A qué edad llega, síntomas y cómo afrontar la situación con naturalidad
Tu hija sale del baño con una cara un poco rara y suelta una frase que marca un antes y un después: «Mamá, creo que me ha venido la regla”.
Quizás ya has vivido ese momento o todavía no. Pero seguro que lo primero que se te pasa por la cabeza, es: ¿tan pronto…? Sobre todo, si aún no ha cumplido los 13 años. De hecho, a muchas madres la noticia les pilla tan por sorpresa como a sus hijas (aunque intenten disimularlo).
Aparecen las dudas, los nervios y esa sensación de querer hacerlo todo bien, pero sin saber muy bien por dónde empezar: “¿qué le digo? ¿es normal para su edad?, ¿le compro compresas, tampones o bragas menstruales?, ¿hay que anular las actividades deportivas del fin de semana si juega en algún equipo…? Y de hablar de sexo y anticonceptivos, de momento nada ¿no…?” Y esa voz interior de tu conciencia que te dice: “sobre todo, actúa con naturalidad, piensa bien lo que vas a decir antes de hablar no sea que la agobies o la líes”
Respira. No hace falta tener un máster en ginecología para gestionar este momento. Es muy probable que las dos estéis igual de nerviosas. Ella porque no sabe qué esperar. Tú porque no quieres meter la pata. Pero lo más importante no es tener todas las respuestas, sino acompañarla, normalizar la situación y que comprenda que lo que está viviendo es un proceso normal que forma parte de su desarrollo.
La forma de explicarlo depende de la edad que tenga en ese momento y de la madurez de cada adolescente. Si ya has hablado antes con ella de temas relacionados con la pubertad o le has regalado algún libro sobre este tema -cosa muy aconsejable- te resultará más fácil. Sobre todo, hay que evitar la frase tópica de “ya eres una mujer” que está completamente desfasada, hacer bromas o quitarle importancia a sus dudas o preocupaciones. Tampoco hay que darle mucha información de golpe. Las dudas se pueden ir resolviendo poco a poco.
En este post abordamos algunos de los aspectos clave que es importante conocer para que puedas gestionar ese momento con tranquilidad, y ofrecemos consejos prácticos e información que os será útil para la dos, con el asesoramiento de la Dra. Elena Moretti, co-directora de la Unidad especializada de Ginecología de la Infancia y la Adolescencia de Dexeus Mujer.
Vamos por partes:
¿A qué edad llega la primera regla?
Es variable. Algunas niñas la tienen con 10 años, otras con 14, y ambas situaciones pueden ser completamente normales. En la mayoría de los casos, la primera regla aparece a los 12-13 años, aunque se considera normal que llegue en cualquier momento entre los 10 y los 16 años. Eso sí, conviene consultar con el pediatra o con un ginecólogo si la menstruación aparece antes de los 10 años o si a los 16 años todavía no ha llegado.
¿Por qué unas niñas tienen la regla antes y otras más tarde?
La respuesta está en una combinación de factores. La genética tiene mucho peso: si la madre tuvo la primera regla pronto (o tardó más en llegar), es bastante probable que la hija siga un patrón parecido. Pero no es el único motivo. También influyen el ritmo de desarrollo de la pubertad, el peso corporal, el estado nutricional, la actividad física intensa (como ocurre en algunas deportistas de competición) e incluso algunas enfermedades o determinados tratamientos médicos.
¿De qué color es y cuánto dura?
La primera regla puede ser escasa o abundante, de color marrón o rojo, corta o larga, y no tiene por qué parecerse a la regla que tendrá cuando sea adulta.
¿Es normal que la primera regla sea irregular?
Es habitual que un mes aparezca y luego desaparezca durante dos o tres meses. O que llegue dos veces muy seguidas y después vuelva a espaciarse. Mientras el organismo madura y aprende a coordinar el complejo proceso hormonal que regula el ciclo menstrual, estas irregularidades suelen formar parte del proceso normal.
Es normal si:
- un mes viene y luego desaparece hasta pasados unos meses
- dura pocos o muchos días
- cambia de color
- no llega exactamente cada mes
¿Qué productos menstruales son los más adecuados para la primera regla?
No existe un producto menstrual «mejor» que otro para la primera regla. La elección dependerá de la edad, la cantidad de sangrado, las actividades que haga tu hija y, sobre todo, de con cuál se sienta más cómoda. Lo importante es que conozca las distintas opciones y pueda elegir sin presiones.
| Producto | ¿Cuándo puede ser útil? |
| Compresa | Es una buena opción para empezar. Existen diferentes tamaños y niveles de absorción, por lo que conviene probar hasta encontrar la que le resulte más cómoda. |
| Bragas menstruales | Muy cómodas. Son discretas y reutilizables, y muchas niñas se sienten más seguras con ellas en el colegio o durante las actividades extraescolares porque reducen el miedo a mancharse. |
| Tampones | Se pueden utilizar desde la primera regla si la adolescente quiere y sabe colocarlos. El himen no es una barrera cerrada y el uso de tampones no afecta a la virginidad. Lo recomendable es empezar con el tamaño más pequeño, utilizarlo solo si resulta cómodo y explicar con calma cómo colocarlos y retirarlos. Son prácticos para ir a la piscina o a la playa. |
| Copa menstrual | Mejor esperar unos años. |
¿Puede bañarse en la piscina o en la playa si tiene la regla?
Claro. Pero sin forzar nada, debe sentirse segura y cómoda. Porque es probable que le preocupe manchar el bañador o la ropa y que se note. Si le da vergüenza, una buena idea es que lo pruebe estando contigo para que vea que no pasa nada. Para bañarse, la opción más práctica suele ser un tampón de la absorción adecuada o un bañador menstrual. Después del baño, conviene cambiarse el tampón o ponerse ropa seca lo antes posible para evitar la humedad prolongada.
Higiene íntima durante la menstruación
Debe seguir una rutina sencilla:
- tras el baño, lavar la zona íntima solo con agua o con agua y un jabón suave
- cambiar las compresas o el tampón de forma regular, en función de la cantidad y necesidad
- utilizar ropa interior transpirable, de algodón.
- secarse bien después del baño
¿La primera regla duele?
Sí. Es bastante frecuente que la primera regla y las siguientes se acompañen de molestias o cólicos en la parte baja del abdomen. En la mayoría de los casos se trata de un dolor leve o moderado causado por las contracciones del útero para expulsar el endometrio, y suele mejorar en uno o dos días
¿Puede tomar medicamentos si le duele la regla?
Si. El ibuprofeno suele ser el tratamiento de primera elección para el dolor menstrual porque además de aliviar el dolor reduce la producción de prostaglandinas, las sustancias responsables de las contracciones uterinas. El paracetamol también puede ser una alternativa cuando el ibuprofeno esté contraindicado o no se tolere bien. En cualquier caso, ambos deben administrarse siguiendo las indicaciones del pediatra, del médico o las recomendaciones del prospecto, y respetando siempre la dosis adecuada para su edad y peso.
¿Cuándo conviene acudir al ginecólogo?
- Si la regla aparece antes de los 10 años o a los 16 aún no ha aparecido
- los sangrados son muy abundantes o la regla dura más de 7-8 días de forma repetida
- el dolor es incapacitante
- si tiene ciclos muy alterados que persisten más de 2-3 años
Errores que debes evitar
- Contarle todo sobre anticonceptivos ese mismo día.
- Restar importancia a sus emociones o preocupaciones.
- Hacer bromas delante de otros.
- Compartirlo con toda la familia.
- Darle demasiada información de golpe.
- Obligarle a que utilice un producto menstrual que no quiere.
Qué sí ayuda
- Escuchar
- Preguntar cómo se siente
- Prepararle un pequeño neceser que pueda tener a mano
- Enseñarle cómo funcionan los distintos productos menstruales
- Explicarle que los primeros meses pueden ser irregulares
- Decirle que te avise si le duele
- Hablar con naturalidad
- Decirle que puede preguntarte cualquier duda o tema relacionado que le interese.
Preguntas que quizá no se atreva a hacer
Hay cosas que es probable que no te comparta, pero debes estar atenta y adelantarte para ofrecerle respuestas, sin agobiarla
- ¿Se me va a notar? Lo más probable es que no. Si llevas el producto menstrual adecuado para ti y te cambias cuando toca, nadie tiene por qué darse cuenta de que tienes la regla. De hecho, la mayoría de las personas que te rodean ni siquiera lo sabrán, a menos que tú quieras contarlo.
- ¿Se puede oler? No. La menstruación no huele cuando la sangre está dentro del cuerpo. Si notas mal olor, normalmente se debe a que la sangre ha permanecido demasiado tiempo en contacto con el aire o a que ha llegado el momento de cambiar la compresa o el tampón. Con una higiene normal y cambiando el producto menstrual con la frecuencia adecuada, no tienes que preocuparte.
- ¿Y si me mancho en clase? Le puede pasar a cualquiera, especialmente los primeros meses, si no viene de forma regular. Un truco es llevar siempre en la mochila una compresa o una braga menstrual de recambio y, si te hace sentir más tranquila, una sudadera para atarla a la cintura si alguna vez ocurre un «accidente».
- ¿Puedo hacer deporte? ¡Claro! Tener la regla no te impide correr, bailar, jugar un partido o ir a entrenamiento. De hecho, el ejercicio puede ayudar a aliviar el dolor y hacer que te encuentres mejor. Si un día prefieres bajar el ritmo porque tienes molestias, tampoco pasa nada.
- ¿Puedo ir a la piscina? Sí. Si te apetece bañarte, puedes hacerlo utilizando un tampón o un bañador menstrual.
- ¿Es normal sentir vergüenza? Pues claro. Es probable que ahora pienses: «¡Que no se entere nadie!». A casi todas las chicas les pasa al principio. Pero no es nada sucio ni vergonzoso. Hay que tener a mano los productos menstruales para cambiarte cuando lo necesites y ya está.
RECUERDA:
La primera regla no necesita una fiesta, pero tampoco debe convertirse en un drama. Con el paso de los años, lo que recordará tu hija no es el día exacto en el que le vino la regla, sino cómo se sintió y la acompañaste en esos momentos Si la escuchaste, respetaste sus opciones, le quitaste miedos y le hiciste entender que no hay nada de lo que avergonzarse.
Crecer a veces da un poco de vértigo. Pero todo resulta mucho más fácil cuando hay confianza para preguntar, libertad para expresar lo que se siente y alguien al lado que sabe escuchar sin juzgar. Saber que estás ahí, para lo que haga falta, sin dirigir, apoyándola y disponible 24/7 es lo que necesita realmente.
TE INTERESA:
En nuestro centro contamos con un equipo médico de doctoras jóvenes especializadas en Ginecología de la Infancia y la Adolescencia, por lo que ante cualquier irregularidad o si quieres consultar alguna duda sobre la menstruación puedes venir con tu hija para que se visite.
También es un espacio de referencia para que pueda aprender a cuidar de su salud sexual y reproductiva en el que más adelante, cuando lo necesite, pueda informarse y resolver dudas sobre aspectos relacionados con temas que le preocupen de sexualidad, uso de anticonceptivos, prevención de infecciones de transmisión sexual (ITS), consulta en caso de alguna infección vaginal, etc.
De hecho, a partir de los 16 años pueden venir solas, si así lo desean (es una opción reconocida legalmente).
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