A quina edat arriba, símptomes i com afrontar la situació amb naturalitat
La teva filla surt del bany amb una cara una mica rara i diu una frase que marca un abans i un després: «Mama, crec que m’ha vingut la regla”.
Potser ja has viscut aquest moment o encara no. Però segur que el primer que se’t passa pel cap, és: tan aviat…? Sobretot, si encara no ha fet els 13 anys. De fet, a moltes mares la notícia les agafa tan per sorpresa com a les seves filles (encara que intentin dissimular-ho).
Apareixen els dubtes, els nervis i la sensació de voler fer-ho tot bé, però sense saber molt bé per on començar: “què li dic? és normal per a la seva edat?, li compro compreses, tampons o calces menstruals?, cal anul·lar les activitats esportives del cap de setmana si juga en algun equip…? I de parlar de sexe i anticonceptius, de moment res, no…?” I la veu interior de la teva consciència que et diu: “sobretot, actua amb naturalitat, pensa bé el que diràs abans de parlar no sigui que l’atabalis!”
Respira. No cal tenir un màster en ginecologia per gestionar aquest moment. És molt probable que les dues estigueu igual de nervioses. Ella perquè no sap què esperar. Tu perquè no vols ficar la pota. Però el més important no és tenir totes les respostes, sinó acompanyar-la, normalitzar la situació i que comprengui que el que està vivint és un procés normal que forma part del seu desenvolupament.
La manera d’explicar-ho depèn de l’edat que tingui en aquest moment i de la maduresa de cada adolescent. Si ja has parlat abans amb ella de temes relacionats amb la pubertat o li has regalat algun llibre sobre aquest tema -cosa molt aconsellable- et resultarà més fàcil.
Sobretot, cal evitar la frase tòpica de “ja ets una dona” que està completament desfasada, fer bromes o treure importància als seus dubtes o preocupacions. Tampoc cal donar-li molta informació de cop. Els dubtes es poden anar resolent a poc a poc.
En aquest post abordem alguns dels aspectes clau que és important conèixer perquè puguis gestionar aquest moment amb tranquil·litat, i oferim consells pràctics i informació que us serà útil per a la dues, amb l’assessorament de la Dra. Elena Moretti, co-directora de la Unitat especialitzada de Ginecologia de la Infància i l’Adolescència de Dexeus Dona.
Anem per parts:
La primera regla: a quina edat és normal que aparegui?
Algunes nenes la tenen amb 10 anys, unes altres amb 14 i totes dues situacions poden ser completament normals. En la majoria dels casos, la primera regla apareix als 12-13 anys, encara que es considera normal que arribi en qualsevol moment entre els 10 i els 16 anys. Això sí, convé consultar amb el pediatre o amb un ginecòleg si la menstruació apareix abans dels 10 anys o si als 16 anys encara no ha arribat.
Per què unes nenes tenen la regla abans i altres més tard?
La resposta està en una combinació de factors. La genètica té molt pes: si la mare va tenir la primera regla aviat (o va trigar més a arribar), és bastant probable que la filla segueixi un patró semblant. Però no és l’únic motiu. També influeixen el ritme de desenvolupament de la pubertat, el pes corporal, l’estat nutricional, l’activitat física intensa (com ocorre en algunes esportistes de competició) i fins i tot algunes malalties o determinats tractaments mèdics.
Com sol ser la primera menstruació?
La primera regla pot ser escassa o abundant, de color marró o vermell, curta o llarga, i no té per què semblar-se a la regla que tindrà quan sigui adulta.
És normal que sigui irregular a l’inici?
És habitual que un mes aparegui i després desaparegui durant dos o tres mesos. O que arribi dues vegades molt seguides i després torni a espaiar-se. Mentre l’organisme madura i aprèn a coordinar el complex procés hormonal que regula el cicle menstrual, aquestes irregularitats solen formar part del procés normal.
És normal si
• un mes ve i després desapareix fins passats uns mesos
• dura pocs o molts dies
• canvia de color
• no arriba exactament cada mes
Quins productes menstruals són els més adequats al principi?
No existeix un producte menstrual «millor» que un altre per a la primera regla. L’elecció dependrà de l’edat, la quantitat de sagnat, les activitats que faci la teva filla i, sobretot, de amb quin se senti més còmoda. El que importa és que conegui les diferents opcions i pugui triar sense pressions.
| Producte | Quan pot ser útil? |
| Compresa | És una bona opció per començar. Existeixen diferents mides, formes i nivells d’absorció, per la qual cosa convé provar fins a trobar la que li resulti més còmoda. |
| Calces menstruals | Molt còmodes. Són discretes i reutilitzables, i moltes nenes se senten més segures amb elles en el col·legi o durant les activitats extraescolars perquè redueixen la por de tacar-se. |
| Tampons | Es poden utilitzar des de la primera regla si l’adolescent vol i sap col·locar-los. L’himen no és una barrera tancada i l’ús de tampons no afecta a la virginitat. El recomanable és començar amb una mida més petita, utilitzar-lo només si resulta còmode, així comn explicar amb calma com col·locar-los i retirar-los. Són pràctics per anar a la piscina o a la platja. |
| Copa menstrual | Millor esperar uns anys. |
Pot banyar-se en la piscina o a la platja si té la regla?
Clar. Però sense forçar res, ha de sentir-se segura i còmoda. Perquè és probable que el preocupi tacar el vestit de bany o la roba i que es noti. Si li fa vergonya, una bona idea és que ho provi estant amb tu perquè vegi que no passa res. Per banyar-se, l’opció més pràctica sol ser un tampó de l’absorció adequada o un vestit de bany menstrual. Després del bany, convé canviar-se el tampó o posar-se roba seca al més aviat possible per a evitar la humitat prolongada.
Higiene íntima durant la menstruació
Ha de seguir una rutina senzilla:
• després del bany, rentar la zona íntima només amb aigua o amb aigua i un sabó suau
• canviar les compreses o el tampó de manera regular, en funció de la quantitat i necessitat
• utilitzar roba interior transpirable, de cotó.
• assecar-se bé després del bany
És normal que li faci mal?
Sí. És bastant freqüent que la primera regla i les següents s’acompanyin de molèsties o còlics en la part baixa de l’abdomen. En la majoria dels casos es tracta d’un dolor lleu o moderat causat per les contraccions de l’úter per a expulsar l’endometri, i sol millorar en un o dos dies.
Pot prendre medicaments si li fa mal la regla?
Si. L’ibuprofè sol ser el tractament de primera elecció per al dolor menstrual perquè a més d’alleujar el dolor redueix la producció de prostaglandines, les substàncies responsables de les contraccions uterines. El paracetamol també pot ser una alternativa quan l’ibuprofè estigui contraindicat o no es toleri bé. En qualsevol cas, tots dos han d’administrar-se seguint les indicacions del pediatre, del metge o les recomanacions del prospecte, i respectant sempre la dosi adequada per a la seva edat i pes.
Quan convé acudir al ginecòleg?
• Si la regla apareix abans dels 10 anys o als 16 encara no ha aparegut
• els sagnats són molt abundants o la regla dura més de 7-8 dies de forma repetida
• el dolor és incapacitant
• si té cicles molt alterats que persisteixen més de 2-3 anys
Errors que has d’evitar
• Explicar-li tot sobre anticonceptius aquest mateix dia.
• Restar importància a les seves emocions o preocupacions.
• Fer bromes davant d’uns altres.
• Compartir-ho amb tota la família.
• Donar-li massa informació de cop.
• Obligar-lo al fet que utilitzi un producte menstrual que no vol.
Què sí ajuda
• Escoltar
• Preguntar-li com se sent
• Preparar-li un petit necesser que pugui tenir a mà
• Ensenyar-li com funcionen els diferents productes menstruals
• Explicar-li que els primers mesos poden ser irregulars
• Dir-li que t’avisi si te dolor
• Parlar amb naturalitat
• Que sàpiga que et pot preguntar-te qualsevol dubte o tema relacionat que li interessi.
Preguntes que potser no s’atreveix a fer
Hi ha coses que és probable que no et comparteixi, però has d’estar atenta i avançar-te per a oferir-li respostes, sense atabalar-la
• Se’m notarà? El més probable és que no. Si portes el producte menstrual adequat per a tu i et canvies quan toca, ningú té per què adonar-se que tens la regla. De fet, la majoria de les persones que t’envolten ni tan sols ho sabran, tret que tu vulguis explicar-ho.
• Potser fa olor? No. La menstruació no fa olor quan la sang està dins del cos. Si notes mala olor, normalment es deu al fet que la sang ha estat massa temps en contacte amb l’aire o al fet que ha arribat el moment de canviar la compresa o el tampó. Amb una higiene normal i canviant el producte menstrual amb la freqüència adequada, no has de preocupar-te.
• I si em taco estant a classe? Li pot passar a qualsevol, especialment els primers mesos, si no ve de manera regular. Un truc és portar sempre en la motxilla una compresa o una braga menstrual de recanvi i, si et fa sentir més tranquil·la, una dessuadora per a lligar-la a la cintura si alguna vegada ocorre un «accident».
• Puc fer esport? Clar! Tenir la regla no t’impedeix córrer, ballar, jugar un partit o anar a entrenament. De fet, l’exercici pot ajudar a alleujar el dolor i fer que et trobis millor. Si un dia prefereixes baixar el ritme perquè tens molèsties, tampoc passa res.
• Puc banyar-me a la piscina? Sí. Si et ve de gust banyar-te, pots fer-ho utilitzant un tampó o un vestit de bany menstrual.
• És normal sentir vergonya? Doncs clar. És probable que ara pensis: «Que no s’assabenti ningú!». A gairebé totes les noies els passa al principi. Però no és gens brut ni vergonyós. Cal tenir a mà els productes menstruals perquè puguis canviar-te quan ho necessitis i ja està.
RECORDA:
La primera regla no necessita celebrar una festa, però tampoc ha de convertir-se en un drama. Amb el pas dels anys, el que recordarà la teva filla no és el dia exacte en el qual li va venir la regla, sinó com es va sentir i la vas acompanyar en aquests moments. Si la vas escoltar, vas respectar les seves opcions, li vas llevar pors i li vas fer entendre que no hi ha res del que avergonyir-se.
Créixer a vegades dona una mica de vertigen. Però tot resulta molt més fàcil quan hi ha confiança per preguntar, llibertat per expressar el que se sent i algú al costat que sap escoltar sense jutjar. Saber que ets aquí, per al que faci falta, sense dirigir, oferint-li suport i disponible per tot el que calgui 24/7 és el que necessita realment.
T’INTERESSA:
En el nostre centre comptem amb un equip mèdic de doctores joves especialitzades en Ginecologia de la Infància i l’Adolescència, per la qual cosa davant qualsevol irregularitat o si vols consultar algun dubte sobre la menstruació pots venir amb la teva filla perquè es visiti.
També és un espai de referència perquè pugui aprendre a cuidar de la seva salut sexual i reproductiva en el qual més endavant, quan el necessiti, pugui informar-se i resoldre dubtes sobre aspectes relacionats amb temes que el preocupin de sexualitat, ús d’anticonceptius, prevenció de ITS, consulta en cas d’alguna infecció vaginal, etc.
De fet, a partir dels 16 anys poden venir soles, si així ho desitgen (és una opció reconeguda legalment).
Més informació:
