prematuro, así como bebés de mayor peso o con más riesgo de que desarrollen obesidad en el futuro.
  • Respuesta a los tratamientos de fertilidad: puede tener un impacto negativo.

Control del peso a partir de los 40: cambios hormonales y metabólicos

Por otro lado, a partir de los 40 años, el cuerpo de la mujer experimenta cambios hormonales que influyen directamente en el metabolismo.

Es habitual que disminuya la masa muscular y que el organismo tenga más tendencia a acumular grasa, lo que puede dificultar la pérdida de peso.

Durante la menopausia, el descenso de estrógenos suele favorecer la acumulación de grasa en la zona abdominal, un factor relacionado con un mayor riesgo cardiovascular.

Además, cuando aumenta la grasa corporal y disminuye la masa muscular y ósea, también puede incrementarse el riesgo de osteoporosis.

Por eso, mantener una alimentación equilibrada y hábitos saludables resulta especialmente importante en esta etapa.

Dexeus Dona Tarragona: nuevo programa para perder peso de forma saludable

En Dexeus Mujer contamos con un equipo de especialistas en Nutrición para ayudarte a mejorar tus hábitos, seguir una alimentación equilibrada y perder peso si lo necesitas.

Y ahora, coincidiendo con el inicio de la actividad del Servicio de Reproducción de Dexeus Mujer, en Tarragona hemos lanzado un programa para reforzar la salud de la mujer, con el fin de ayudarte a perder peso de forma saludable.

Un equipo multidisciplinar para cuidar de tu salud

Este programa ofrece atención médica y seguimiento por parte de un equipo multidisciplinar, formado por una doctora especializada en endocrinología, una nutricionista y una psicóloga.

El objetivo del programa depende de cada mujer, sus necesidades y momento vital, pero puede ayudar a:

  • Mejorar la dieta en beneficio de la fertilidad y la salud reproductiva (especialmente si deseas quedarte embarazada de forma natural o vas a iniciar un tratamiento de reproducción).
  • Prevenir complicaciones durante el embarazo y el parto.
  • Controlar la tendencia a ganar peso, tanto si eres joven como si te acercas a la menopausia.
  • Mejorar tus hábitos alimenticios y mantener un peso saludable a largo plazo.

Control del peso en la menopausia

En Barcelona también contamos con especialistas Nutrición y en Dexeus Midlife, que es un centro que ofrece atención integral a la mujer durante la perimenopausia, la menopausia y la postmenopausia, ofrecemos programas específicos para perder peso de forma saludable y cuidar la salud sexual y reproductiva de la mujer.

Más información

Si quieres ampliar la información o estás interesada en hacer alguna consulta, puedes pedir cita con nuestro equipo de Nutrición.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿El peso es un indicador fiable de la salud en la mujer?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) reconoce que el IMC es una herramienta útil a nivel poblacional, pero limitada a nivel individual. Sociedades como la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO) recomiendan evaluar también la composición corporal, la distribución de grasa y el estado metabólico.

¿Es recomendable seguir dietas restrictivas para bajar de peso?

No, rotundamente. Las dietas muy restrictivas pueden ser perjudiciales, afectar el metabolismo, el equilibrio hormonal y la relación con la comida.

¿Qué enfermedades están más relacionadas con el peso en mujeres?

Algunas condiciones, como la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2, el síndrome de ovario poliquístico (SOP), enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer pueden estar relacionados con el peso, aunque no dependen exclusivamente de él.

¿Es más difícil perder peso siendo mujer?

En general, sí puede serlo. Las mujeres suelen tener un metabolismo basal más bajo, menos masa muscular y una mayor influencia hormonal, lo que puede hacer que la pérdida de peso sea más lenta en comparación con los hombres.

¿Por qué el cuerpo femenino acumula grasa de forma diferente?

Según la Endocrine Society, los estrógenos favorecen una distribución de grasa subcutánea (glúteo-femoral), mientras que su disminución (como en la menopausia) se asocia a mayor acumulación abdominal, con mayor riesgo cardiometabólico.

¿Cómo influye el peso en la salud reproductiva?

La Sociedad Española de Ginecología y Obstetricia (SEGO) señala que tanto el bajo peso como la obesidad pueden afectar a la ovulación y la fertilidad. Además, organismos como la OMS indican que un IMC elevado aumenta el riesgo de diabetes gestacional y preeclampsia.

¿Cuál debería ser el enfoque de un programa de control de peso?

Sociedades científicas como la Sociedad Española para el Estudio de la Obesidad (SEEDO), la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición (SEEN) y la Organización Mundial de la Salud (OMS) coinciden en un enfoque integral centrado en salud, no solo en peso y basado en cambios sostenibles de estilo de vida, con abordaje multidisciplinar. También enfatizan la necesidad de evitar el estigma del peso, ya que constituye una barrera real para la atención sanitaria.